分手後如何走出來

可以與你的朋友出去旅遊，轉移自己的注意力等。

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1. 談論或寫下它

分手後，你會有各種各樣的情緒，包括憤怒、悲傷、震驚和內疚。通過與朋友、家人或情感諮詢師交談來處理這些情緒很重要。

他們會幫助你擺脫自我批判的眼光，繼續前進。如果你覺得不斷談論你的分手對你所愛的人來說太麻煩了，可以嘗試寫日記來代替。這將幫助你注意到你的思維模式，並把需要發泄的感情發泄出來。

2. 與你的朋友出去

分手後，你的朋友可以成爲你最大的支持系統。他們會幫助你回憶起戀愛前的自己。最重要的是，你一定會和他們玩得很開心，忘記你的前任。所以，與其整天呆在臥室裏沉浸在分手的痛苦中，不如接受朋友的邀請出去玩。你不會後悔的。

3. 與你的前任保持距離

這一點似乎是顯而易見的，但如果你想輕鬆走出分手的陰影，就要和前任保持距離。這意味着避免與他們見面，避免與他們通電話，避免在社交媒體上與他們交談。事實上，如果你把他們從你的社交媒體上完全刪除，這可能是最好的。

4. 消除痛苦的.記憶誘因

經常提醒你的前任會延遲癒合的過程。因此，刪除關於你的前任的提醒。這意味着扔掉約會對象的照片和紀念品。這也意味着改變你的日常生活。如果你們總是一起去同一家咖啡店，那就試試另一家。

5. 避免反彈的關係

分手後，你可能會感到孤獨和絕望。這可能會導致進入一段反彈關係的錯誤。但是，反彈關係並不是一個好主意。你很可能會把你的情緒從上一段關係中帶過來，最終陷入一個消極的循環。因此，在你處理好自己的情緒並做好準備之前，不要貿然進入一段關係。

6. 提醒自己前任的缺點

沒有人是完美的，即使是你的前任。但是，我們肯定可以說服自己，尤其是在分手後。寫下你前任的負面特徵清單可能會有幫助——從他們做過的煩人的小事到更嚴重的性格或習慣。這將提醒你在這段關係中的不相容之處，並將幫助你更快地繼續前進。

7. 創建一個音樂播放列表

音樂是世界通用語言。分手後的每一種情緒，從憤怒到悲傷到嫉妒，都有一首歌可以表達出來。放上一首歌，唱出你內心的渴望。

對你來說，它可能是一種宣泄，就像對創作它的音樂家一樣。也有一些能幫助你繼續前進的振奮人心的歌曲，或者只是讓你有一個好心情的歌曲。在你的播放列表中保持多樣性。

8. 製作一個願景板

分手後，你可能會想，未來是暗淡的。那麼，現在是時候改變這種情況了。創建一個願景板，想一想，如果沒有你的前任，你的生活會是什麼樣子。這會給你灌輸希望的感覺，讓你有所期待。所以，找幾本雜誌，剪下能反映你的目標和願望的圖片。

9. 探索新的嗜好

當一段關係結束時，你可能會對自己的處境感到茫然。也許你和你的前任做任何事都在一起，現在你有一點身份危機。這是一個探索新愛好的好時機。它不僅可以幫助重建你的信心，而且可以分散你的注意力，使你不再想你的前任。

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01.承認被分手這件事；

看到第一點，可能很多人會比較奇怪，認爲：不是已經分了嗎，我爲什麼還要肯定這件事，這難道不是多此一舉？

還真不是。

分手這件事，分爲兩個方面的分手，第一方面的分手是廣而告之的分手，就是說你們分手這件事，已經成爲定局，你們周圍的朋友也都知道了，大家已經默認你們不再是情侶；而第二個方面的分手，是你們彼此真正從心裏認定這段關係的分開，不再有任何幻想和假設。

很多人，都是達到了第一個方面的分手，身邊朋友都清楚了，知道你們沒關係了，但這並不意味着，他們自己在心裏承認分手這件事。

什麼意思？就是不想分手，還有被分手的'那一方，可能始終都抱着“我們還會複合”的想法，認爲這段關係還沒有結束，要是你這樣想的話，不管過了多長時間，都別想着走出來，只會越陷越深而已。

所以，肯定自己被分手這件事，是避免自己的情緒再次陷進去。

譬如，如果一個女生不承認自己被分手了，或者她認爲兩個人還會複合，那麼她就會一直關注着對方的一言一行，也會在意對方的任何事，他發個朋友圈都會引發自己的猜測：他說這話什麼意思，是在懷念我嗎？

他聽了一首不一樣的歌，甚至會去揣摩其中的歌詞，然後各種用想象去假設對方也捨不得自己這件事，一個人在那裏想得特別傷感，暗自落淚，殊不知只是個人的獨角戲而已。

甚至，我已經不止見到一個女生，她們在和男生分手了，男生已經有了另一半，她們還在癡癡地認爲他一定會回來，還在等着他，真是看得人頭大。

所以，失戀以後想要走出來的第一步，就是你要客觀承認你們分手這件事——先以這個結果爲導向，然後再去思考其它事，一切都要以結果爲前提。

分手了，就意味着你們沒有以後了，不管他過去多麼愛你，說過多少會愛你一輩子這樣的話，都是過去的事，你要深刻意識到過去不等於現在。

肯定分手這個結局，才能打破所有你爲這段關係設置的關於未來的假象，人不可能永遠活在幻想中。

你必須先做到這一點，接下來的步驟，才能繼續進行下去。

02.發泄情緒，找人傾訴；

失戀了，你感到難受，你一個人待着的時候，時常會悄悄地哭，你的情緒反覆無常，今天想明白一些事，明天可能再次陷進思維的旋渦等等。

這些現象真的都很正常，要是你分手以後，一點情緒都沒有，沒有懷念，沒有留戀，就像個水龍頭一樣，把開關一擰立馬關得乾乾淨淨，這多半不是因爲你真的有多麼灑脫，能夠客觀看待分手，而是你壓根沒有愛過而已。

沒愛過的話，自然分手這件事是很輕鬆的狀態，你甚至可能會感覺如釋重負——終於沒人再來煩你了，以後自己一個人也落得清淨。

要是愛過和對方分開，必然會有一種鑽心的痛，我不止聽一個人描述，說自己分手以後才知道，原來人在難過到極端的時候，真的會哭得喘不上來氣，會噁心乾嘔，心也會如針扎一般地疼，本以爲這些都是誇張的修辭手法，只有經歷過以後才懂，這是一種寫實。

所以，要是你在分手以後做出了什麼失態的事，這一點都不丟人——你認真了，也大大方方爲自己的遺憾買單，人之常情。