處暑時節如何養生
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
處暑時節如何養生。處暑時節指的是夏季最後的一個節氣,處暑時節的天氣轉變就會比較大,所以處暑時節我們也要注重養生保養,不然會容易因爲溫差問題而生病感冒,那應該如何養生呢?一起來看看吧。
處暑時節如何養生1
1、處暑滋補需緩慢
人在夏季時溫度較高,人的胃口都有所下降,而在處暑時期人的胃口大有提升,但這時候滋補需緩慢進行,不宜直接大魚大肉,應循序漸進,不妨先吃些赤小豆、薏仁米、蓮子、冬瓜等,慢慢調理腸胃,再進行魚肉滋補。
2、處暑宜多食粥水
處暑時雖然溫度下降了,但空氣中水分和夏季相比也低了很多,很是乾燥,因此,處暑時節養生需注意多食粥水、果汁、蜂蜜水等,尤其是雪梨、蘿蔔、豆漿、鮮奶、香蕉、紅薯、芝麻糊等都十分適合乾燥的秋季食用。
3、處暑注意清補等
處暑滋補需清補,考慮選用一些有清熱袪溼功效的食材和藥材,坊間有一種名爲清補涼的藥方,材料一般有綠豆、淮山、蓮子、芡實、薏苡仁等,有清熱利溼健脾之效,可加入適量瘦肉作湯食用。
4、處暑養生宜吃鹹
處暑節氣,炎熱的夏天即將過去,處暑過後,氣溫逐漸下降,日夜溫差逐漸增大,但白天氣溫仍較高。此時飲食調養方面宜益腎養肝,潤肺養胃。飲食上宜多吃鹹味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。
5、處暑養生不宜姜
處暑時節已經進入了秋天,要少吃薑。因爲秋天氣候乾燥,燥氣傷肺,加上再吃辛辣的生薑,更容易傷害肺部,加劇人體失水、乾燥。
6、處暑養生需注意
(1)適當添衣
雖然氣溫逐漸下降,但仍不宜過早添加衣物,體溫在入秋時過高不利於保斂陽氣。
加上白天溫度依然比較高,因此只需在清涼的早晚添加衣物以防着涼即可。
(2)注意養胃
因爲早晚溫差開始增大,腸胃受的刺激增大,抵抗力和適應性隨之降低,容易出現腸胃毛病,特別是慢性腸胃病的患者,在這時節常感不適。
因此處暑時節要注意養胃,飲食要以清淡爲主。晚上睡覺時要關好門窗,在腹部蓋上薄被,以防脾胃受涼。
(3)保持充足睡眠
進入秋天,人們很多時候會出現秋乏的現象,充滿懶洋洋的疲勞感。
正因如此,我們更要保持充足的睡眠,儘量做到早睡早起不熬夜。每天1小時以內的午睡也可以緩解秋乏的現象。
(4)多吃水果多喝粥
蔬果中含有大量的.水分,每天吃點水果補充水分有利於防秋燥,梨、瓜類都是不錯的選擇。
喝粥也可以補充水分,加上個粥好消化,不會給腸胃造成負擔。另外,粥裏面還可以加入各種食材任意組合,實現食物多樣,多吃也不會膩。
處暑時節如何養生2
處暑時節如何養生
處暑,是24節氣中反映氣溫變化的一個節氣。“處”字意爲躲藏、終止的意思,“處,去也,暑氣至此而止矣。” 處暑的意思,就是炎熱的暑天終於結束了。
我國古代將處暑分爲三候:“一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登。”意思是說,處暑時節,老鷹開始大量捕獵鳥類;天地間萬物開始凋零;農作物即將成熟。
處暑過後,天氣發生變化,中午熱,早晚涼,晝夜溫差較大。晝熱夜涼的氣候,使得人體陽氣收斂。
處暑是秋天的第二個節氣,秋天對應五行金,五臟對應肺,所以處暑時節的養生保健應該與此相關。
一、處暑保健可多借助梨、百合等食材
處暑時節,很容易出現口乾、鼻幹、乾咳、痰少、便祕,皮膚皺紋增多,甚至乏力、消瘦等肺燥津虧之象。必須“燥則潤之”。
從飲食方面來講,梨和百合是最好的食材。
據《本草綱目》記載,梨可“潤肺涼心、消痰降火,解瘡毒、酒毒”,中醫認爲梨味甘、微酸,性涼,可促進食慾,幫助消化,並有利尿、通便、解熱等作用。
所以,在處暑時節吃梨,對於養肺生津,緩解秋燥有很好的作用。
但需要注意的是,梨性寒涼,一次不要吃得過多。
另據《神農本草經》記載,百合有“去邪氣腹脹心痛,利大小便,補中益氣”之效。中醫認爲,百合味甘、微苦,性平,可以潤肺止咳,潤燥清熱。
二、保持情緒穩定,切勿急躁
今年立秋時節是在下午,好像是爲了驗證“早立秋,冷颼颼;晚立秋,熱死狗”這句話,秋後熱席捲各地,部分地區的高溫甚至賽過了夏天。
在這種情況下,更要維持情緒平穩,注意身、心、息的調整,凡事不躁進亢奮,也不畏縮鬱結。“心要清明,性保持安靜”,才能保生機元氣。
三、保持充足的睡眠睡眠
處暑時節,正是由熱轉涼的交替時期,自然界中陰氣增強,陽氣減弱,人體的陽氣也隨着內收,“秋乏”隨之出現。這時候,更需要充足的睡眠來消除疲勞,使大腦、身體得到充分休息。
四、適時增減衣物,護住要害部位
處暑時節,天氣變化比較明顯,一定要注意根絕天氣變化,及時增減衣物,不要着涼,也不要熱傷風。
這個時節,肚臍部位因爲表皮最薄,對外部刺激特別敏感。所以一定要防護得當,以免寒氣通過肚臍侵入人體,引發疾病。睡覺時更蓋好腹部。
五、避免邪氣入侵
處暑時節,秋分漸涼,早晚時分已是涼意習習,更不要說深夜黎明瞭,那時候的涼風如果侵體,很容易引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病;還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病。
所以,這時候睡覺時,最好不要再開空調、風扇,也不要在窗戶底下睡覺,以免邪氣入侵。
有關小暑節氣與小暑養生知識詳解
大暑節氣的養生保健偏方
處暑如何養生?處暑養生要注意什麼?
小暑節氣及小暑養生
小暑節氣養生講究
立春時節如何養生?“三防”工作不可少
處暑養生小常識
處暑吃什麼養生 處暑吃什麼傳統食物
大暑節氣養生五運動
處暑是什麼季節的節氣
處暑節氣的含義是什麼 處暑後天氣還熱嗎
夏天中暑如何處理 夏天中暑喝什麼藥
穀雨時節飲食該如何養生
處暑養生食譜
小暑大暑處暑哪個最熱 小暑是初伏嗎
私處如何保養?五個細節要牢記
小暑節氣養生防病的攻略
處暑養生訣竅
處暑要養生的原因
白露節氣如何養生
關於大暑節氣養生的問題
大暑節氣冬病夏治正熱 給慢性病人的大暑養生攻略
處暑養生吃什麼?處暑節氣習俗盤點、處暑圖片一覽
處暑節氣的含義是什麼 處暑是什麼意思
大暑節氣之養生攻略
夏季如何吃薑養生降暑
大暑節氣的養生策略
大暑時節如何養生 大暑時節養生的方法
處暑吃什麼:處暑節氣應該吃的8種最佳食物
秋冬時節如何泡腳最養生
二十四節氣大暑的養生篇
處暑吃什麼比較好 處暑節氣應該如何養生
穀雨時節應如何用蔬菜養生