足三裏怎麼按摩
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足三裏怎麼按摩,很多人知道我們的身上是有着很多穴位的,按摩穴位對身體有很多好處,足三裏是人體治病的要穴之一,位於外膝眼下3寸,脛骨外側約一橫指處,是個經常用到的穴位。那麼足三裏怎麼按摩呢?
足三裏怎麼按摩1
足三裏在哪?
足三裏位於小腿的前外側,外膝眼(犢鼻)直下三寸,且距脛骨前嵴一橫指(中指)處。或者用手從膝蓋的正中往下摸,在脛骨粗隆外下緣直下三釐米有小凹陷的地方便是足三裏。這個穴位按上去會有輕微的痠麻感,並且會伴有酸脹感。
足三裏的保健作用
足三裏的穴位應用非常廣泛,可以說三養生保健全身強壯的重要穴位,能夠預防衰老、緩解疲勞、強壯神經,鍼灸按摩還能夠起到預防腦血管意外發生的作用,除此之外也是強健消化系統的常用要穴。
補腎益氣
按摩足三裏,能夠起到補腎益氣的作用,像是腎氣不足引起的頭暈耳鳴、遺尿、尿頻、遺(精)、陽痿、早泄以及腰疼都有非常好的的`改善作用。
強經健步
足三裏的按摩可以促進四肢經絡強健,特別是對雙腿的強健有很大的促進作用,像是四肢經常腫脹、膝蓋痠疼、對脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、腳氣、末稍神經炎等疾病的恢復與保健作用都很顯著。
預防改善腸胃問題
足三裏主消化系統,是胃經的穴位。像是一些有腸胃方面問題的人,都是應該經常按摩足三裏的,比如消化不良、食慾不好、腹瀉、便祕以及胃痙攣、消化道潰瘍、急慢性胃腸炎、腸梗阻等,疾病的患者,都是需要經常按摩足三裏的。
提高免疫力
足三裏對很多疾病都有作用,可以調節神經衰弱、失眠和頭疼,還能幫助過敏性鼻炎以及其它耳鼻問題都可艾灸或者按摩足三裏穴。
什麼時候不可以按摩足三裏?
按摩足三裏非常方便,不受地點的限制,像是午休、課間等,可以隨時拍打、按摩,但是最佳的按摩事件是在午後一點左右。
每天早上七到九點是胃經最活躍的時候,此時候按摩足三裏穴能夠加速脂肪的消耗,晚上八點到九點按摩也可以有助消化。但是,飯後是不宜馬上對足三裏進行刺激的。而且每次按摩等事件不能超過半小時,十分鐘最有就可以亂,每天按摩一到兩次。
按摩足三裏的禁忌
足三裏到按摩對身體非常有好處,大多數人也都是適合按摩的。但是其實按摩的過程中也是有一些禁忌的事項,大家一定要牢記。
不能按的人
但是如果你的小腿有傷,或者腿部的肌肉拉傷以及腿部的皮膚有外傷的時候,都不宜按摩足三裏,以免受到刺激後加重傷情。
不能太用力
按摩足三裏的時候切忌不可太用力,因爲力道過大會導致淤血,按摩的時候感到微微的痠痛就可以了。
不能按太久
按摩的時間不宜超過三十分鐘,如果時間過長,會導致肌肉、皮膚受到刺激,從而出現疼痛或淤血的情況。
足三裏按摩方法
足三裏可以敲打、可以按摩也可以艾灸,如果選擇敲打,需要手握空拳,以拳背或者小魚際的位置輕輕敲打。選擇按摩的時候可以用大拇指或中指按壓用力打圈按摩。
足三裏怎麼按摩2
足三裏在臨牀中多指足三裏穴,位於髕骨下三寸,脛骨面一橫指的位置,常見的按摩方法有按法、一指禪推法和揉法。
中醫認爲適當按摩足三裏穴,能夠起到補中益氣、止痛止瀉、健脾和胃、增強食慾、安神等功效。另外,女性按摩足三裏穴能夠幫助緩解痛經,男性按摩足三裏穴也有補腎壯陽的功效。
1、按法:可以用中指或者拇指螺紋面按住穴位,對足三裏穴進行點按操作。按的時候需要先按住皮膚,由淺入深緩緩加力,之後略微停留,再逐漸把力度放鬆,往返按壓穴位;
2、一指禪推法:用手指的拇指螺紋面或靠近指甲的前端,放置在足三裏穴處,以肘部的力量帶動腕力前後擺動,或從足三裏穴往下推動;
3、揉法:使用拇指指腹或掌根部分,壓按在足三裏穴上,以腕關節或掌指關節爲主做迴旋狀的緩和揉動,能夠帶動足三裏穴下的皮下組織,能取得較好的保健功效。
按摩足三裏穴時需要注意不能時間過長,否則可能會導致局部皮膚紅腫、破潰等。若本身足三裏穴處存在有明顯的皮膚損傷,一般不建議進行按摩,防止按摩時出現皮膚感染。
足三裏怎麼按摩3
足三裏屬於足陽明胃經的合穴,位於外膝眼下三寸,脛骨外一指,足三裏是人體的一個保健要穴。臨牀上常用來治療下肢疼痛,脾胃系統疾病以及多種免疫系統疾病。經常按摩足三裏,可以健脾益氣,調理脾胃,延年益壽。
按摩時可以用拇指的指腹進行一按一放有節奏的點按,每次點按3-5min,或者用按揉法,也就是用拇指指腹的橈側緣按在足三裏上,然後做均勻的旋轉運動,按揉時應注意節律一致,用力適中,一般按揉3-5min。預防保健可以隔日1次或每週2-3次。局部有皮損潰瘍,不宜做按摩。
長期按摩按摩足三裏穴還可以收穫到這些好處:
1、補中益氣
這是按摩該穴位的主要功效之一,足三裏穴是土經土穴,可幫助調整脾胃,而脾胃又是氣血生化之源,所以按摩該穴位,可以起到補中益氣的效果。老話有一句是這麼說的“常灸足三裏,勝吃老母雞”,其理亦在此。
2、止瀉功效
如果你屬於脾胃虛弱或虛寒引起的腹瀉,那麼,你就可以試試刺激足三裏穴,止瀉效果明顯;但如果是因痢疾或溼熱引起的腹瀉,單獨按摩該穴位效果不理想,需配合其它穴位。
3、促進食慾
該穴位還是胃經合穴,所以按摩它,還可以幫助治療胃病及胃經諸病,尤能調暢胃氣,從而改善飲食不節、食慾不振等症狀。
4、安神止痛
該穴位所在的足陽明胃經可治療神志病,所以按摩它還可以起到很好的安神鎮靜的效果。此外,按摩足三裏穴該可以幫助緩解氣滯、氣虛、血虛、積食、胃虛以及脾虛等多種原因引起的腹痛的症狀。
可見,按摩足三裏穴,可幫助我們解決多種健康問題。但是它有個前提,那就是必須找準了位置,掌握了正確的按摩方法,才能達到想要的目的。那麼,在家想要按摩足三裏穴,應該如何取穴呢?
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