吃素沒營養?悄悄告訴你真正的養生贏家都是吃素的
本文已影響2.26W人
本文已影響2.26W人
【導讀】:“吃素會營養不良,容易體弱”這個觀念不知道誤導了多少人。其實,有研究機構表明,吃素對於人體的健康是有益處的。只要大家正確攝入素食就能給健康帶來7大好處呢!
那麼究竟吃素有什麼好處呢?以下爲吃素的7種好處!
好處1:吃素可以抗癌
美國國家癌症中心指出,大量食用新鮮蔬菜水果可以大幅降低罹患肝癌、大腸癌、胰臟癌、胃癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌等癌症風險。另外,大量食用蔬果的人比不常食用的人罹癌機率少一半!研究指出,每週吃蔬菜14次以上的人羣比每週吃2次以下的人肺癌罹患機率少75%,肝癌少60%,大腸癌與直腸癌則是少了40%。
好處2:吃素有益心臟健康
長期食用蔬菜可以降低心臟病發與中風的機率。哈佛大學科學家研究指出:每天多吃一根胡蘿蔔或半顆番茄的婦女可以減少22%心臟病以及70%重風的病發機率。除此之外,新鮮蔬果也是心臟病患者相當好的調養食材,某項心臟病病理研究發現:心臟病人若想要恢復健康,必須全面改變飲食習慣,並改吃素食。
好處3:吃素能增強免疫力
英國暢銷書《健康百分百》指出,若要增強免疫力,每天至少應該吃5種蔬果,同時素食者的免疫系統也比非素食者的強!而且,德國癌症研究中心發現:男性素食者的白血球對抗腫瘤細胞的力量比男性非素食者高出兩倍,換句話說,素食者只需非素食者一半的白血球,就有相同的免疫功能。
好處4:吃素能使身體強健
“吃肉纔可以身強體壯,只吃素營養不夠”,這樣的說法雖已經流傳了上千年,實際情況卻與傳統觀念背道而馳。例如奧運第一屆游泳冠軍茂林羅斯、曾6度拿到鐵人三項冠軍的史考特,以及職業美式足球選手席爾等,皆爲素食主義者,且世界聞名的短跑選手王卡爾路易斯,曾經說:我發現一個人完全可以不需要動物蛋白質而成爲成功的運動員。事實上,我賽道賽跑成績最好的那年,正式因爲我嚴格吃素。
好處5:吃素的人更長壽
許多研究顯示,素食者可以活得更長壽。吃素有利健康生活,更能有效預防高血壓、糖尿病等疾病,自然有助於延年益壽,有一項素食者比對非素食者的生活型態調查顯示,素食者與非素食者相比,生病、住院機率都較低。
好處6:吃素可以緩和皮膚長出斑點皺紋
許多人可能認爲,動物脂肪可以幫助膚質提升,然而事實上,肉類食物會使血液當中的尿酸與乳酸增加,乳酸隨汗排出後會停留在皮膚表面,並侵蝕皮膚表面細胞,使皮膚失去彈性,變得粗糙又容易長出斑點皺紋。
好處7:吃素可以美容
由上一點可以得知,動物脂肪產生的乳酸對膚質容易造成損害,但是素食者因長期食用礆性的蔬果,自然可以避免此問題。另外,素食中有大量的維生素E,能使女性膚質提升,達到美容效果,同時素食的礦物質、纖維質能淨化血液,提升身體代謝,使全身各器官充滿生機,皮膚自然健康有光澤,細緻而有彈性。
最坑人的日常養生誤區 正在悄悄的摧毀你的健康
養生常識:營養學家幫你糾正養生誤區
吃素能瘦嗎?關於吃素減肥專家這樣說
英國短毛貓藍白好養嗎 悄悄告訴你一個小祕密
媽咪們 你能聽懂寶寶的“悄悄話”嗎?
吃對三種營養素 必能讓你瘋狂瘦
哪些星座男悄悄“偷”走你的心
補充維生素 6種蔬菜生吃更有營養
輕熟女 別讓老化悄悄爬上你的臉
吃米和吃麪到底哪個更營養?是時候告訴你真相了
小心你的美妝品悄悄過期
短髮過時了?周迅楊冪王子文都在悄悄變長髮
怎樣減肥最快最有效 養成4個習慣悄悄變瘦
吃素就百分百健康?補充三大營養做健康素食主義者
靜悄悄歌詞曲肖冰 靜悄悄歌詞是什麼意思
護眼只能吃葉黃素?9營養食材你也試試
養生堂維生素e孕婦可以吃嗎 養生堂維生素e的危害
吃代餐能減肥嗎?營養師來告訴你
斑紋悄悄的爬上腮部?注意這類生活起居關鍵環節好看翻番
養生堂天然維生素e什麼時候吃最好 養生堂天然維生素e吃法
想要生寶寶?必吃這5大營養素助懷孕
6大浪漫星座 如何悄悄偷走你的心
短髮好處還是很多的 難怪那麼多人都悄悄“齊脖”了