電腦一族以下水果該多吃
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電腦一族以下水果該多吃。生活中,有很多朋友每天都在電腦前工作,受到的輻射會非常大,這一類朋友一定要注重身體的保養, 要懂得養生。飲食方面要特別注意,多吃水果和蔬菜,保護眼睛。今天分享的是電腦一族以下水果該多吃。
電腦一族以下水果該多吃1
1、香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂的心情。這主要是因爲它能增加大腦中使人愉悅的5―羥色胺物質的含量。研究發現,抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
2、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃,因爲最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因爲它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現,葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc,進入人體後有85%被吸收利用。
3、胡蘿蔔
說胡蘿蔔則蘊含了維他命A及多種類胡蘿蔔素,乃維持眼睛健康之必需要素。
4、櫻桃
櫻桃中鐵含量很高,是特別適合女性吃的`水果,有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥,口中容易出現異味,擠出櫻桃汁,加水稀釋後涮口,就能幫你消除這個煩惱。
5、奇異果
奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠,所含有的葉黃素,還具備延緩視力退化的作用。
電腦一族以下水果該多吃2
1、柿子:提供維C
柿子營養價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一個人一天吃一個柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。
2、甘蔗:清熱解毒
甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1。3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。
3、吃香蕉:改善視力
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β—胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。
4、吃櫻桃:緩解眼部不適
每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外,櫻桃的含鐵量居水果之首,而鐵又是血紅蛋白的原料,非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。
5、吃橘子:保護皮膚
橘子含有抗氧化劑成分,可增能人的身體抵抗力力,抑制腫瘤生長,抗氧化劑含量名列所有柑桔類生果之首。同時橘子中含有較高的維生素A以及胡萊菔素,可以保護時常使用臺式機者的皮膚。注意的是,橘子不可與螃蟹、檳榔同食。
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