盤點:三個方法教你遠離憂鬱症
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【導讀】:抑鬱症,相信不少的人都知道它是怎樣的症狀,而抑鬱症的嚴重後果也是我們家庭不能接受的事情,而在現代這個時代當中,我們卻要隨時做好預防抑鬱的準備,因爲生活和工作的壓力原因,導致現在就有許多人漸漸的走向...
1、有一份好心情
人生不順心的事十之八九,失意幾乎不可避免,憂鬱情緒隨時都會發生,萬事如意只是一種美好的願望和祝福,要常保持一份好的心情,遇到不愉快的事,多從好的、積極的方面着想,保持豁達的情懷。學會直率、坦誠,不要過分自責、自悲、自憐。“只有健康纔是別人奪不走的財富。”不要與人攀比,不要有過高的奢望,合理調節自己的抱負水準,常常保持樂觀的情緒。
2、交一批好朋友
要多交朋友,把自己置於集體中,從豐富多彩的集體活動中尋求溫暖和友誼。不要整天把自己關在家裏,想些不順心的事。要爲會把自己不愉快的心事向朋友、老師、家裏人訴說,發發牢騷,把苦水倒出去,從宣泄中得到解脫。尤其是一些高管和白領,承受的壓力比較大,而自己的苦惱又不願意給部下和家人說,領導應該給他們創造一個交流和發泄的環境和條件。
3、培養良好的人格
一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關,表現爲對問題的評價是否符合實際;對問題的解決是否恰當;有了憂鬱情緒是尋求社會支持還是酗酒或是濫用藥物。有的人要麼把精神刺激過分誇大,產生過度憂鬱反應;要麼在精神刺激後逃避現實,酗酒或濫用藥物,自欺欺人,自我傷害,使現實困難和憂鬱情緒長期存在。如果一個人有良好人格,面對精神刺激會積極尋求外界幫助,增強自信心,提高處理繁雜問題的實際技能,避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。
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