眼睛保養的七個貼士
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眼睛保養的七個貼士,俗話說“眼睛是心靈的窗戶”,平時我們一定要保護好自己的眼睛,現在很多辦公族的眼睛狀況都不是很健康,整天對着電腦對眼睛的傷害是很大的`。下面小編就爲大家帶帶來眼睛保養的七個貼士。
眼睛保養的七個貼士1
1、切忌“目不轉睛”,自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發。
2、不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的溼度。
3、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
4、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。
5、避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
7、調整熒光屏距離位置。建議距離爲50-70釐米,而熒光屏應略低於眼水平位置10—20釐米,呈15—20度的下視角。因爲角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的機率。
如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易乾澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。
40歲以上的人,最好採用雙焦點鏡片,或者在打字的時候,配戴度數較低的眼鏡。
如果出現眼睛發紅,有灼傷或有異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,休息後仍無明顯好轉,那就需要上醫院了。
眼睛保養的七個貼士2
眼睛乾澀看東西模糊怎麼辦
1、電腦屏幕上顯示的亮度應爲周圍光線的3倍左右;
2、屏幕的上端稍微低於視線10-15度,眼睛與電腦屏幕距離要保持在60釐米以上;
3、在電腦前每工作1個小時,就應休息10分鐘,閉目養神,用手按摩放鬆眼部周圍的肌肉,或者眺望遠處的景物等;
4、還可以使用一些人工淚液來滋潤眼睛,或刻意增加眨眼的次數;
5、多吃富含維生素A的食物,例如胡蘿蔔和動物肝臟等。
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