學蛙泳的技巧與方法
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
學蛙泳的技巧與方法,蛙泳。顧名思義,是一種模仿青蛙的游泳動作的泳姿。在四大泳姿中也是最適合新手學習的泳姿,它的呼吸技巧容易掌握,小編這就分享學蛙泳的技巧與方法,快來看看吧。
學蛙泳的技巧與方法1
一、首先,你要知道蛙泳爲什麼會省力,原因就在於蛙泳遊進時減阻是最重要的一點。由於蛙泳水下移動手臂和收腿時給身體帶來的`阻力,蛙泳向前遊進時的速度並不像自由泳那樣均勻。所以爲了更好的減小身體的阻力,應注意在遊進過程中應該收頜,輕微聳肩,以及四肢應該儘量保持舒展,保持流線型。在手臂開始划水之前手臂,頭應該與身體保持同一條水平線,眼睛望向池底。雙臂向前伸,稍微向下壓肩,壓胸,使臀部應在一個較高的水平位置,身體應該有一種順着下坡滑行的感覺。手臂在划水產生動力時,身體的姿態就要改變了,像一種飛機起飛的身體姿態。當蹬腿結束時,儘量放鬆身體又要使身體處於一種流線型。這便是蛙泳遊進時基本變化的姿態。
二、其次,蛙泳腿部動作。蛙泳的動力最大部分都是來源於腿部,腿部動作可分爲收腿,外翻,蹬夾,以及滑行。其實不然,
這幾個動作並不是獨立分開的個體,而是精密相連起來的完整動作。
三、再次,蛙泳的手臂動作,外劃,向兩邊划水至與肩同寬。抱水,雙手在下顎下接近併攏。前伸,通過向前伸手,伸肘,伸肩,使雙臂位於身體水平姿勢,手臂呈流線型沿直線向前伸。
蛙泳划水,換氣比例是一比一。優秀的運動員基本是在向內划水接近結束時吸氣。向前伸臂的後半段爲呼氣。這種呼吸技術被稱爲晚吸氣。這種技術擡頭吸氣的時間短,身體重心和浮心失去平衡的時間也短,所以阻力較小。
四、最後一句業內經典口訣。劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊再蹬腿,併攏之後漂一會兒。完整蛙泳手,腿呼吸的比例也是一比一比一。
蛙泳分爲平蛙和波蛙,平蛙適用於普通人羣,而波蛙即爲波浪式蛙泳。波浪式蛙泳的呼吸是伴隨着身體以及軀幹向前向上的波浪動作。頭是儘量位於較高位置吸氣的,這樣的吸氣動作可以更好有力的將身體向前送
學蛙泳的技巧與方法2
學游泳的技巧
蹲在齊腰一樣深的水裏,讓下頜和水面齊平,兩手放在大腿上,用口在水面上深深地吸一口氣,然後閉氣低頭,使臉浸在水裏,用鼻子慢慢將氣呼出。呼完氣後,再把頭擡出水面吸氣,不斷循環。
閉氣時,需注意時間越長越好,最好等到快無法呼吸時,再呼氣。呼完氣,擡起頭,等呼吸均勻後,再吸氣,沉入水中。當呼吸順暢後,蹲在水中,試着在水中睜開眼睛看東西。最初可能會感到東西模模糊糊,但適應後人就會看清一切。如果呼吸控制得好,還可以將手舉起,數數自己的手指。
學會呼吸技巧,就可以學習身體的浮沉技巧。先站在水中,用口吸滿氣後,閉眼下蹲,低頭,兩手抱緊膝蓋。全身不要使勁,也不要動,不一會兒,身體就會自動浮起來。浮起後,再慢慢地呼氣,隨着呼氣,身體就慢慢往下沉。等呼完了氣,就會重新沉到水底,然後站起來。
學蛙泳的技巧
1、蹬腿技巧
初學時,坐在岸上,兩手放在身後,用兩臂支持身體,並且兩腿伸直併攏,然後兩膝稍彎曲,向兩側分開,兩腳腳跟接近臀部後,腳尖向外,並向側下方蹬出,同時兩腿伸直。等熟練後,進入水中練習,按方法與在岸上練習的差不多,只是需要重複練習兩腿蹬夾的動作。
2、划水技巧
先在岸上練習,兩腿左右分開站立,上身前傾,兩臂向前伸直,手指併攏,手心向下,然後兩手手掌凹成茶勺的樣子,手心稍向外,並向左右分開,緊接着向斜後下方划水。兩手劃到快到肩膀寬的時候,就轉向下劃,兩肘隨之彎曲,兩手向胸前收回,手心向下,再從下顎下面併攏向前伸出。熟練後,在水中按同樣的方法擺動手臂,做划水動作。
讀書的方法與技巧
學數學的方法和技巧的書
學好小學英語的方法及技巧
教你正確學習仰泳的技巧
學游泳教程初學者入門技巧
自由泳技巧學好自由泳讓你清涼一夏
學日語的方法技巧
胎教的方法與技巧
帶孩子去游泳 泳衣泳鏡挑選有技巧
學習游泳的技巧
學游泳怎麼換氣呢 學游泳換氣的技巧
蛙泳練習方法是什麼
學好高中數學的方法和技巧
科學戒菸的方法和技巧
辦事的方法與技巧
蛙泳和自由泳哪個比較減肥 自由泳和蛙泳哪個省力
學游泳的基本技巧
學好英語的方法技巧
蛙泳怎麼換氣 蛙泳怎麼遊的快
小學生怎樣學好英語的方法技巧
學好英語的方法和技巧
學游泳的技巧步驟
小學閱讀的方法和技巧
蛙泳游泳的技巧和方法 蛙泳的學習技巧和方法
學習數學方法技巧
學數學技巧方法
小學學英語方法和技巧
小學生學好語文的方法和技巧
選購與辨別紅茶的方法技巧介紹
蛙泳的動作要領圖解:蛙泳技巧圖解教學
自學游泳的技巧有哪些
學好數學有哪些方法和技巧
空調的選購技巧與方法