新手滑雪教程

新手滑雪教程，冬天，滑雪季節 了，昨天去滑雪場玩了一下，感覺挺棒。看到很多朋友也有同好，下面由小編來爲大家介紹新手滑雪教程，希望能對愛好者們能有所幫助。

新手滑雪教程1

一、運動前的準備

準備工作一定是最重要的，因爲不管是任何運動安全都是第一位，對於滑雪來說更是重要，稍不注意就會對身體造成非常大的傷害，甚至是骨折。

準備用品：頭盔（必須）、護具、手套、護目鏡（初學者不需要）。

在運動之前，大家一定要做好熱身運動，小野很理解大家的心情，因爲面對好奇的滑雪場，大家都想拿着裝備馬上就開始滑雪，如果沒有活動開筋骨的話，會對身體造成非常大的傷害。在剛開始的時候大家還沒有掌握滑雪的技巧，頭盔必須要帶。如果提前有滑雪計劃，建議大家可以在網上來購買這些準備的用品，以免在滑雪場花高價來租用得不償失。

二、滑雪攻略

如果你是第一次來到滑雪場進行滑雪，那麼一定不要着急滑行。首先需要找一塊平整的雪地，沒有坡度人比較少的地方，藉助雪仗的幫助，前後左右的做站立下蹲的動作，這樣來適應滑雪板的大小和感覺。

八字制動法

這個方法可以非常有效的將運動進行制動，控制速度，這對於初學者是非常有必要的，在平地練習的時候，大家可以用“跳躍”的動作來練習將雪板前段交叉的八字動作。

在雪地走路的時候，大家一定要將雪板依次擡起落下的形式進行移動，如果在雪地蹭着走，那麼必然會出現行動困難，很容易摔倒造成傷害。

三、摔倒方法及姿勢

這個纔是初學者最應該學習的東西，因爲摔倒如果不得當，一定會造成非常嚴重的後果。正確的方式是將兩腿併攏，向單側摔倒，因爲雪板的前後的，在前面的部分會比較長，所以前後傾倒一定是非常危險的，所以向一側傾倒會最大限度保護滑雪者，對滑雪者的膝蓋也會最大程度的保護。

學會了這些技能，雙板滑雪一定不是什麼問題了。

新手滑雪教程2

1、首先準備一雙合腳的滑雪鞋

靴子一定要自己自試穿合腳，要不然在做一些運動的時候會很容易崴腳。新手買一些輕便的裝備就好了，不同買那種特別高端的競賽靴，那種專業運動員的滑雪靴不一定適合自己。所以可以讓朋友帶着一塊去店裏挑選。

2、找同伴

如果初次滑雪肯定是完全摸不到頭腦的，所以最好找一個經驗豐富的夥伴同行，他可以教授你一些滑雪的步驟。如果有條件的話，還是請一個專業的教練，滑雪教練可以根據你的身體條件設計一個最適合你的滑雪教學方案。這樣你會很快入門，掌握滑雪技巧。

3、人少地方練習

新手在練習滑雪的時候儘量選擇足夠寬闊、滑雪者少、相對平坦的的雪道進行練習，因爲新手在剛開始上道練習的時候都會很有緊張感，如果是在很多人的雪道上練習，就會有一種恐懼感，從而造成對滑雪失去興趣。

4、初學者要注意身體協調性

學習滑雪的時候肯定都會有一點緊張，身體動作都會很僵硬，這樣在起跳的時候就很容易整個人向後仰過去。在滑雪的時候一點要記住雙腳之間的間距要與肩平齊。防止讓身體失去重心。

5、掌握一些基本的滑雪方法

例如平行法，就是讓兩個滑雪板與自己的肩距保持一致，慢慢往前滑，只要學會了平行法你就可以順利的在雪道上面滑雪了。然後還有一個技巧是犁式，犁式就是兩腿交叉發力，可以起到一個剎車的效果，對於陡坡滑道還是很有用的。

6、推坡

還有很重要的一點就是學會推坡，所謂的推坡就是要學會如何減速，控制自己讓自己停下來。學會剎車這是非常重要的，只要你學會控制，就算是在急速坡道也可以讓自己快速停下來。

7、摔跟頭

還有就是滑雪肯定是免不了要摔跟頭的，摔跤並不可怕，很多人在教滑雪的時候教大家如何摔跤可以減輕對身體的傷害。所以大家在練習的時候，可以有計劃的注意一下摔跤的方法，學習這樣的小技巧能夠在關鍵時候起到大作用。

新手滑雪教程3

起先，初學者在選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右爲宜， 學習滑雪並不像想象的那樣難，最關鍵的其實是平衡的掌握。下面就讓我們對滑雪技巧進行一次全接觸吧：

滑雪之前，要正確穿戴並熟悉雪具。首先，應該選用合適自己的滑雪靴（平常穿的鞋子號碼即可），只要不是壓迫腳面和腳後跟就是合適的，不能太鬆，否則可能扭到腳。穿上雪靴一定要扣緊鞋上的夾子。

在雪面上如何放置滑雪板：

1、雙板保持平行，板尖朝前。

2、與滾落線（也就是山坡的滑行方向）垂直。

如何穿滑雪板：

1、先穿山下側的滑雪板，再穿山上側的滑雪板。

2、先卡好前部固定器再壓後部固定器，聽見“啪”的一聲，靴子就固定在滑雪板上的'脫離器上了。

3、握雪仗的時候也有講究的，要把佩帶穿在手腕上，這樣就不會把雪仗甩掉了。

如何卸滑雪板：

1、用滑雪杖尖壓下雪靴後部的固定器 即可。

2、將滑雪板向身體側面擡起，用力向下磕。

穿戴好雪具之後，就該做熱身運動了。剛開始時，可以學習在平地上走路，體會一下雪地上行走的感覺（有一點像機器人）。再試着轉個圈子，記住兩隻滑雪板不要交叉，不然就會四腳朝天的。其實，在平地保持平衡比較容易，祕訣就是順其自然，而緊張掙扎會導致自己失去平衡。在平地上運動自如後，就要開始學習爬坡了。我們可以在斜坡上保持平衡後，就能嘗試橫向蹬坡，即雙腳輪流交換重心橫着向山上蹬行，就像螃蟹一樣橫着走。雙手執雪仗自然地在身體兩側點地幫助保持平衡，慢慢向上爬。

當一切基本要領都掌握了之後，就可以嘗試直線下降了。先在雪仗的幫助下把自己的身體調整好，雙板平行與肩同寬，膝蓋自然前傾，用小腿的前脛骨頂住雪靴的舌頭，身體重心向前傾，慢慢收起雪仗，身體的重量會使你徐徐下滑，直到平地時自然減速停止。隨着滑降，速度越來越快，這時千萬不要慌張，只要放鬆，讓自己身體的重心前傾，就可以控制自己在滑行時不會摔倒。

剎車的技術同樣重要，不然你只會動，不能停就糟糕了。其實，剎車就是從坡上向下滑行時，只要把兩隻滑雪板板尾向外側推開，板頭慢慢靠攏，雪板擺成內八字型，讓滑雪板的內側面接觸雪地，形成阻力來停下。說了這麼多，都是紙上談兵，還是需要大家親身到雪地上實踐一下，多摔幾次以後就不會摔了，其實在雪地上摔倒很舒服的，倒在厚厚的雪地上，感覺挺酷的。

只要能掌握滑雪技巧，個個都能成爲雪山“飛狐”！如果您想在短時間內學會滑雪, 享受滑雪樂趣，那麼最簡單的辦法，就是啊請一名經驗豐富的滑雪教練對你進行系統的培訓,手把手的教您，這樣會事半功倍,您就會很快掌握滑雪技巧。

注意事項

1、量力而行：當滑雪者的技術水平達到能安全地停住，並能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，才能去較高等級的相應雪場滑雪。

2、靠邊歇停：若停留休息時，要停在滑雪道邊上，並要充分注意並避開從上面滑下來的人，重新進入雪道時也如此。

3、嚴防相撞：滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是說寧可摔倒，也不要發生碰撞，碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上，攔網上，輕則挫傷，重則骨折。

4、 安全摔倒：摔倒後不要隨意掙扎，儘量迅速降低重心向後坐。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動，要闢免頭部朝下，更要避免翻滾。