so eazy!讓你告別壓力和疲勞的十個清晨好習慣
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
【導讀】:幾乎每個人都會面臨一些壓力和疲勞,這些壓力和疲勞是日積月累的。如果不進行改善的話就會給身心帶來極大的損傷。所以需要時間來恢復和調整,不妨從早上一分鐘小習慣開始改變哦。
讓你跟壓力和疲勞說再見的十個清晨好習慣
一、早起聽音樂
第一個要來介紹的就是,一早起牀立刻放音樂。這是因爲音樂會給腦部帶來刺激,讓原本還在恍神狀態的頭腦就能開始接收指令並且運作。大腦發達的人類,想要早上能馬上清醒就用聽覺刺激來當覺醒劑吧!只要是自己聽了心情會好,會開心的音樂都ok,並沒有特別限制。
二、在被窩裏滾來滾去
大家在早上起牀時,應該多少都會賴牀吧?!爲了要讓身體和大腦從睡眠狀態中起牀,在起牀時請先在被窩裏身體左右滾來滾去吧。這是因爲身體在活動時會讓體溫上升(睡眠時體溫會下降),一旦體溫上升後大腦就會反應現在要起牀。
三、開窗戶
若房間是有窗戶的讀者朋友,起牀後請記得去把窗簾拉開讓陽光灑進來。這是因爲這個動作能讓褪黑激素分泌,進而讓生理時鐘Reset。早上的陽光能讓不安感消失還能讓血清素活動,讓身體機能開始正常運作,所以如果可以請務必曬一下日光浴。
四、洗臉用冷水
早上洗臉時,你們是用冷水還是溫(熱)水?爲了能夠刺激交感神經使之活動,建議早上洗臉時最好用冷水。因爲溫度變化會讓交感神經受到刺激,情緒也能跟着轉換。還有另一個優點就是水溫的刺激會讓肌膚變美哦。
五、喝檸檬水
各位讀者朋友知道什麼系列的水果,對醒腦最有效果嗎?答案就是柑橘系水果。柑橘系的水果中含有能讓腦細胞興奮的成份,同時使腦部活性化。在這之中又以檸檬最強,reset生理時鐘很有效果。
六、坐公車或捷運時請靠窗邊
這一點和之前文章介紹過的早上起牀開窗戶的道理差不多。爲了讓情緒keep在好心情上,搭乘交通工具時儘量選擇靠窗位置。也很推薦邊聽自己喜愛的音樂,減輕心理壓力喲!
七、對着鏡子微笑
洗完臉後請記得對着鏡子給自己一個最迷人最開心的Smile吧,因爲這麼做能讓腦內分泌物-多巴胺活潑,進而讓想法積極正向。多巴胺被稱作倖福成份,因此想要讓自己感覺到被幸福包圍,就請讓它多多發揮作用吧!睡不飽的早晨,就對着鏡子微笑,看着鏡中的自己也會變開朗。
八、桌上放置綠色植物
在不長蟲的情況下,最好能夠在家裏擺上一盆綠色植物。早上起牀時,看見綠色植物能減輕心理的壓力,也比較會有行動力。也很建議在辦公桌上擺上一盆小盆栽,工作感到焦躁時,除了能轉換心情也能提高工作績效,根本一石二鳥。能讓工作績效提升這可是有經過實驗證實的,請養一盆綠色植物每天幫它澆水並眺望它吧。
九、和同事開心打招呼
不管當天心情美不美麗,笑臉和同事打招呼並且做簡單的閒聊,就會讓心裏的緊張感下降哦!除此之外,也能讓自己心裏的警戒防備心解除,自然就能減少心裏上的疲憊和壓力。所以,試着從自己開始和同事打招呼,讓辦公室充滿活力朝氣吧!
十、早餐吃香蕉或豆制食品
通常早餐你們都吃什麼呢?三明治、漢堡、飯糰、還是蛋餅??等等呢?這裏要推薦給讀者朋友的是香蕉&豆制食品,因爲攝取這兩種食物的話,血清素就會增加進而減少腦的壓力。所以在早餐儘量多吃蛋或豆類食品,最好是每天早餐都能攝取。
yeezy500salt和og有什麼區別 yeezy500salt什麼時候發售
Yeezy Boost700純黑色什麼時候發售 Yeezy Boost700 Utility Black價格
長壽so eazy!一個穴位就可搞定
Yeezy Boost 350 V2 Desert Sage什麼時候發售 Yeezy Boost 350 V2草綠色發售價格時間
yeezy boost350 v2 Antlia發售時間 yeezy 350 boost v2 Antlia價格多少錢
adidas yeezy boost 350 v2 semi黃椰子鞋什麼時候發售?
yeezy scuba boots什麼時候發售 yeezy scuba boots圖片
yeezy是什麼牌子是誰設計的 adidas yeezy新款現貨價格
yeezy semi frozen yellow熒光黃配色怎麼樣多少錢
KenzoKenzo高田賢三Kashaya無盡的愛女性香水
yeezy 350 boost v2 “static”發售價格時間
早晨有這習慣的人通常延年益壽:4個好習慣要堅持
adidas yeezy 350 boost v2兒童定製版什麼時候發售?怎麼買?多少錢?
與壓力和平共處 增強體力消除疲勞的營養素
疲勞吃什麼 2種食物讓你告別疲勞
20個習慣最傷元氣 疲勞時抽菸
yeezy 350 boost v2 “static”貨量多嗎
yeezy boost350 v2 Synth什麼時候發售 yeezy boost 350 v2 Synth價格
六個好習慣幫你告別大象腿
六個好習慣幫你告別大象腿
Yeezy500粉天使什麼時候發售 Yeezy500Soft Vision發售價格
yeezy boost 350 v2冰藍什麼時候發售 yeezy boost 350 v2blue tint圖片
yeezy500salt發售時間價格 yeezy500salt貨量多嗎
10個飲食好習慣 讓你邊吃邊減肥
20個健康小習慣 讓你永遠告別肥胖
yeezy boost 350 v2 blue tint多少錢 yeezy boost 350 v2 冰藍價格
only和vero moda的區別 only和vero moda是一個公司麼
Yeezy 350 Boost售價 Yeezy 350 Boost V2真假
每天堅持這6個好習慣,讓你告別肥肉,幫你有效減肥
zoom kobe 1usa新配色什麼時候發售 zoom kobe 1usa發售價格和時間
年末最期待就是它!pazzo X urban research限量隱藏版來襲
yeezy 350 boost v2什麼時候發售多少錢 yeezy 350 boost v2怎麼樣
Accessorize是什麼牌子 Accessorize中國官網