不影響別人的鬧鐘
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不影響別人的鬧鐘,明明睡前設置好了鬧鐘,可是鬧鐘響了又響,你卻依舊在呼呼大睡,而把自己的舍友都吵醒了就是吵不醒自己,這是很打擾別人的,那麼有沒有不影響別人的鬧鐘呢?
不影響別人的鬧鐘1
說到了鬧鐘,這是生活中不可缺少的計時工具,現在你說到了想用一個不吵別人的鬧鬧鐘,那麼現在的電子鐘好多都是沒有聲音的,也就是說不會影響到別人休息
你可以到超市或者大商場去選擇一款,樣式和功能都能夠達到你滿意的鐘表,這樣的話呢,你這個問題就解決了,而且呢,你可以正常的使用鬧鐘,比如說按時的能看到終點,知道時間到了什麼時候,然後自己再什麼時候去做,什麼事情,這樣呢都不會耽誤了。
如何在不打攪舍友的情況,叫醒自己?
基本功能:外放的聲音小甚至無、對起牀喚醒有作用;附加功能:有多次喚醒能力或一次性保證喚醒能力。
網友推薦:
1。(光)喚醒燈。
這種高科技產品對我大概率沒用,因爲燈光對外的睡眠沒有丁點影響,加上本人睡在窗邊,早上太陽已經夠大了。
但是,不從光的角度考慮如果有種氣味喚醒燈的產品,會很有趣,可以設置時間到點產生某種讓人夢裏深刻的氣味(好吃的肉包味/重口的襪子味/嗆人的麻辣火鍋味等),讓味道成爲用戶清醒和遠離牀鋪的工具。
2.掛耳機入睡,設置音樂鬧鐘app,讓音樂到點在耳機裏響。
嘗試過,大概是睡覺時多動或者是聽到鬧鐘時的無意識應激反應,每次醒來都是睡過頭,耳機沒插在耳朵上的狀態。
所以想保證鬧鐘效果,主要是處理如何實現睡眠期間,耳機不被輕易掙脫。
可考慮做一種藍牙耳貼產品,能夠連接手機音樂app,選取喜歡的音樂作爲起牀鬧鐘,該耳貼小而輕,可黏於耳洞旁邊的耳壁上,黏力強,手撕會痛,一般需用外用特定試劑(例如眼藥水這類)進行粘性降低。
通過增加掙脫成本,去強制性讓用戶清醒和下牀。
3.震動手環(感覺可嘗試的方法)。
說實在的,手機震動鬧鐘對叫醒我舍友的效果遠好於叫醒我。不過震動手環或許真的能成爲我的救命稻草。
4.晚上在手上套手套或襪子,把手機放在裏面,調成震動。恩,輻射頗大,算了。
(前4個情況,我思考了一下。在沒有新產品或者足夠資金購置新產品的時候,取最合理的方法可以是:增加停止鬧鐘響鈴或者震動的操作成本。
例如
(1)採用震動喚醒,但你的手機需被置放在高處且被捆綁進一個袋子裏,你想早晨停止鬧鐘喚醒,就需進行一系列解綁操作;
(2)更簡單的是,現在某些鬧鐘app,需要進行完成一些起牀任務才能停止鬧鐘進行。)
5.睡前多喝水,被尿憋醒(可嘗試)。
問題就在於,喝多少水才能確保自己到點起牀而不是途增半夜起牀撒尿的痛苦。我不是醫生,這類做法是否科學、長期憋尿對身體有無影響未有定論,還是不要輕易作爲日常起牀方法使用。
6.用夢想叫醒自己(正努力做到)。
很俗的說辭,卻是真心管用的東西。高三那年,即使每天5點起牀,但是對每一個早晨都有所期待,期待在食堂遇到同樣早起努力的.人,一起吃個簡單快速的早餐,一起走去教室先磕完一張英語卷。追念無益,但給人啓發就是:如何去給予自己對起牀後所做事情的正向期待。
7.全看舍友手下留情。
很開心,4年大學建立了良好宿舍情誼,他們深知我是焦慮纔出現的這些情況,這一段時間以來對我都很慷慨和體諒。很開心,能擁有一批會要求你保證(結婚絕對務必得通知她這件事)的舍友。臨近畢業,才發現自己會無限懷念呀。
不影響別人的鬧鐘2
怎麼才能讓自己每天早睡早起呢?
一、明確初心
有句話叫,沒有目標的自制力是難以持久的。
你要知道早起的目標是什麼,知道你是爲了什麼而早起。千萬不要因爲看到別人早起,你就早起,那是手段目標化,肯定不持久,而且會變成折磨。像有的小夥伴,因爲有早起打卡積分換獎品,所以早起後打完卡,繼續矇頭睡大覺,這還不如一覺睡個夠。
如果知道爲何早起,早起後要幹嘛,想達成一個什麼目標,自然這事好辦了,也變得有意思多了。
像我,從中學就很喜歡寫東西,碼字,一直都有一個寫作的夢想,所以用早起去堅持。
有的小夥伴早起,是爲了給女朋友買早餐,收穫愛情;
有的是爲了健身跑步、減肥增肌、秀出人魚線等好身材,找到自信,增加回頭率;
還有的是爲了利用時間學習,用知識武裝自己,變成知識網紅,可以換取市場上的價值,等等。
那麼,你的早起初心是什麼?
二、學會早睡
有的朋友說:“睡的時長容易保證,但是很難早點睡覺呀!”
的確,現代人到了晚上卻常常捨不得睡。常常是白天干活累,到了晚上感覺好不容易有私人空間,一個人的狂歡,不甘心把時間拿去睡掉,加上各種有趣好玩的遊戲,越夜越high爆。
這裏提供幾個促進早睡的辦法:
拉上窗簾:房間更暗些,你會更快產生睡意,這是我培養寶寶早睡習慣屢試不爽的大招。
少玩手機與電腦:那些熒屏裏放出的亮光,會讓人體自以爲還在白天,褪黑素分泌變少(人體不可缺少的一種天然荷爾蒙,掌控人體睡眠了律),難有睏意,所以臨睡前要減少使用手機和電腦等電子設備的頻率。
洗澡提前2小時:不要臨睡前再急急忙忙地洗澡,你會因爲血液循環加速忽然又興奮起來。
每晚熱水泡腳:每個人雙腳上有60餘個穴位,均與全身器官有對應關係,泡腳能促進血氣運行,改善睡眠狀況。這個做法我自己有試過,與沒有泡熱水腳的晚上對比,確實睡得更香。
設置入睡儀式:可嘗試冥想、聽輕緩的音樂等舒緩的做法,慢慢沉下心。
三、用點技巧
比如,在睡前先想象一下明天一大早起來做什麼有意思的事情,到了第二天鬧鐘響的時候,就會想起要做的事,二話不說就起牀了,一點痛苦都沒有。像我,有時會在睡前想一下,明天一起牀就拿哪個題材寫文章,或者速讀哪本書。
比如,設置雙鬧鐘。雙鬧鐘就是雙保險,一個是“天使鬧鐘”,一個是“惡魔鬧鐘”。天使鬧鐘調振動,放在近處,或者用小米手環也行;惡魔鬧鐘調成大聲,時間比天使鬧鐘晚幾分鐘,放在遠一點的地方,必須起身才能夠着的。
天使鬧鐘負責輕柔地叫醒你,但還不會吵到你的家人,給你一個選擇的機會:起還是不起。如果不起,惡魔鬧鐘很快就會來啦,並且大聲響起,把全家人轟起來。
不影響別人的鬧鐘3
缺覺嚴重
每次熬夜寫文凌晨,只要接連三天,我就屬於八個鬧鐘也叫不醒的人,因爲實在是缺覺。還有一個原因,那便是腦子裏面缺少了一種責任心,潛意識裏想,就算遲到了能如何?這樣一來,就算聽到鬧鐘也會假裝聽不到而繼續睡覺。
第一時間坐起來
其實在腦中響的時候我們不是沒有聽到,那麼鬧的聲音就在耳邊怎麼可能聽不到?所以說你要在聽到鬧鐘響起來的第一時間,快速的坐起身並下牀走動。
連續鬧鐘
這是我自己解決這個問題的辦法,我的手機上有好幾個鬧鐘, 都是一分鐘一次,一般早上起來的時候要五個鬧鐘,這樣即使我再不想起,五個鬧鐘也會讓我受不了的。
鬧鐘音量鬧一些
千萬別和我一樣,選擇了一首特別輕柔的鬧鐘鈴聲,每次聽到我就覺得這是催眠曲。找幾首鬧騰的、你不喜歡的曲子,鬧鐘一響你就受不了,自然醒來了。
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