趴在桌子上睡覺肚子會脹氣嗎
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趴在桌子上睡覺肚子會脹氣嗎,在現實生活中,無論是學生還是上班一族,在午休時間都會選擇趴在桌子上睡覺進行休息,而有的人會疑惑趴在桌子上睡覺肚子會脹氣嗎?看看下面文章是怎麼回答的吧!
趴在桌子上睡覺肚子會脹氣嗎
趴在桌子上睡覺肚子會出現脹氣。
1、 少量多餐─幫助胃部消化速度進行。要有效舒緩脹氣,必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候,還進食大量食物,就會增加腸胃消化的負擔,令脹氣情況更厲害。所以,孕婦不妨從一天吃三餐的`習慣改至一天吃六至八餐,每餐份量減少的方式來進食。注意每一餐不要進食太多種類的食物,也不宜吃過於流質的食物,因爲流質並不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。
2、 養成每天排便習慣 ─ 多吃蔬菜水果高纖食物,促進腸胃蠕動。
3、 適當運動 ─ 透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。懷孕期間做適當運動如散步,亦能促進腸蠕動,舒緩脹氣情況。因此,建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時,到外面散步約二十分鐘,可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。
4、 服用紫蘇飲 ─ 取適量紫蘇葉加水敖煮,份量、比例不限,可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
6、 補充足量水分 ─ 早餐前喝開水,每天至少攝取2,000c。c。的水分。
7、 腹部按摩 ─ 從右下腹開始,以輕柔力道做順時鐘方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可幫助舒緩腹脹感。
8、 服用胃散 ─ 脹氣狀況嚴重時,可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫師詢問),只要不長期或大量服用,對胎兒並不會產生影響。
趴在桌子上睡覺的危害
1、神經受到壓迫
由於趴在胳膊上睡覺,多處神經受到壓迫,午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是:飯後別急着午睡。因爲如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡,會影響胃的消化功能,造成胃部的脹氣。
2、眼球受到壓迫
因爲趴着睡覺眼球受到壓迫,午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣,會造成眼壓過高,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時也容易增加青光眼的發病率。
3、影響血液循環和神經傳導
趴着睡覺,長期壓迫手臂和臉部,會影響正常血液循環和神經傳導,使兩臂、臉部發麻甚至感到痠痛。時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。
4、頸椎四周肌肉勞損
頸椎、腰椎受損趴睡時,頭只能側向一邊,頸椎四周肌肉勞損,眩暈、頭痛等,甚至會引起脊柱變形。
5、患頸椎病
對於沒有條件中午在牀上睡覺的,最好不要枕着胳膊埋頭趴着睡覺。因爲埋着頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反,肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬,所以很容易患頸椎病。
6、加重疲憊
趴着睡眠不能使身體得到徹底放鬆,身體的某些肌肉羣、汗腺、皮膚會仍處於緊張狀態,導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺,相反可能會感到更加疲憊。
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