果蔬汁真的能減肥嗎 Juice Cleanse排毒果汁1到6號配方
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【導讀】:果蔬汁真的能減肥嗎?在國外很流行和果蔬汁來減肥,通過排除身體裏的毒素來達到減肥的效果,果蔬汁減肥真的有效嗎?果蔬汁減肥怎麼做?自制果蔬汁減肥的方法和配方。
自制減肥果汁,隨着健康飲食概念的普及,人們越來越重視食物的攝取。對於勵志與減肥鬥爭到底的現代都市女性們,更是對飲食慎重無比。在美國盛行多時的輕斷食理念也漸漸流傳到國內,其中最受歡迎的便是果蔬汁輕斷食法,在西方國家,它被稱作“Juice Cleanse”,即果汁淨化。
相信大家最關心的是:真的能減肥麼?靠譜麼?會有副作用麼?那麼,先來和大家說說它的原理。
蔬果中的纖維質能促進腸胃蠕動,並排除體內多餘水分、消除浮腫、刺激腸胃蠕動。而豐富的維生素更能補足日常飲食中必備、卻常常攝取不足的營養素。果汁的天然成份能讓長期消化含人工添加物食品的腸胃,獲得休息調養的機會、活化吸收營養素的功能,如此增進體內代謝,幫助燃燒體脂肪。
並且與普通減肥方法不同的是,果蔬汁內的營養成分不會使身體感到太飢餓或者負擔。斷食可以幫助恢復身體的消化以及吸收功能,促進體內代謝,以此來達到一定的瘦身效果。
但不一定人人都適合,所以大家最好不要盲從。
Blue Print Cleanse是美國非常有名的果蔬汁輕斷食品牌,但是三天的療程就要好幾百美元,對於大多數人而言,這個價格還是相對肉痛的。好在官網上將原材料都給寫出來了,所以大家完全可以自己做。
第一杯(綠色1號)
飲用時間:7:00 - 8:00
材料:生菜25g 芹菜25g 苦瓜12.5g 甜青椒12.5g 黃瓜50g 菠菜25g 檸檬25g 奇異果62.5g 水125ml
功效:清熱解毒,排出毒素,強效平衡
第二杯(橙色2號)
材料:胡蘿蔔75g 檸檬25g 姜5g 哈密瓜50g 蘋果100g 水75ml
功效:提高免疫力,養胃
第三杯(綠色1號)
材料:與綠色1號相同
功效:強化排毒。
第四杯(白色4號)
材料:檸檬汁7.5g 哈密瓜50g 蜂蜜7.5g 水250ml
功效:平衡血糖
第五杯(黃色5號)
材料:蘋果125g 鳳梨125g 薄荷5g 水200ml
功效:清理腸道、排宿便
第六杯(白色6號)
材料:蜂蜜5g 杏仁50g 腰果50g 肉桂粉1g 水425ml
功效:增加飽腹感、補充體力
只需要將這些材料用榨汁機打勻即可,看,做起來其實很簡單吧!你們也可以根據自己的需求以及體質來更換其中的材料。
不過一定要記住,不能連續長期輕斷食,一定要適度。並且在輕斷食前後都不能暴飲暴食,尤其是恢復正常飲食後,需要一個緩衝階段。儘量從少量蔬菜開始吃起,逐漸過渡回正常的飲食,否則胃會承受不了刺激。
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