高溫天氣防護
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高溫天氣防護,在生活當中,相信很多小夥伴都瞭解過高溫天氣,所以在高溫的時候無論是生活上還是飲食上都要注意護理,不然有可能對於生活造成一定的影響,下面小編整理了高溫天氣防護。
高溫天氣防護1
高溫氣候防備註意事項:
1、要儘量避開在上午10時至下午4時這一時段出行以及戶外作業,應在口渴之前就彌補水分;
2、從事戶外活動時要怠慢速度;隨身攜帶防暑藥物,如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠等。
3、一旦發作中暑,應將患者擡到陰涼通風處躺下歇息,給患者解開衣釦,用冷毛巾敷在患者的頭部和頸部。讓患者服些人丹或十滴水。如患者昏倒,可用手指掐壓患者的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴位。並趕快送往鄰近的醫院醫治。
4、要注意對特殊人羣的照顧,特別是老人和小孩,高溫天簡單誘發老年人心腦血管疾病和小孩不良表現;
5、高溫氣候,飲食上以清淡、爽口的食物爲主,能夠多喝一些清涼飲品,如綠豆湯等。此外不要吃過多的辣味、油膩食物,避免上火和身體不適。
6、要及時彌補水分和鹽分。按出汗量多少飲水,出汗量多,飲水量就應恰當增多。別的,不能等口渴才喝水,要守時喝水,少數屢次。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。
假如出汗較多,應彌補鹽分,可選擇一些運動功用飲料,或許在白開水和茶水中適當加點鹽(0、1%含鹽量)。除此之外,每餐可做點菜湯、魚湯、雞湯等,可彌補水分。
7、要注意堅持充足睡眠,有規律地日子和作業,增強免疫力。
高溫天氣防護2
夏季高溫飲食要注意什麼
吃蔬菜水果補維生素
在炎熱的夏季,人體的維生素消耗加大,同時大量飲水也容易把維生素衝出體外,因此夏天飲食結構要多樣化,多吃些水果、蔬菜來補充維生素。
現在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿蔔、柿子椒等都含有大量的維生素,這樣對於吸收和平衡體內維生素都有着很好的作用。
喝紫菜湯補無機鹽
紫菜中不僅富含鈉、鉀、鎂,還含有各種人體需要的無機元素,對咽喉腫痛、煩躁失眠、高脂血症、高血壓、糖尿病均有一定的治療作用。紫菜湯是老年人夏季補充水和電解質的佳餚。做法是:在湯盆中放入1克左右紫菜、一撮蝦皮,加入適量醬油、蔥花、香油、雞精,將800毫升沸水衝入湯盆即可。
口渴最好喝淡茶水
夏天大量出汗後容易缺鉀,人體缺鉀就會感到倦怠乏力,且耐熱能力降低。茶葉的含鉀量特別大,約佔其乾重的15%左右(紅茶比重更大些)。夏天宜飲綠茶不宜飲紅茶。綠茶性苦寒,葉綠湯清,有清涼感,而且氨基酸含量較多,故能消暑降溫。
吃豆補蛋白質
盛夏,人體新陳代謝加快,蛋白質消耗增加,由於消化功能下降,又使蛋白質攝入減少,體內呈現出負氮平衡狀態。各種豆類如豇豆、青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆等,含有品質優良且十分豐富的蛋白質,可有效補充體內蛋白質的不足,滿足機體代謝需要。
暑多挾溼,空氣溼度增高,溼易傷脾,溼熱交蒸,人常感到頭昏身重,四肢無力,食慾不振。
豆類多具有健脾利溼功效,伏天食用,能夠有效緩解上述溼遏熱伏的表現,令人神清氣爽。
高溫天氣防護3
1、出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10點至16點時在烈日下行走,因爲這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜;準備充足的`水和飲料。
此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。 老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節要儘可能地減少外出活動。
2、別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因爲口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1、5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80至90%,都可以用來補充水分。另外,乳製品即能補水,又能滿足身體的營養之需。
3、保持充足睡眠
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起牀時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
防暑寶典:中暑了怎麼辦
高溫中暑常發人羣爲:高溫作業工人、夏天露天作業工人、夏季旅遊者、家庭中的老年人、長期臥牀不起的人、產婦和嬰兒。若有人員中暑,其救護辦法爲 :
1、立即將病人移到通風、陰涼、乾燥的地方,如走廊、樹陰下。
2、讓病人仰臥,解開衣釦,脫去或鬆開衣服。如衣服被汗水溼透,應更換乾衣服,同時開電扇或開空調,以儘快散熱。
3、儘快冷卻體溫,降至38度以下。具體做法有用涼溼毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處;用溫水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分鐘。
4、意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
5、還可服用人丹和藿香正氣水。另外,對於重症中暑病人,要立即撥打120電話,請以求助醫務人員緊急救治。
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