影響身心健康的7個小常識

影響身心健康的7個小常識，我們現在都會注重自己的身心健康，養生是現在關注度很高的話題，但是大部分人都不是很清楚有些小常識能夠影響身心健康。下面小編就帶大家看看影響身心健康的7個小常識。

影響身心健康的7個小常識1

1、白酒代替料酒不可取

很多人做飯時把白酒當做料酒用，這是不對的。料酒一般酒精含量不高，酒中乙醇揮發後，可以祛除魚、肉的腥味。同時料酒中含有很多的糖分和氨基酸，可以增加菜餚的香氣，調劑咸和甜的味道，使菜餚口感更好。而白酒的酒精度數普遍都比料酒高很多，其中的高量乙醇往往會對肉的蛋白質起破壞作用，並且白酒的含糖量要比料酒低，烹入菜餚後，魚、肉會沒有味道，效果比料酒差了許多。

2、豆角加熱5分鐘時，毒素最高

豆角引發的食物中毒事件屢見不鮮，有關專家提醒人們，豆角中含有皁素和血球凝集素，加熱不徹底時，留存的毒素將引起胃腸道刺激，導致中毒。因此，豆角一定要燉熟煮爛。專家說，當豆角處於煮沸5分鐘的狀態下，皁素產生達到最高點，而後逐漸減弱。在煮沸狀態下烹飪20分鐘，豆角的毒素就會完全消失。因此，20分鐘以上是安全食用豆角的最低煮沸時間。

3、話多也抑鬱

我們通常認爲，抑鬱的'表現就是孤僻，不愛說話。可是心理學家發現，話太多也可能是抑鬱症的一個反映。過分愛說話的人往往由於內心焦慮，需要通過說話來釋放，這類人的性格特點，就是通過說話來表達攻擊性，把自己的內心壓力傾倒給別人。

這樣的抑鬱症，經常會伴有言語攻擊或暴力行爲，並且越抑鬱越激烈，對他人有一定的傷害性。另一方面，他們的抑鬱一般不會特別重，因爲他們能夠用說話的方式發泄出來。

4、冷熱敷加按摩趕走黑眼圈

除了擁有健康的生活模式外，我們還可以利用穴位按摩，配合冷熱敷，有效趕走黑眼圈。溫和地按摩眼睛周邊的穴位，能刺激神經，促進血液循環；而冷熱敷則可以消除靜脈瘀寒，減輕血管顯現的情況。正確的方法是洗臉後，用熱毛巾敷於眼部，讓熱氣促使眼下的血液流通，當毛巾冷卻後再浸入熱水更換，熱敷十分鐘後，更換冷水進行冷敷約一分鐘，可有助血管收縮，完成後，塗上眼霜加以保溼。

5、長期飽食會導致大腦早衰

日本科學家研究發現，長期飽食會導致大腦早衰。因爲飽食後，胃腸道循環血容量增加，造成大腦血液供應相對不足，使腦細胞正常生理代謝受到影響，長期如此，甚至會引起冠心病病人發作心絞痛，誘發膽石症、膽囊炎、糖尿病等。有關學者還證實：飽食後，人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質在大腦中的含量要比吃飯前增加數萬倍，而且其數量的增長與食量成正比。這種物質被證實是促使腦動脈硬化的元兇，腦動脈硬化與老年癡呆密切相關。學者還發現一個驚人的事實：約20%的老年性癡呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的“美食家”。

6、蔬菜水果也可能導致過敏

近期美國變態反應、哮喘和免疫學會專家在接受採訪時稱，如果有些人吃某些新鮮水果和蔬菜時會覺得嘴巴有麻癢感，可能是口腔過敏的表現。因爲新鮮蔬果上面可能沾有花粉，且不易沖洗。過敏體質者接觸後，會引起打噴嚏、渾身發癢、流眼淚等症狀。對白樺樹過敏的人，可能會對桃子、蘋果、櫻桃、胡蘿蔔、杏仁等攜帶的花粉較敏感。

容易過敏的人在挑選新鮮蔬菜和水果時，最好戴手套。挑選完，最好能用清水洗洗手。一般蔬菜烹飪以後，可能引起過敏反應的花粉就能被去除。

7、結婚可以緩解抑鬱

美國俄亥俄州立大學專家進行的一項研究顯示，結婚對於心情鬱悶的人來說有顯著的治療效果，婚姻可以幫助憂鬱症患者緩解失眠和持續憂傷等病情，患者的發病頻率在婚後有所下降。他們原本認爲，一個人的鬱悶情緒會給婚姻造成嚴重的負面影響。

專家表示，鬱悶的人也許特別需要別人的親近，這些正是婚姻所能給予的。

影響身心健康的7個小常識2

六種保持身心健康的好習慣

1、性格開朗，喜歡交朋友

有些人進入老年狀態還是性格十分開朗，在自己的朋友圈裏面也有一定的地位，這就說明他們的心態還很年輕。多交朋友能使人的身心健康保持在穩定狀態。

2、懂得釋懷

人生中難免有挫折，如果遇到了挫折就放不下，心裏一直懷揣的那件事，那麼悲傷一定會侵入你的身心，從而讓心裏的壓力變大。一般身體年輕的人都會懂得釋懷。額中遇到的挫折很快就能放下。

3、健康飲食

有些人有啤酒肚，肚子上的肉鬆鬆垮垮，而人到了一定的年紀，發胖是一件很正常的事情。但如果肚子太過肥胖，就是身體比較危險了。所以我們平常應該多關心一下自己的腰圍，雖然能吃是福，但吃太多也會有損健康。

4、愛笑

大家都說愛笑的人運氣不會太差，經常微笑可以提高免疫系統功能，同時也能保持健康長壽，增強幸福感。多笑可以在自我形象中保持一個年輕的狀態，把快樂傳遞給別人。

5、不打呼嚕

很多男性朋友都有打呼嚕的現象。但有研究表明睡覺不打呼嚕的人更加長壽，所以如果一旦意識到自己打呼嚕，建議還是要到醫院去檢查。

6、愛走路

很多人出門就喜歡用代步車，或者打的。但走路更有利於身體健康，所以每次吃完飯後，不妨多散散步，做做運動。而且走路也可以燃燒脂肪，防止脂肪的堆積，多走路有利於減肥。