長白頭髮吃什麼能變黑 改善白頭髮十種食物排名
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【導讀】:現在很多人因爲工作壓力、生活壓力導致年紀輕輕就長了一頭白髮,感覺自己都比同齡人老了許多。那麼吃什麼食物白頭髮能變黑?十大改善白頭髮食物盤點。下面來看一下。
現在很多人年紀輕輕都長了一頭白髮,整個人看上去都老了許多。其實少年白頭髮是由於精神因素有關,長期的精神緊張與神經衰弱導致頭髮黑色素分泌障礙,出現白頭髮。想要不長白頭髮首先做到精神愉快,生活有規律,保持良好的心態,注意休息,加強營養,多吃水果蔬菜,維生素B2.B6,多吃五穀雜糧,黑芝麻等,必要時吃中藥調理。
1、黑色食物
首選要選的就是黑色的食物,根據中醫理論黑色的食物對肝腎有好處,一般腎好的人頭髮都很有光澤,所有要多吃黑色的食物,例如:黑豆、黑米、核桃、首烏、黑芝麻等等,都是很不錯的選擇,此外,中老年人常吃胡蘿蔔、菠菜、香菇、黑木耳等,對頭髮的保養也是有益的,補充黑色素,可以改善頭髮健康狀況。
2、補充微量元素
鐵元素和銅元素一樣,是合成黑色素顆粒必不可少的原料,維生素a與毛髮,皮膚的代謝和營養有直接關係,可保持皮膚滋潤,頭髮光澤,維生素e是強抗氧化,在腸內能維持維生素a不被氧化,從而延長維生素a在體內的作用時間,多吃一些含維生素B1、B2、B6以及含銅,鐵等微量元素多的食物,如各種粗糧、豆類、動物肝臟。
過食用地下塊根,如何首烏、熟地瓜、馬鈴薯和芋頭等,從中吸收大量的微量元素,刺激發根,長出烏黑的頭髮。
3、治療白髮應該多吃以下食物
動物內臟以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆類、蘋果、核桃、芝麻、圓白菜、胡蘿蔔、植物油、花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、蓮子、菱角等。
4、調節飲食結構
儘量少吃一些刺激性很強的食物,如辣椒,甜食也要適當,建議生活中保持精神愉快,不要挑食和偏食,經常按摩頭皮,平常注意精神愉快,不要憂慮緊張,要勞逸結合,保證休息時間和質量,而且調整飲食結構。
5、講究飲食質量
多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物,可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
6、芝麻糊
黑芝麻、粳米的比例爲1∶1.5。先將黑芝麻洗淨,曬乾,將其炒出香味,但勿炒焦,然後將已浸1小時的米取出,與黑芝麻混合,一起磨碎,磨過2~3次後,再用紗布加水過濾,反覆過濾多次,去渣,再加適量清水,便可煮成芝麻糊,加糖食用。具有益腸胃,防治白髮功效,並可保持肌膚細嫩。
7、仙人粥何首烏
先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟後加入紅糖即成。此粥有養血益肝、固精補腎、烏鬚髮之功,適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天爲一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。
1.黑芝麻
頭髮乾燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況,都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等衆多護髮所需的營養成分,滋養頭髮之餘,也能預防皮膚乾燥問題,起到滋潤肌膚的功效。
2.核桃仁
很多人喜歡吃核桃,這是因爲核桃中含有很多有利於人體吸收的微量元素以及礦物質,如:鈣、磷、梓、錳、鉻等等,多吃核桃不僅能給大腦補充營養,同時還能有效預防衰老,另外,經過研究發現,如果長有白頭髮之後堅持每天吃核桃,還能使白髮慢慢轉黑。
3.雞蛋
雞蛋有很多營養元素,還富含豐富的蛋白質,有很多人爲了防止白頭髮的發生才用了很多養護頭髮的方式,其中就包括雞蛋清洗頭髮,因爲雞蛋裏面的營養元素比較多,長期使用是有助於養護頭髮的,要是再加上山藥會有幫助長出黑髮的功效,山藥加雞蛋炒菜或者是熬粥就能有助於身體黑色素的生長。
4.蜂王漿
蜂王漿含有高營養成分,尤其是它能夠提供給黑色素分泌和合成所需物質,並將黑色素顆粒運輸到毛囊血管中,使其變得更加通常和活躍,增強了黑色素顆粒的功能,這樣黑色素就能源源不斷的產生和祕密,頭髮會變得烏黑起來。
5.猴頭菇
猴頭菇是護髮美髮中的佼佼者之一,常吃有助促進頭髮生長。猴頭菇的蛋白質含量相當高,同時又能爲頭髮保養提供豐富維生素以及礦物質元素。進食猴頭菇不但對頭髮好,而且又能爲身體補充多種氨基酸。另外,猴頭菇中所含脂肪量十分低,吃多了不擔心發胖問題。
6.胡蘿蔔
胡蘿蔔是我們日常生活中經常會吃的一種食物,而且其所含有的營養價值非常高,有“小人蔘”的稱號。人們在平時經常吃一些胡蘿蔔會加快身體內的新陳代謝功能,同時也會使頭髮轉黑,但是需要人們堅持吃一段時間纔可以看到明顯的效果。
胡蘿蔔中含有大量的維生素A,因而有補肝明目的功效,還能有效治療夜盲症。另外,由於胡蘿蔔比較厭酸,因而在炒胡蘿蔔的過程當中最好不要放醋,否則會使胡蘿蔔的功效喪失作用,同時人們在平時吃胡蘿蔔的時候也要特別注意,不能與辣椒一起生吃,否則會破壞胡蘿蔔中所含的維生素C。
7.薺菜
有的人在還沒進入中年就出現數量比較多的白頭髮,這除了遺傳所致外,與頭髮缺乏營養素有重要關係。薺菜中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等多種營養素,吃後可起到預防頭髮提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。
8.鯉魚
鯉魚是比較容易購買得到的魚類,吃鯉魚能夠讓頭髮變得黑亮黑亮的,預防頭髮枯黃。鯉魚本身的肉質是比較鮮美的,容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其它營養素,吃後有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。
9.冬瓜
冬瓜經常在農村中比較常見沒因爲有大量的水分,很多人經常用來熬湯,比如冬瓜排骨湯是比較常見的,對於補身體是非常的有益處,因爲沒有什麼脂肪也被公認爲是減肥緩解頭部油膩的清脂食物,有助於增強身體黑色素的生長。
10.馬齒莧
馬齒莧生長在農村,在路邊是比較常見的,很多人都是視而不見,不瞭解的人不喜歡多吃,但是很少有人知道它的營養價值還是很高的,有對於長出黑頭髮有比較明顯的效果,可以把它熬成粥,經常在早上的時候食用。
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