嚴重性失眠的解決方法
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嚴重性失眠的解決方法。失眠在生活中是經常發生的事情,但是經常嚴重性失眠對身體健康有着很大的影響,對於嚴重性失眠這一問題,小編特地準備了相關知識,通過下面這篇文章,一起來看看吧,希望對你有幫助!
嚴重性失眠的解決方法1
1、內心放鬆
夜晚失眠後,心情會很糟糕。因此,想要知道長期失眠如何治療,首先要實現內心放鬆。首先閉目入靜。上牀之後,半閉雙眼。此時,雖然精神活動仍在運作,但交感神經活動的張力已大大下降,既放鬆了身心又能誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態。二是身體放鬆。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適,也能令人的內心世界趨於平靜。
2、心理放鬆
很多時候,失眠是由心理因素造成的。專家建議有這種失眠症狀的患者,平時應保持良好的睡眠規律,放鬆心情,入睡之前想一些當天發生過的愉快的事情,就能在不知不覺中進入夢鄉。
3、音樂放鬆
要說到長期失眠如何治療,有些人在白天的工作中受到挫折後心情不佳,導致一整天情緒低落,晚上難以入眠。這種情況應及時調整自己的'心情,可以這樣想,事情已經過去,從失敗中吸取教訓就好,再多的懊悔也於事無補,還可以聽一些節奏舒緩的音樂來放鬆心情。
嚴重性失眠的解決方法2
一、藥茶療法
1、酸棗仁茶
處方:酸棗仁9克,白沙糖適量。
用法:將酸棗仁拍碎,開水沖泡,加糖調味。代茶飲用。
功效:養心安神。適用於虛煩失眠。
2、柏子仁茶
處方:炒柏子仁15克。
用法:將柏子仁炒香,輕輕搗破,開水泡代茶飲。
功效:養心安神,潤腸通便。適用於血虛心悸、失眠多夢、盜汗、腸燥便祕等。
二、治療失眠的中草藥
1、麥仁等煎服法
麥仁30克,大棗15枚,甘草15克。小麥去皮,與後2味入鍋,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前頓服。
2、枸杞等沖泡法
枸杞30克,炒棗仁40克,五味子10克。和勻,分成5份。每日取1份,放入茶杯中開水沖泡,代茶頻飲。或日飲3次,但每次不少於500毫升。
通過以上的文章大家應該瞭解了中醫是怎麼治療失眠的。在出現失眠的情況之後,大家不要盲目的服用藥物,首先要查明自己是因爲什麼失眠,先改正導致自己失眠的壞習慣,之後再進行治療,這樣纔能有治療效果好,早日康復的效果。
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