一上班就緊張害怕壓抑睡不着
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一上班就緊張害怕壓抑睡不着這是怎麼回事,相信大部分人應該都有遇到過,但也不知道爲什麼一到要上班就失眠睡不着,下面小編給大家分享一上班就緊張害怕壓抑睡不着的相關文章,希望對大家有所幫助。
一上班就緊張害怕壓抑睡不着1
害怕上班,恐懼上班,一上班就感到焦慮,壓力大,其實這是職場焦慮症,無論職場新人還是職場老人,在某個特定階段,都會出現此問題。
什麼職場焦慮症呢?
職場焦慮分別來自於工作、人際、家庭以及自身職業發展等四個方面。經過專家統計分析,自身職業發展的不確定性是職場焦慮的主要因素。事實上,不管焦慮來自工作、生活、人際關係還是我們自身,它本只是一種情感的表現。很多職場人都會有些輕微職場焦慮,不必有所畏懼,也不必擔心。
職場焦慮症都有什麼表現呢?
一、經常失眠 睡不着
職場焦慮症最常見的現象就是失眠,因爲我們經過一整天的勞累,身體睏乏,我們躺着牀上時,經常就會不自覺地思考一些事情,今天自己工作有沒有失誤,在工作上還需要哪些改善等問題。而焦慮的人往往就是越想睡越是睡不着,導致自己失眠。甚至有些人的焦慮程度比較大,會讓出現情緒難控制的情況。
二、情緒極容易低落 精神易緊張
職場焦慮的人,往往情緒非常容易受到影響,很容易讓自己情緒的低迷,他們往往會因爲,很小的一件事情,就能讓自己胡思亂想一整天,往往遇到一丁點的工作難題,他們就感覺遇到了天大的麻煩,自己給自己巨大的壓力,當焦慮的情緒越來越嚴重時,會讓人對生活中任何事都提不起興趣。
職場焦慮者經常容易精神緊張,工作中有點風吹草動,就容易受刺激,唉聲嘆氣,無精打采的。
三、工作焦慮
主要表現在職場上,對任何人和事物都沒有太大的興趣,不願意與人交流,慢慢地對同事失去了信任感。害怕說話,擔心因爲說不好話,讓別人討厭,也害怕自己受到傷害。導致沒有辦法融入團隊,和同事的關係慢慢疏遠。越來越習慣一個人悶頭做事。越來越對自己沒有自信,總是覺得自己不夠優秀,覺得自己的能力弱,感覺工作沒有目標感。
一、忙卻沒有得到效果
說到現在職場人的都很忙,然而,當我們靜下心來梳理的時候,卻發現沒有完成我們的職業目標,距離我們當初信誓旦旦定下的職業規劃,好像還很遙遠,無論是職位還是薪水,或者自我的提升都好像原地踏步,沒有改變,我們就會感到迷茫,焦慮。
二、工作繁忙恐懼應酬
職場上人際關係的好壞,也是你升職加薪的一大助力和考覈標準,所以我們每天不僅要面對繁忙的工作,還要面對各種各樣的人際關係,面對這不同的應酬,所不完的虛僞的話,敬不完的酒,還不完的人情世故,讓我們爲之焦慮。
三、工作壓力 心情抑鬱
職場上,我們要面對各種各樣的難題,各種各樣的考覈,原本是激勵員工的一種機制,不想融入了太多主觀因素的考覈工作如今成了職場人的心理負擔。再加領導的刁難,同事關係的不融洽等原因,導致自己,工作壓力巨大,心情鬱鬱寡歡,產生焦慮。
一上班就緊張害怕壓抑睡不着2
那我們該如何治療職場焦慮症呢?
一、調整心態 從另一個角度看問題
當你在做一個整改方案時,如果領導當着同事的面對你說:你要抓緊做,好好完成,如果完成得不好,你就自己走人。聽到這樣的話,我相信你心裏全是對領導的不滿,感到氣憤,尷尬。你一想到自己還要還房貸,車貸,就害怕隨時失去這份工作,憂心忡忡。這時,我們要調整好自己的心態,不要焦慮。換個角度想,領導無非就是想讓你把整改方案儘快做出來而已,只是他表現得比較急躁,沒有顧慮你的感受而已。往往事情是產生焦慮的原因,但是否焦慮完完全全取決你自己的選擇。
得意時不忘形,失意時不消沉,這比什麼都重要。你要明白,擔心、害怕毫無意義,一直沉浸在煩惱中只能延長痛苦。如果,看到你和同事之間的差距越來越大,你感到焦慮時,我們應該放寬自己的心態,正確認識和接受與同事之間的差距,換個角度想,焦慮是說明你想要上進,但如果總是盯着自己的缺點不放,造成的心理落差,只能自己默默承擔。
二、堅持夢想
人和人之間很多時候產生差異的'原因,大概就是兩點:堅持和不堅持。
職場上,我們認定了目標,就要憑藉毅力努力往前,或許並不是每次都能達到自己預期的結果,但是伴隨着每一次不間斷的前進,總能讓自己在一路向前的路上收穫到最好的風景。工作中最大的捷徑,就是認識到沒有捷徑後依然堅持不懈向前衝。治癒焦慮最簡單的方式就是,認準一個目標,堅持走下去,直到觸開和自己靈魂相契的那扇門。
三、宣泄情緒
職場上我們大都數人的痛苦都來源於自己的慾望,捨不得放下心中的執念,不停地在想,如果我能怎樣,怎樣就好了,於是又陷入糾結的噩夢中。我們需要的是釋放。我們應該重新控制注意力、客觀看待事物,消除那些讓問題變得錯綜複雜的負面情緒。注意一點,你所釋放的不是眼前的工作,而是隨之而來的負面情緒。
不合適的情緒是需要發泄的,長期憋着反而不利於身心發展。可以多做自己擅長的事情,成就感會減少你的焦慮,釋放負能量。也可以找上三,五個好友,訴訴苦,吹吹牛,打打屁,釋放自己壓抑的情緒
四、加強鍛鍊身體
身體纔是革命的本錢,還是要抽時間鍛鍊身體,人生拼的是長度,只有身體健康,纔能有資本去戰勝困難。相信通過這幾個方面,你會漸漸地擺脫職場焦慮,也許還會收穫更美好的生活。
總結:職場焦慮症並不可怕,可怕的是我們不知道如何應對,釋放自己的壓力,提升自己的能力,鍛鍊自己的身體,讓我們一起更加自如地馳騁職場。
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