測測你的生活壓力有多大

【導讀】：生活中你有無數的正事和瑣事需要處理，有各種各樣的困難和挫折需要應付。這些都是生活壓力，需要你有耐力去承受。

下面的測試可以測測你的生活壓力指數。你可以按自己的情況回答問題，答案在“幾乎總是”、“大致是”、“從來不是”中選擇一項。

選“幾乎總是”得1分，“大致是”得3分，“從來不是”得5分。

1、我每天至少吃一頓以上新鮮的、令人輕鬆愉快的飯菜。

2、我每週至少四個夜晚睡眠7至8個小時。

3、我經常性的給人以愛，並得到同樣的回報。

4、在50公里內，我至少有一個可依靠信賴的親友。

5、我每天的抽菸量不超過半包。

6、我每週至少有兩次體育鍛煉，每次運動量達到出汗的程度。

7、我每週喝帶酒精的飲料不多於5次。

8、根據我的身高，我的體重是正常的。

9、我的收入足以支付我的開支。

10、我有我的信仰(或有堅定的人生信念)，我能從中汲取力量。

11、我經常參加社會交際活動。

12、我的周圍有很多熟人和朋友。

13、我擁有一個或更多的能吐露心跡的朋友。

14、我的身體(包括視力、聽力、牙齒等)情況良好。

15、當我發怒或抑鬱不快時，我能有很多機會暢快地把心中的不如意傾吐出來。

16、我常常和住在一塊的人(如家人、鄰居等)聊天，談談家庭瑣事等。

17、我每週至少做一件使自己愉快的事(如看電影等)。

18、我能有效地處理自己的時間。

19、我每天喝咖啡(或濃茶、可樂等)的量少於3杯。

20、白天我不受別人的干擾。

將各題得分相加，把相加的得分和減去20，便得到你的生活壓力承受指數。

如果這個數字超過30，表示生活壓力對你已有所影響

如果在50-75之間，那麼你在生活壓力下已處於脆弱的狀態了

至於超過75，則說明你的承受力極差，在生活壓力下，已是處於不堪承受的境地了。

讓你的生活壓力承受指數保持在低於30分的水平，是你需要注意着手做的。達到這一目標的做法說來也並不難，只要你儘量按“幾乎總是”的態度處理在實際生活中面臨的包含在這個測試中的問題就行了。