如何快速學會側手翻
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如何快速學會側手翻,側手翻是很多跳舞的人都會的一個動作,特別是學街舞的朋友,側手翻可以增加舞蹈的魅力,那麼一個舞蹈初學者該如何快速學會側手翻,以下是小編整理的相關內容,一起來看看吧。
如何快速學會側手翻1
1、站直身體,這裏以左腳爲例吧!左腳向前邁出一步,雙手依次從上往下再向前按地,要注意雙手和左腳儘量保持在一條線上,右腿隨即用力甩過去,羊頭看地面直到翻過去!
2、如果做不到,我們可以先稍微屈膝(像下面這圖一樣),但手要儘量伸直,向側邊翻過去,因爲屈膝比較容易翻過去,但記住熟練後一定要儘量加快甩腿速度,同時儘量伸直雙腿,這樣纔算是標準的側手翻!
3、在你翻的時候,眼睛從直視逐漸隨着手往地面看,甩腿撐地向側翻的時候眼睛看地面,仰頭,記住手不要彎,翻過去後最好是腳先落地後放手。用心去練,這動作不怎麼危險!努力吧朋友們!
如何快速學會側手翻2
1、確定你有足夠的空間。在沙灘、公園、地毯、草地或者大號的體操墊上練習,空間大了,運動起來就更自由。當然在墊子或幾層厚的毛毯這種柔軟的表面上學習動作也是很好的。但如果室內練習是你唯一的'選擇,確保把傢俱、電源線和懸掛的物品收拾乾淨,這些不僅僅會擋你的路,還會讓你無法放開去做動作。
2、想象地上有一條筆直的線,雙腳在這條線上。在做側手翻的過程中,你的手也要落在這條虛構的線上。如果你覺得自己還沒法一直保持在一條線上,那就把那條線忘了,繼續往下讀吧。
3、首先擺出弓步姿勢。弓步的時候手掌對着前方,兩臂筆直。無論你放哪隻腳在前面,都可以做前側翻,所以選一個你覺得做起來舒服的。身體前傾時,你的身體應該從手指尖到腳後跟都保持一條直線。
4、 在你的前方想象出一條筆直的線。用這條線來引導手腳的動作。當你準備翻時,肩膀可以稍稍歪一點,不用完美地筆直對着前方。
5、身體開始倒立時,把第一隻手(也稱作“引導手”)撐在你前方的地面上。首先將引導手的手臂從屈着的腿的上方蕩過去,比如你右腳在前,將你的右手臂在上面蕩過去,然後撐在地上右腳前面一些的地方。把右臂蕩下,左腳就做動作(反之亦然),蹬到空中,同時用右腳作支撐。
6、另外一隻手放下來,放在假想線前方離你“引導手”幾十釐米的距離。爲了讓你自己更好的準備這一階段的動作,盡力去確保你第一隻手垂直於假想線,但另一隻手和線平行,手掌向內對着“引導手”。另一隻手臂蕩下的同時,弓步彎曲的那隻腿就可以向上擺起了。
在空中叉開雙腿。一旦兩隻手都着地了,你要用你的雙臂來平衡重量,用你的肩膀、腹部來支撐,就像倒立一樣, 讓你的腿在空中擺成V字形。 但不用保持這個狀態。一個側手翻花3、4秒時間就可以搞定了,所以身體實際上不必靜止在這個姿態,而是繼續向前滾動。這一系列動作並沒有看上去那麼難。雙腿呈V的時候,就要開始做動作擺脫倒立姿勢,把腿放下來了。
用你之前先着地的手臂突然猛推地面。這是一隻手向內派上用場的地方。突然離開地面時,讓相對的伸直的腳從髖部開始蕩下。
然後回到弓步的姿勢。你現在手臂應該在頭的上方,並且面對你最初開始的那個方向。
在落地時輕輕地向後跳。這樣可以幫你保持平衡,並且讓你的側手翻更顯專業。你的前腳應該和後腳保持一個舒服的距離,並且你的前膝應該是彎曲的。
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