高山滑雪的注意事項
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高山滑雪的注意事項,冬天到來,我們的運動方式又多了一種,那就是高山滑雪,這種方式對於當代年輕人來說深受喜愛,但是滑雪屬於危險運動之一,我們在運動之前要了解高山滑雪的注意事項。
高山滑雪的注意事項1
一、裝備
1、滑雪服一般分爲競技服和旅遊服。競技服是根據比賽項目的特點而設計的,注重於運動成績的提高。旅遊服主要是保暖、美觀、舒適、實用。滑雪服的顏色通常十分鮮豔,這不僅是爲了美觀,更主要是爲了安全着想。如果在高山上滑雪,特別是在陡峭的山坡上,遠離修建的滑雪場地易發生雪崩或迷失方向,在這種情況下鮮豔的服裝就爲尋找救援提供了良好的視覺引導。
2、滑雪鏡分爲高山鏡、跳臺鏡、越野鏡、自由鏡等。由於雪地上陽光反射很厲害,加上滑行中冷風對眼睛的刺激很大,所以需要滑雪鏡來保護滑雪者的眼睛。
3、滑雪鞋一般分爲高山鞋、越野鞋、跳臺鞋和單板鞋等。高山鞋一般由內外兩部分構成,外殼是由塑料或ABS注塑而成,較硬不易變形,內層由化纖織物和保溫材料組成,鞋的踝關節角度和鞋的肥瘦等可根據需要進行調節,具有保護功能。
4、滑雪板一般分爲高山板、越野冬季兩項板、跳臺板、自由式板、單板等。高山板由多層結構組成,主要包括彈性板材、抗扭力的盒形結構、板芯、玻璃纖維複合材料、高分子材料底板、金屬邊刃等。
5、固定器也叫脫離器,是連接滑雪板和滑雪靴的一個重要部件,它對滑雪者的人身安全起着重要的保護作用。
6、雪杖是滑雪時用來支撐前進、控制平衡、引導變向、支撐身體的。雪杖一般分爲高山杖、越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳臺滑雪、空中技巧滑雪、單板滑雪外,其他項目都使用雪杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。
二、滑雪適宜人羣
從身體條件來講,年輕人比較適合滑雪,四五十歲的人不是很適合滑雪,因爲人到中年以後關節韌帶都變得脆弱,而滑雪最容易傷到的就是關節韌帶。尤其是平日運動量少的中年人,在滑雪時膝關節、腳踝關節要承受巨大的壓力,很容易瞬間拉傷韌帶,要是摔倒了,也極易骨折。另外,人到了50歲以後,也容易出現骨質疏鬆,一旦摔傷更容易出現嚴重的骨折,而且康復時間也會更長。此外,崔麗告訴記者,一些中年滑雪者在遇到緊急意外時,反應能力比青年人略差,從而造成骨損傷。
三、如何練習
1、初學者一定要先在距離短、坡度小的'平坦場地上進行練習。經反覆練習提高後再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上過渡。
2、先學會走,再學滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。
3、接下來再學平地滑行和坡道滑行,整個速度的控制不是僅由腳力來獨撐大局;把身體的力量同時運用上,才能達到事半功倍的效果。全制動最主要的就是雪板前端的內關,雪板前端的開度愈小,雪面回饋的力量愈大,相對雪板施力加大,阻力相形增強。雪板前端開度接近平行時,速度會最快,相對阻力會減小。對於速度有恐懼感的初學者一定得好好調整雪板前端的開合度。
四、安全問題
1、很多驢友因爲安全問題害怕參與。其實,只要把“功課”做足,休閒滑雪是很安全的運動項目。領袖戶外網領隊小胡說,多年教學經驗表明,不注意熱身是受傷的最主要原因。滑雪場氣溫低,身體發僵,如果關節肌肉沒活動開,一上來就滑,很容易受傷。
2、上雪道前,應該將髖、膝、踝、腕等多處關節活動開。另外,即使有滑雪基礎,也要先從初級道開始練習,逐漸升級到高級道。
3、很多驢友覺得滑雪很傷膝關節,其實不然。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈,而不是伸直。姿勢正確了,不但不傷膝蓋,對於髕骨軟化還有一定的治療作用。
高山滑雪的注意事項2
1、應仔細瞭解滑雪的高度、寬度、長度、坡席以及走向。由於高山滑雪是一項處於高速運動中的體育項目,看來很遠的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的狀況,滑行中一旦出現意外情況,根本就來不及做出反應,這一點對初學者尤其重要。
2、瞭解滑雪索道的開放時間,在無工作人員看守時切勿乘坐,因爲此時極有可能是工作人員乘坐的下班索道,在工作人員到達下車站後,索道即停止運行,如果你在空中被吊上一夜,發生凍傷事故的概率是非常高的。
3、要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道,切不可過高估計自己的水平,而貿然行事,要循序漸進,最好能請一名滑雪教練。
4、在滑行中如果對前方情況不明,或感覺滑雪器材有異常時,應停下來檢查,切勿冒險。
5、在結伴滑行時,相互間一定要拉開距離,切不可爲追趕同伴而急速滑降,那樣很容易摔倒或與他人相撞,初學者很容易發生這種事故。
6、在中途休息時要停在滑雪道的邊上,不能停在陡坡下,並注意從上面滑下來的滑雪者。
7、滑行中如果失控跌倒,應迅速降低重心,向後坐,不要隨意掙扎,可擡起四肢,屈身,任其向下滑動。要避免頭朝下,更要絕對避免翻滾。
8、視力不好的滑雪者,不要戴隱形眼鏡滑雪,如果跌倒後陷形眼鏡掉落,找回來的可能性幾乎不存在。儘量配戴有邊框的、由樹酯鏡片製造的眼鏡,它在受到撞擊後不易碎裂。
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