停止憂慮有效生活的10個方法

停止憂慮有效生活的10個方法，細節可以體現一個人的人品，求職的時候一定要注意禮貌，職場上的很多東西都是值得學習的，工作的時候要以自己的身體爲第一標準，小編這就帶你瞭解停止憂慮有效生活的10個方法。

停止憂慮有效生活的10個方法1

1、下定決心，永不回頭

你是否曾經在生活中做了一個決定，但事後卻又後悔了？當然,你肯定有！我們很難不去懷疑自己是否做了正確的事情，是否還有時間去走另一條路。

但請記住：你已經做出了決定，所以果斷地行動起來，消除你的焦慮。

不要猶豫，不要退縮。一旦你選擇了一條行動路線，就要堅持下去，決不動搖。

2、活在當下，把事情分門別類地打包起來

你知道那種感覺：輾轉反側，爲發生或可能發生的事情而焦慮，一直到凌晨。爲了避免這種毫無意義的擔憂，你需要“白天密閉的隔間”。就像一艘船有不同的水密艙一樣，你自己的“水密”艙也是一種將你的注意力限制在當下的方法。

規則很簡單：無論過去發生了什麼，或者將來可能發生什麼，都不能影響到今天。其他的一切都要等到明天，或者讓它停留在過去。

3、接受最壞的情況，並制定戰略來抵消它

如果你擔心某件事，問問自己：“可能發生的最糟糕的事情是什麼？”“你會失業嗎？”被監禁？被殺死嗎？

無論“最壞”的結果是什麼，它都不可能是世界末日。你甚至可以從中恢復過來!

例如，如果你失業了，你總能找到另一份工作。一旦你接受了最壞的情況，並開始考慮應急計劃，你就會感到更平靜。

4、停止你的憂慮

當我們不斷地強調負面經歷的時候，如果我們能遠離它們，那就更好了。

爲了更容易消除這種擔憂，你可以直接從股票交易員那裏嘗試這個策略：這被稱爲“止損”指令，即以某個價格買入股票，然後觀察其價格走勢。如果情況不佳，股價達到某一點位，就會立即被拋售。這就阻止了損失的進一步增加。

同樣，你也可以給那些給你帶來壓力和悲傷的事情設定一個止損順序。

5、假裝它直到成功，幸福就在那裏

我們不能直接影響我們的感受，但我們可以通過思考和行動來推動自己改變。

如果你感到悲傷或情緒低落，可以咧嘴一笑，吹個輕快的口哨。你會發現，當你表現得很高興的時候，你是不可能沮喪的。但你不必表現得很開心；你可以簡單地想一些快樂的事情就好。馬可·奧勒留恰當地總結道：

“我們的`生活是由我們的思想創造的。”

6、爲給予的快樂而付出

當我們做善事時，我們常常會懷着被感恩的期望。但是抱着這樣的期望可能會讓你失望。

律師塞繆爾·萊博維茨(Samuel Leibowitz)就很清楚這一點。在萊博維茨的職業生涯中，他從電椅上救了78個人。猜猜有多少人感謝他？一個也沒有。

所以，當你善待他人時，不要再期待別人的感激之情。相反，你應該從自己的行爲中獲得快樂。

7、轉儲嫉妒—享受獨一無二的你

你的基因是獨一無二的。即使某人的父母和你一樣，他出生的可能性也只有30萬分之一。

儘管如此，我們很多人都渴望成爲別人，認爲這山望着那山高。但是這樣的生活毫無意義。擁抱你的獨特，接受你真正的自己。

8、恨你的人還會恨你——這只是意味着你做得對

當你被批評時，通常意味着你完成了一些值得注意的事情。事實上，讓我們更進一步，考慮一下這個問題：你受到的批評越多，你可能就越有影響力、越重要。

所以下次有人貶低你的時候，不要讓它影響到你。把這當成一種讚美吧!

9、冷靜下來！學會在累之前休息

科學家們一致認爲，情緒是疲勞最常見的原因。反之亦然：疲勞會產生更多的憂慮和負面情緒。

因此，在你感到疲勞之前，你必須有規律地放鬆。否則，憂慮和疲勞就會堆積在一起。

當你放鬆的時候是不可能擔心的，所以有規律的休息可以幫助你保持有效工作的能力。

10、做事有條理，享受工作

生活中很少有比日復一日的工作更痛苦的事情了。所以，那些說你不應該選擇一份你討厭的工作，甚至是不喜歡做的工作是有道理的。

但是假設你已經有工作了。你怎樣才能使它更愉快、更無憂無慮呢？一種方法就是保持條理：滿桌未回覆的郵件和備忘錄肯定會引起擔憂。

當然，更好的方法還是，重新考慮你正在做的工作。

停止憂慮有效生活的10個方法2

職場正能量

(1)改善現在

在歐洲有這樣一個童話故事：當一位占卜者被問及，他是怎樣解讀未來時，這位占卜者說：“未來是神的，只有他才能夠揭露未來，而且，通常是在某些特別的情境中才可以被揭露。而我是靠了什麼去對未來進行揣測?靠的就是自己現在看到的預兆。”這位占卜者非常明智：未來的祕密就藏在現在，若你關注眼下，你便能夠改善現在；而你一旦能夠改善現在，你的未來便一定會更好。

(2)規劃自己最佳的未來

將憂慮的負能量轉變爲正能量的最佳通道就是讓自己活在當下：我們應該認真地根據自己現在可見的預兆，去對自己最佳的未來進行規劃。因爲沒有成功會無端從天而降，只有現在選擇了適合的方向，同時努力地過好每一天，未來纔會有可能成真。至於未來是否一切天遂人願，則屬於“成事在天”的範疇，而擔憂不如用自己的信心將結果託付給上天。

(3)別用昨日的失誤去衡量未來

對於過往因自己而生的各種缺失，如果我們已經判斷得出，那是因爲自己能力有限、資源不足而造成的，那麼，我們就應學會對它所延展出來的當下的傷害進行釋懷。人們不會去責難走路跌倒的嬰兒，因爲那是他成長過程中必須要經過的道路。職場中，我們也應學會，不要去用自己的失誤折磨自己，更不要用這種失誤來延展到未來。

(4)反省與調整

這是將憂慮的負能量轉變爲積極的正能量的關鍵。那些過去因爲自我無知、任性、不負責，以至於現在對自己或者對身邊的人產生了傷害的狀況，是我們最需要去反省與調整的。如果不能找出過去失敗的原因，不但無法對自己當下的處境進行改善，未來也不可能過得更好。

反省時，我們應注意，讓自己通過以下方式進行調整：

靜下來，尋找自己現在之所以遇到困難的主要原因；誠實地面對自己，並找出上一次同樣的犯錯經歷，找到自己之所以再犯的盲點；寫下來自己認爲有可能更好解決問題的途徑，例如，向同事求教、向上司索求資源；實踐自己的修正行爲。當你做到了以上幾點時，你的憂慮會減少，你對明日的擔憂也會因爲積極的努力而轉變爲積極的正能量。