午睡對女人的好處有哪些

午睡對女人的好處有哪些，生活中，有些人有午睡的習慣，也有寫人是沒有午睡習慣的。而有午睡習慣的人，身體健康比沒有午睡習慣的人好。下面給大家介紹午睡對女人的好處有哪些！

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午睡帶給女性的6大好處

1、壓力，緩解了

高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。

2、效率，翻倍了

不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。英國首相丘吉爾將勝利戰功歸於午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。

其中研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。

3、記憶力，增強了

多則研究都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡後，一目十行並非難事！

4、創造力，敏銳了

工作時間長了，人們很容易走進一個“死衚衕”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助於神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。

5、大病小病，不犯了

研究表明每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度；另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。

6、身材，苗條了

最令女星們欣喜的不過“苗條”的方法，尤其是不用“動”的“減肥方法”，午後小睡正是其一。

睡眠被強制剝奪，會導致身體不進食也發胖，患癌症的可能性更高。而除了健康飲食和運動鍛鍊，有了維持身材苗條的'新祕方、午睡。

根據以上的分析和介紹我們知道，適當的午睡確實對女性朋友有很多的好處，不僅可以幫助她們消除疲勞和緊張情緒，還可以增加她們的身體抵抗力；

使她們之後的共同激情更加的充沛，創造力也會增加，總之，女性朋友應該把握好午睡時間，讓自己有一個良好的午睡習慣。

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1、緩解疲勞

中午不睡，下午崩潰。這對於上班的女人來說是非常明顯的。因爲早上的工作，我們的體力和腦力不斷被消耗，身體很容易產生疲憊感。

而中午小睡一會，能夠有效緩解我們的疲勞，恢復精神。下午也就更有精神投入工作，提高工作的效率。

2、養顏美容

午睡能夠使我們的大腦和身體得到休息，放鬆，使我們的氣色變得更好，更有精神。

3、提高創造力和記憶力

長時間的工作會使我們處於疲勞中，記憶力和創造力隨之下降。而午睡一會，就相當於將大腦重新關機啓動，使我們的大腦重新運作，恢復正常的思維模式，打破我們原先的思維僵局，提高我們的創造力和記憶力。

4、保護心臟，減少心血管疾病

研究證明，有午睡習慣的人得冠心病的人的機率更低，而午睡也能降低心臟病猝死的風險。因爲午睡能夠舒緩我們的心血管系統，使我們心臟得到暫時的休息。

5、提高免疫力

短暫的午睡，能夠刺激體內的淋巴細胞，提高我們人體的免疫能力，減少患病的機率。

午睡的好處這麼多，忙碌的你一定要抽出一點時間小睡一會!

午睡時間短好嗎？

午睡半小時，益壽又延年。

不過需要注意的是，午睡應該躺在牀上，才能使身心都得到放鬆。坐着打盹替代午睡不利於消除疲勞。因爲人體處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆弛，血液循環減慢，頭部供血減少。

而坐着午睡由於體位關係，供給大腦的血液更少，使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀，所以這種午睡方式是不合乎衛生的。

伏在桌上午睡也不可取，因爲伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。

如何讓午覺睡得又安穩又有利健康呢？

1、午睡時間不宜過長：午睡最佳時間爲1-2小時。

2、不要飯後即睡，剛吃了飯，消化器官正處於工作狀態，此時午睡會降低消化機能，應於飯後10-30分鐘再睡。

3、要在牀上睡，不要伏案或靠沙發、椅子而睡：這會造成吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現“腦貧血”。

伏案睡，以手代枕還會造成壓迫眼球、手腿麻木、某些肌肉羣仍處於緊張狀態而得不到充分休息。

4、選擇環境，不要在喧譁的場合午睡，以免影響睡眠質量，也不要在屋檐下、過道里或樹蔭下睡，因入睡後體溫下降、肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病。

5、不要爲了午睡而服安眠藥，還是順其自然爲好。

午睡的時間短點反而對身體纔會更好，午睡的時間不能睡太長了，這樣很有可能會讓一個人睡得昏昏沉沉的，對身體也不好；

很多小要減肥的女性也不能這樣睡午覺，因爲午睡時間太長的話，身體是很容易發胖的，午睡的時候也要注意改善環境，這樣很快就睡着了，房間必須要少光線。

午睡最好睡多長時間

中午睡上1-2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：

上班族午睡最佳時間

午飯後不要馬上就睡，這不利於食物的消化，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下，然後再午睡。

其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時爲宜，時間長了進入深度睡眠，醒來會感到不適應，此時可以用冷水洗把臉，喝點白開水以稀釋血液黏稠度。

另外，午睡不要選在走廊等通風的地方，特別是不要在正對空調的方向，因爲很容易引起傷風感冒、關節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉痠痛，嚴重的還可能造成面癱。

老人午睡最佳時間

老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習慣的老年人可以繼續保持，只要午睡時間控制在半小時內，就不會對健康造成影響。對肥胖、患心血管疾病的老人來說。

雖然午睡減少了軀體能量的消耗，但只要平時注意適當的運動，控制好合理的飲食，午睡基本不會造成身體的脂肪堆積，也不會給心血管造成很大的負擔。

短暫的平躺休息，不僅能放鬆脊椎，還能清醒頭腦。據《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。

晚間有睡眠障礙的老人，應儘量減少白天的睡眠時間。另外，爲了降低飯後血液流進胃部，大腦供氧量減少的機率，老年人在飯後可以散散步，休息半小時後再開始午睡。

午休時間是有很大規定的，每個身體狀況不同的人午休的時間也是不同的，如果是年輕人的話，那麼午休時間不能超過兩個小時，這樣的午休時間纔是最健康的；

而午休的時候最好是在飯後半個小時，這樣的午休也不會讓身體發胖，老人的午休時間可以稍微長一點，但是很多老人都睡不着，這樣的話白天就該少睡。