快樂樂觀的訓練方法
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快樂樂觀的訓練方法,在這個生活節奏快,壓力大的社會裏,我們這一代人通常會感到心累,時常消極,快樂的心情和樂觀的心態更需要我們學會,下面分享快樂樂觀的訓練方法。
快樂樂觀的訓練方法1
1、尋找積極事物
據一些研究顯示,每天記“感恩清單”的人往往會更加快樂,更加成功。
“在接下來的21天內,每晚睡覺前想出三件值得感恩的事情,然後大聲說出來。如果你能讓其中一件與工作有關,那麼就可以訓練自己的大腦忘掉那些日常的瑣碎工作,關注自己工作的好處”—當然,最重要的好處就是“有工作”。
2、樂在其中
“很多人認爲‘工作’和‘樂趣’兩個詞相互排斥,”但是研究發現,無論是和同事說笑,還是在YouTube上看到一個搞笑視頻,不時的輕鬆情緒都會讓人更加清醒和有創造力。
“事實證明,當我們快樂的時候,神經元的傳導速度會加快,效率也更高,”他建議,如果工作已讓你筋疲力盡,你可以在工作中給自己點獎賞——翻看上次度假的照片,或閱讀自己特別喜歡的博客等等。
3、將自己的辦公空間裝點得更加明亮
周圍的環境會影響你的心情。“有些東西會讓你的`大腦陷入不必要的恐慌狀態,而另一些則會讓你更有創造力,更加平靜。
好在你自己可以控制周圍的環境。用圖片和小物件裝飾辦公桌,讓自己保持積極情緒。你的大腦會放鬆,心情也會轉好。”
4、養成記日記的習慣
如果你總是擔心一些壞事,比如可怕的傳言,讓人緊張的截止日期,那麼不妨花三分鐘的時間將自己的感受寫下來。
“神經科學家發現,將消極情緒寫下來或說出來,就像給其潑了一盆冷水。這一做法雖然簡單,卻能夠顯著緩解不良情緒。”
那就拿出塵封已久的日記本,或者新建一個word文檔,試一試吧。只要注意不要被別人看到。
5、營造良好的人際關係
“在壓力面前,聰明人也會幹傻事,比如只關注工作,而封閉了自己的社交網絡。但是,在同全球企業打交道的過程中,我發現,面對壓力和挑戰,成功最重要的因素就是人際關係的數量和質量。”
十幾年的研究發現,與家人和朋友的親密關係是讓人幸福的最重要因素之一,還能助人長壽。“我們現在更需要花時間鞏固好這些關係,你可以一步一步來,每天關愛一個人。”
6、把工作看成一段段短跑,而不是一場漫長的馬拉松
你知道長期端坐在辦公桌前的惡果:緊繃的肌肉,呆滯的雙眼和無精打采的自己。人們不知道的是連續工作兩小時後,他們的大腦便會反應遲緩,而身體則會迅速積攢壓力和緊張。
“把一個工作日分成幾個時間段,每工作90到120分鐘就要休息5分鐘。在大廳裏走走,沿着大樓轉一圈,給朋友打個電話,聽一首舒緩的歌,做一點伸展運動,或吃高蛋白,熱量在100卡的零食。這樣做不僅會降低疲憊感,還會讓人注意力更加集中,工作效率也會隨之提高。”
快樂樂觀的訓練方法2
第一種方法:學會感恩
當我們接收到一份禮物的時候,要感恩;當別人爲我們做成了某一件事,要感恩;當自己被別人幫助了一次,要感恩。
當被人給自己一個笑容,要感恩。當每一件事情的出現,自己抱有感恩之心,那麼這就是最好的祝福,就會體會到那種幸福的感覺。幸福的感覺是自己去體會的,否則自己躺在金銀珠寶裏面都感受不到快樂。
第二種方法:不斷學習
學習可以讓自己保持年輕,學習可以讓自己不斷去接觸新東西,學習就可以讓自己忘記不開心的事,學習可以不斷提升自己,結交更多的人脈資源。
學習可以讓自己與這個社會共同進步,學習可以滿足自己的精神愉悅度。不斷學習是一種習慣,在學習之後就能夠有所收穫和回報,那就是最快樂的一件事了。
第三種方法:做自己想做的事
當猶豫自己想不想去見一個人的時候,那就去見;當猶豫自己想不想去做一件事的時候,那就去做。因爲我們成年人三分之一的時間都在工作中,只有做自己喜歡做的事情,就會每天充滿了熱情,充滿了期望,充滿了信心。
在做自己想做的事情過程中,就算出現了很多問題,都會及時想辦法去解決它,從而去尋找快樂的意義是什麼。
第四種方法:學會解決問題
人每一天都會遇到很多問題,如果沒有遇到問題,那麼當碰到一件比較簡單的事情時,都會覺得很難。所以學會解決問題是一個必備項。
當任何問題的出現,一開始想到的不是抱怨,不是埋怨,而是思考如何去解決當前的問題。一方面把問題解決了,另外一方面在解決問題的過程中體驗到了快樂的感覺。
第五種方法:學會微笑
一個人是很難去打笑臉人,因爲微笑是對自己的喜歡,是對自己的滿意,更是對自己的欣賞。在這時候能夠傳遞並且釋放一種信息,對方是喜歡我的。
在微笑的過程中,很多事情都會朝向好的一方面去發展,在微笑過程中,就會釋放一種積極信號:自己對這個世界是滿意的,自己對於當前的生活狀態是滿意的。於是就會多次露出迷人的微笑。
第六種方法:要積極樂觀
樂觀的人和悲觀的人看待問題的方式是不一樣的,常見的一個例子就是:同樣半杯水,悲觀的人覺得只有半杯水了,樂觀的人覺得還有半杯水。
身上有100元錢,悲觀的人覺得只有100元錢,怎麼活下去?樂觀的人覺得有這100元錢,可以買很多好吃的。所以要積極樂觀,具備積極樂觀的心態,就會對很多問題從正面去思考,擁抱美好人生。
以上六種方法是常見的能夠培養成自己快樂的習慣,快樂的習慣養成後,就會具備一種底層式思維,底層式思維就是一種自信,就是一種看待問題的積極正向思考。我們的思考深度取決於駕馭自己的能力,一個人能夠駕馭自己,那就是最美妙的一件事。
一個人的快樂,不在於對方的評價,而在於自身的評價。我感覺到自己快樂,那就真的快樂了。
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