預防乳腺癌應該怎麼做

保持健康體重可以降低患乳腺癌的風險。

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預防乳腺癌：少吃肥膩、甜食及醃製品

預防乳腺癌可以多吃豆類食物、粗糧、水果、蔬菜如大蒜、菠菜、冬瓜、紅蘿蔔、西紅柿、海帶、捲心菜、芥菜、大頭菜、甘藍、菌菇類等。

至於以下四類食物則要少吃：

（1）糖、甜食、糕點如奶油糖、奶油蛋糕、巧克力等甜點

（2）醃製品：鹹魚、鹹雞、臘肉、臘腸、醃菜等；

（3）高脂肪食品；

（4）油炸食品、燒烤食品。

特別值得注意的是：疼痛的乳房反而容易被查出疾病，因爲這些婦女會及時注意並檢查。多數育齡女性的乳房疼痛跟乳腺癌沒有關係，而不痛的乳房更容易被忽視乳房疾病，特別是乳腺癌。所以女性平時應注意自檢並規律地去醫院檢查。

下面就介紹一些女性自檢乳房的方法。對於一般婦女而言，月經結束後的7～10天期間最適合自檢；而停經或更年期婦女最好確定每月的固定一天進行自檢。

乳房自檢方法主要有三種

一是站在鏡前看

主要看乳房的'大小形狀是否對稱、輪廓有無改變、乳頭是否有分泌物以及是否回縮等。站在鏡前看的姿勢又分雙手自然下垂看、雙手舉過頭看、雙手叉腰並挺胸縮腹看。

二是站着摸

可以在洗澡時，雙手抹肥皂以便在乳房上滑動檢查。其中一手置於腦後，用另一手的食指、中指和無名指的指腹，以按壓、螺旋或滑動的方式檢查乳房有無腫塊。同時，別忘了以同樣方式檢查腋窩淋巴結。最後，用大拇指和食指輕捏乳頭，感覺乳頭下有無腫塊，擠壓乳頭有無分泌物溢出。

三是躺着摸

躺下時，頭下不要放枕頭。在要檢查的乳房一側的肩下墊一個小枕頭，將這一側的手置於腦後，用另一手檢查，檢查方法和手法與站着摸相同。

在此提醒，女性朋友，當發現自己的乳房有無痛腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結腫大等典型的乳腺癌症狀時，應引起高度重視，及時到正規醫療機構就醫。

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乳癌是女性致死率最高的癌症

如同標題所說的，乳癌不但是女性致死率最高，同時也是發生率最高的癌症。有位來產檢的`媽媽告訴我她乳房有硬塊，由於是懷孕的媽媽，我第一個想到可能是腺體腫塊的關係，但幫她做乳房檢查後，發現兩邊乳房大小差異太大，趕緊請她去看乳房外科，一番折騰下發現是乳癌，所以等她生產完立刻轉給乳房外科做切除手術。

導致乳癌的原因是乳腺細胞異常增生。乳癌可以在乳腺管、乳小葉及乳頭出現，其中以乳腺管最爲常見。可能和年齡、遺傳因素、個人健康史、飲食有關，以下列舉一些導致乳癌可能性較高的因子，但非絕對造成乳癌的主因。

會增加罹患乳癌機率的因子：

遺傳：家族中有母親與姊妹罹患過乳癌。

健康史：曾患有一側乳癌、乳房過度暴露於放射線、肥胖、停經後肥胖、糖尿病、高血壓、高度精神壓力。

懷孕史：未曾生產過或三十歲以後才生第一個寶寶。

癌症史：有卵巢癌、子宮內膜癌或大腸癌。

生理期：十二歲以前有初經、五十五歲以後停經、口服避孕藥、更年期荷爾蒙補充。

不當生活習慣：喜好菸、酒、油炸。

女性朋友都知道乳房自我檢測，象是在月經週期後摸到乳房不明腫塊、或平時是摸到無痛性的腫塊，都有可能是乳癌。另外乳頭有不明的分泌物(帶血色)、莫名凹陷或發紅。乳房皮膚有凹陷、褶皺、鱗屑、橘皮、甚至是潰爛等症狀。或是摸到腋下的淋巴結莫名的腫大都要注意。

乳癌並不是只有一種而已！

乳癌其實只是發生於乳房之惡性腫瘤的簡稱，但若要細分其實還是有不同種類

乳腺管癌：是最常見的乳癌，腫瘤在泌乳管細胞形成。

乳葉癌：腫瘤在乳小葉形成，腫瘤的組織變厚，較少是腫塊的樣子。患病年齡較高，乳房攝影較難呈現微小鈣化的病變。

發炎性乳癌：是罕見且會影響淋巴系統的乳癌，一般不形成腫塊，所以乳房檢查時不易察覺。

醫生是如何診斷並確定爲乳癌？

發現乳房有腫塊時，醫生會詳細詢問您個人和家族病史，並進行乳房觸診和乳房 X 光攝影、乳房超音波檢查，甚至是計算機斷層檢查。檢查出來確有異常時，可能會幫您做抽取細胞檢查或病理切片，檢查此腫塊細胞組織是否爲癌症細胞，並進行癌症分類以及是否已擴散。有些情況會給予荷爾蒙檢查，看看癌症是否受雌激素和孕激素影響。

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5種食物就有效預防

第一類食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的'防癌作用。

第二類魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因爲它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。

第三類水果類

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。

第四類蔬菜

與主食合理搭配有利於身體健康。如番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等。

第五類牛奶及其製品有益於乳腺保健，可以補充鈣

穀類如小麥、玉米、大豆及一些雜糧均有利於健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇。不可溶性纖維素有助於消化系統的健康，並預防癌症。堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。