危害眼部健康的因素及對策
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危害眼部健康的因素及對策,眼睛是我們的重要器官。一定要保護好我們的眼睛。人們在讀書認字、看圖賞畫、觀看演出、欣賞美景等無不用到眼睛。下面是危害眼部健康的因素及對策!
危害眼部健康的因素及對策1
眼睛是我們的重要器官。一定要保護好我們的眼睛。人們在讀書認字、看圖賞畫、觀看演出、欣賞美景等無不用到眼睛。
眼部“亞健康”的表現
乾眼症:眼睛乾澀、癢、刺痛。
視疲勞:眼及眼眶周圍疼痛視物模糊眼睛乾澀流淚。
視頻終端綜合症:眼睛疲勞乾澀神經衰弱,肩頸手腕痠痛內分泌失調。
眼壓高:眼球充血眼睛腫脹眼睛灼熱。
視覺功能異常:頭疼、噁心、眼脹視物模糊。
危害眼部健康的因素及對策
1、過度日曬會傷眼:過多的`紫外線照射會導致眼周皺紋、白內障和其他眼部疾病。因此,在戶外時,戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡能很好地保護你的眼睛。
2、眼睛也需要保溼:經常有人因眼睛乾澀、痛癢、有灼熱感、疲勞感來此就診。該科副主任醫師袁軍說,這些都是乾眼症的典型症狀,而患者又以學生、電腦工作人員、上班族、開車族居多。
3、保護眼睛請戒菸:吸菸對健康的危害往往使人想到呼吸系統疾病,可是吸菸還會導致視力受到影響,這不是危言聳聽。吸菸對眼睛造成最常見的危害是弱視。
4、酒精會傷害眼睛:酒精是眼睛的頭號大敵。爲什麼喝了酒的人會面色通紅、體溫上升?那是因爲酒精會促進血液循環,使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩,血管非常細小,如果飲酒過度,毛細血管很容易破裂,造成斑點。所以,對於酒類躲得越遠越好。
5、及時更換化妝品:當打開一支新的睫毛膏、眼線筆或眼影粉的一剎那,細菌就開始侵入了。如此反覆使用這些化妝品,細菌會越聚越多,當它們一旦進入眼睛,會引起感染或更糟的後果。因此,最多6個月就應更換一次化妝品,而睫毛膏則最好3個月更換一次。
6、節食不當也傷眼:錯誤的節食也會對眼睛造成威脅。研究指出,新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿蔔素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。如果節食,減少脂肪和澱粉的攝取是正確的,但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入,但不要把它當成正餐。
7、睡不好睏擾雙眸:如果經常工作到深夜2—3點,早晨8點又要趕去上班,那麼,睡眠不足似乎就要將你擊垮了。
危害眼部健康的因素及對策2
1、電子屏幕的傷害
手機電腦等電子產品的日漸普及,在方便生活的同時也爲我們的眼睛帶來不可小覷的傷害。長時間注視電子屏幕,近距離使用眼睛,會造成乾眼症及暫時性視力下降,並且容易引發多種眼疾。手機電腦雖好,適時合理使用更重要!
對策:
電子屏幕的使用首先要注意眼睛與電子屏幕之間的距離,通常我們建議手機和電腦屏幕保持30cm以上。每隔20分鐘請讓眼睛休息,閉目5分鐘,也能趁這段時間冷靜思考工作的執行細節;另外也可以讓視線往遠處延伸,有多遠看多遠,讓眼睛得到充分放鬆。
2、揉眼傷害
在外奔波,碰觸各種物品的雙手,藏匿了許多病菌。突然間眼睛發癢或是感覺疲勞,大多數的人都會直覺性的以手揉眼,除了會把病菌帶進眼部之外,力道沒控制好,也容易讓眼球受到傷害。
對策:
轉動眼球或快速眨眼都可以暫時性舒緩,或者使用面紙或手帕輕輕按摩眼球即可,儘量避免以手部接觸眼睛。
3、弱光傷害
許多人爲了講求品質生活,屋內僅使用間接光源營造出氛圍,在這樣的弱光環境下讀書或看雜誌,必須用力睜大雙眼才能清楚閱讀,這樣的行爲會讓眼睛承受很大的疲勞與壓力傷害。
對策:
爲了眼睛好,打開燈源,讓環境擁有充足的光線,這樣的閱讀品質會更好,也會讓自己更舒服。
4、熬夜傷害
玩手機、看電視,隨着現代人熬夜的次數日漸倍增,視機能運作的負荷也越來越大;身體各部器官無法休息,對眼睛傷害更多。
對策:
儘量避免熬夜,適時睡眠加上充分的休息,絕對是保護眼睛健康的好方式。
5、陽光傷害
豔陽中的紫外線是非常傷害眼睛的,經常性的接受陽光照射,無形之中讓視機能受損而不自知,會導致許多眼部慢性疾病的產生。
對策:
日常出門要戴太陽眼鏡,但請不要爲了貪小便宜而購買劣質產品,認明合法標章纔能有效隔離UVA及UVB等有害波長,保護眼睛。
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