對眼睛好的方法
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知不知道有什麼辦法保護眼睛呢?盯着電腦屏幕時間太長,眼睛不舒服是有原因的,眼睛是身體上最脆弱的一部分,需要很好的愛護它,那麼有什麼辦法可以保護好眼睛呢?下面和我一起來看看吧。
對眼睛好的方法1對於我們這代很多工作需要在電腦前完成的人來說,掌握一些日常的護眼方法是很有必要的。方法有:用眼衛生:時常打鍵盤,用鼠標,可鍵盤鼠標上面積累了很多塵土甚至是細菌,用眼時間一長,眼睛乾澀,就習慣用手去揉眼,豈不知,這是很危險的,細菌非常容易進入到眼睛。所以,儘量不要用手去揉眼睛,最好是去洗一下,或者直接去洗臉。往遠處看:盯着電腦屏幕時間長了,眼睛不舒服是很正常的,所以,隔段時間就停下眼睛往遠處看看,這樣能有效緩解眼疲勞。眼保健操:當然也可以做一做眼保健操,如果對各個穴位不是很熟悉,可以上網搜搜,看看視頻怎麼做的。不見得非得做全套,揉揉太陽穴等穴位也是可以的。電腦屏幕:將電腦屏幕的亮度調暗一些,使用一些色彩比較柔和的背景圖或者背景色,經常擦擦電腦屏幕,不要讓電腦屏幕積累太多灰塵。雙手護眼:用眼時間長了,感覺比較困的時候,可以將手洗乾淨,輕輕捂在眼睛上幾分鐘,會感覺非常舒服,晚上睡覺前,捂一下,也會讓睡眠更加香甜。閉眼打轉:閉上眼睛,眼珠子輕輕地轉動,可以順時針轉,也可以逆時針轉,也可以上下轉,按照自己的喜好來轉就好,這種眼部運動,是緩解眼睛疲勞的'好辦法。點眼藥水:買一點眼藥水,點一點也是可以的,清涼的感覺會讓你整個人非常輕鬆舒服,彷彿一身的疲勞全因爲這麼一點而消失了。閉目看日:你可以在時常站起來走一走,走到陽臺上或者院子裏,閉上眼睛,朝向太陽光的地方,感受陽光的溫暖,非常溫暖,舒服,但一定要記着,是閉着眼睛,千萬不要睜着眼睛直視太陽光,那樣會適得其反。
對眼睛好的方法2一、日常如何保護眼睛
1、惜目
用眼不要過度,無論男女老少,都要注意節約用眼,一般40~60分鐘左右即休息5~10分鐘。
2、熨目
每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此循環14次。此法有通經活絡,改善血液循環的作用。
3、運目
自然站於窗前2~3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向,逆時針方向反覆交替,共反覆7~14次,此法可以舒筋活絡、改善視力。
4、浴目
以熱水、熱毛巾或蒸氣薰浴雙眼,每天1~2次,每次15~20分鐘。還可用中藥浴,即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣薰眼,待水溫後,再以藥水洗浴雙眼。久之,可清熱、消炎、明目。
5、養目
平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補充,適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等。
6、摩目
閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度),可略帶旋轉動作。此法對老年人,特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人,一定要在醫生指導下進行,切不可用力過猛。
7、極目
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行,身體自然直立,兩目先平視遠處一個目標,如樹梢、塔尖或山峯等。此時儘量放鬆眼睛,堅持1~2分鐘後,逐漸將視線移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
8、護目
不要久處強烈的陽光或燈光下,更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊,要戴適合的太陽鏡。另外,各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。
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