睡前喝水到底好不
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睡前喝水到底好不,水是萬物的生命之源,我們經常掛在嘴邊的就是多喝水,那麼水可以不分時間任意隨便想喝就喝嗎,其實不是,喝水也是有講究的。那睡前喝水到底好不,以下是小編整理的相關答案,一起來看看吧。
睡前喝水到底好不1
那麼,睡前喝水到底好不好呢?在這3個時間喝水,可能對身體健康不太好。
一、睡覺前兩小時
在睡覺前兩個小時喝水容易形成水腫,造成腎臟疾病,而且也會影響睡眠質量。人在即將要睡覺的時候,喝進體內的水不能被快速地吸收和代謝,以至於水分會儲留在身體裏,無法將體內多餘的水分排出體外,所以早晨起來的時候會很容易形成水腫。
有的會出現眼瞼腫,有的會出現面部水腫。這就是爲什麼很多女孩子早上睡起來發現眼睛腫腫的原因了。此外,如果水液長時間的不能排出,甚至會在體內形成感染,引發腎炎。所以,本着對身體負責的態度,晚上睡覺之前還是少飲水比較好。
二、劇烈運動後
人在劇烈運動後,會流很多汗,導致水液大量丟失 ,體內水液會暫時出現不平衡的狀態,這時候人體會感覺到飢渴,不懂其中原理的'人會選擇立馬飲用大量的水,其實這樣做對人體是極其不利的。若此時飲用大量的水,會加大心臟和肺的負擔,增加體內血液循環的速度,引發心血管疾患。所以,爲了減少患病的風險,還是等身體平靜一會之後再喝水。
三、剛吃過飯後半小時之內
人吃完飯之後也是不宜喝水的,因爲剛吃完飯之後,胃內存有大量的食物還未消化,若此時再喝水,很容易稀釋掉食物中的營養物質,不利於人體對蛋白質等營養物質的吸收,而且還有礙機體的消化,給胃增加一定的負擔。所以剛吃過飯後還是先不要喝水,吃飯的時候也不要喝水,這樣很容易被嗆到,而且對胃部的吸收也不太好。
所以,經臨牀觀察,睡前喝水對人體是有一定害處的。記住不宜喝水的這三個點,保證身體健康的同時還能有效補充人體的水分,這樣才能保證人體水液的攝入而又不傷害身體。
睡前喝水到底好不2
每天喝水時間表
早上8:00起牀後立馬補水
當鬧鈴響的時候,你大概已經有8個小時左右沒有攝入水分了。早起喝下半升水,有助於激活一天的新陳代謝,並沖洗身體內部系統
早上9:30喝牛奶
早餐喝杯奶,不但能補充蛋白質,還能構建強壯的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質能減少腹部脂肪,甚至防止小腹贅肉的形成。
早上11:00工作時
在辦公室期間,最好喝下一升水。建議女性每天喝9杯水,男性喝13杯,所以,每天給自己的水瓶至少續1~2次水。
中午12:00別喝蘇打水
如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料,那最好把它換成純水。常喝無糖蘇打水會增加患心臟疾病(包括中風)的機率。想要增加一些風味?可以往水裏加幾粒葡萄和薄荷,或者新鮮的姜和桃子。
下午1:00廁所小憩
在沖水前看一下自己的尿。可能有些噁心,但這是檢查自己補水是否充足的最好辦法。補水充足的話,尿液是清澈或淺色的。別忘了回到工位的時候,把水瓶再灌滿。
下午3:00崩潰時間
想要撞牆,或感到睏意綿綿?你的身體因爲缺水而有些疲勞。當你缺水的時候,你會感到疲憊、犯困,在你喝咖啡之前,最好先到飲水機前接一大杯水喝——它會讓你重新煥發活力。
下午5:00給肌肉補充水分
想要完成傍晚的健身課程,發現有些吃力,很有可能是沒有喝夠水。健身後的補水更加重要。在你開始健身前,建議你先稱一下體重,健身完後再稱一次。如果健身後每少半磅體重,喝兩杯水,這才能彌補你因爲流汗而丟失的體液。
晚上7:00歡樂補水
如果下班後喝上兩杯酒是你放慢節奏享受生活的方式,那就多往杯子里加些冰塊,身體爲了排出酒精中的有害物質,會增加水分的流失。多補充水分能防止你第二天早上起來頭疼。
喝水注意事項
“三提倡”
1、提倡晨起喝水。早晨起牀後喝一杯水,可清洗腸胃,刺激促進胃腸活動,增強消化功能。
2、提倡運動後喝鹽開水。運動中大量出汗,使體內的鹽大量排出,此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0.1%~0.3%爲宜。
3、提倡病中多喝開水。病人多喝開水,既可補充因疾病(發燒、嘔吐等)消耗的水分,也可促進病菌從體內排出。
“四不宜”
1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜,時間久了易引發口腔癌和食道癌。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。
2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會沖淡胃液,增加胃腸負擔,影響食慾和消化能力。
3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數,影響睡眠。
4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開水,不能喝反覆煮沸的開水。這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加,飲後會對人體產生副作用。家裏煮開水,最好以煮沸5~10鍾爲宜,並放在保溫性能好的暖水瓶內,每天更換。
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