枕頭選擇多高的才合適

枕頭選擇多高的才合適，我們人一生是有三分之一在睡覺，對於牀上用品我們需要細心挑選，尤其是枕頭。枕頭挑選時要考慮高度是否合適，今天小編就帶你瞭解枕頭選擇多高的才合適，這樣以後挑枕頭就有依據了。

枕頭選擇多高的才合適1

睡覺時枕頭選擇多高的才合適

枕頭的高度在我們仰臥的時候是需要保持頭和身體是處於水平線上的，在仰臥的時候，枕頭的高度大約有一個拳頭的高度就可以了。

而側臥的時候，大約需要一個半拳頭的高度。正常情況下，枕頭的高度在10~15cm之間就可以了。

但是不是所有人都是這樣的，需要根據自己的生理弧度來選擇合適的枕頭。

比較理想的枕頭形狀是選擇中間比較低，旁邊兩邊是比較高的。這樣可以保持住我們頸椎的正常生理曲度。

可以在睡眠的時間裏，放鬆和調養我們的`頸椎。但是現在市面上的枕頭大多數都是扁平的，這種枕頭其實是不太符合正常的生理曲度丶。

不建議選擇過高或者是過低的枕頭，我們睡覺的時候枕枕頭是爲了讓我們的頸椎生理曲度在睡眠裏不變形，

而枕頭過高會影響到我們頸椎的正常生理曲度，長期睡很高的枕頭會讓頸椎的生理曲度變形，導致出現肩頸痠痛等感覺。

如果枕頭太低的話，則會引起供血不平衡，引起呼吸困難等情況的出現。

睡姿不同枕頭高度不一樣

1、仰臥

習慣這種睡姿的人，枕頭的高度在壓縮之後最好是跟自己的拳頭高度一樣，就是握拳虎口朝上的高度，這個高度的枕頭是最合適的。

2、側臥

習慣側睡的人，一般建議枕頭是需要和一側肩膀的高度一樣爲宜，同樣的也是壓縮後的枕頭高度。

枕頭選擇多高的才合適2

枕頭過低的壞處

頭頸勢必過度後仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時間長了會出現疲勞，甚至引起慢性損傷，加速退行性變。

枕頭過高的壞處

頭頸過度前屈，則頸椎後方的肌羣與韌帶易引起勞損，同時椎管硬膜囊後壁被拉緊，脊髓前移，並對脊髓造成壓迫。久而久之，會加速頸椎的退行性變，破壞了頸椎的自然生理形態和平衡，導致頸椎病的發生。

怎麼選擇適合的枕頭呢

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種生理曲線既保證了頸椎外在肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。

1、高低曲度有講究

枕頭的適宜高度，較正常人要稍微低一點，以6—10釐米較爲合適。最理想的枕頭高度是可以在仰臥和側臥位時保持頸椎的正常生理曲度。原則上是睡在枕上不會使頸部扭曲。

方法：仰睡，枕頭高度以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上）相等較好；側睡，枕頭高度壓縮後與自己的一側肩寬高度一致較好。

2、軟硬要適中

過軟的枕頭，會使頭部受壓面積增加，妨礙頭皮血液循環，容易引起偏頭痛、頭皮發麻，甚至及脫髮；過硬則會引起頭頸部組織受損。總之，軟硬度要適中。