男人減壓試試五妙招
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男人減壓試試五妙招 ,隨着社會的發展,人們的壓力是越來越大,特別是作爲一個男人。不僅有工作壓力,還有家庭壓力。很多男性朋友都不知道該怎麼減壓。下面小編就來詳細介紹一下男人減壓試試五妙招
男人減壓試試五妙招1
暴力減壓
“隨身帶個小皮球,鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專爲男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的,遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
據說在法國有一家“減壓餐館”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落裏也堆着各式各樣的流氓兔,專供員工們拳打腳踢。另據一項在北京的調查,84%的男受訪者觀看了2006年的足球世界盃比賽,而女觀衆居然也超過了女性中的半數。可見這類讓情緒盡情釋放的比賽,越來越受到歡迎。
食物減壓
一項最新醫學研究發現,某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油,鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。
此外,硒元素也能有效減壓,金槍魚、巴西慄和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手,多吃穀物就能補充。
工作的間隙,可以來一杯冰咖啡,能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫,可謂舉手之勞。
當然了,如果飯局應酬太多,沒辦法很好地規劃自己的飲食,或者吃得太多,肚裏再也裝不下了,那就在包裏揣盒維生素片或是魚油丸之類的,隨時補充。不過專家們指出,靠食物或者維生素減壓,必須要持之以恆,每天形成習慣,1個月之後就能慢慢見到成效。
寫作減壓
“把煩惱寫出來。”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式,寫作的內容是什麼呢?你的壓力體驗,你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年,美國就有一些心理學家做過測試,一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個週期,持續6周後,結果前一組人員心態更加積極、病症較少。1994年的另一項測試則是將失業8個月的白領分成3組,一組只寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負面影響;第二組寫今後的計劃以及如何找新工作;最後一組什麼也不寫。結果在連續5天每天30分鐘的寫作試驗之後,在接下來的1個月內,研究者發現那些寫自己如何不幸的失業者更容易找到新工作。
這些測試都說明了一個道理:寫作是一種效果顯着的減壓辦法,只要一支筆一張紙走到哪裏都可以實行。在美國,不僅醫院大夫鼓勵病人記病牀日記,就連一些書店也開始賣空白病歷日誌,甚至還有專門的書籍和雜誌指導病人如何操作。
工作減壓
許多身居高位的經理人,往往事必躬親、凡事都要親自把關。可一個人的精力是非常有限的,企業的方方面面不可能都能兼顧,於是該網站的專家指出,信任下屬和同事、適當放權纔是避免“積慮成疾”的正道。當然,在此之前,企業領導們必須做好充分的準備:花一些時間悉心調教屬下,讓他們也能領悟你的經營之道——其實在這個過程中,你也挖掘出未來的領導者。
那些普通白領,或者說一個人做老闆、沒人分擔工作的人,在許多工作堆在面前要完成的時候又該如何應對呢?一個做媒體出版的朋友介紹他的減壓法:工作安排一定要得當,可以列一個電子報表,每天更新,哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必須馬上送到客戶手裏的活……一目瞭然。
男人減壓試試五妙招2
一、改變習慣
男人應該改變一些不健康的習慣,如減少應酬,避免酗酒,控制飲食,充分認識到戒菸的重要性和必要性等。男人還要爭取有規律的生活,保證充足的睡眠,積極減肥。
二、家庭關心
家庭和睦,有利於消除工作和生活中的緊張情緒,紓解心理壓力。如對於丈夫出現的性慾和性能力減退,妻子應坦然對待,寬容處理,關愛體貼,消除顧慮,主動配合治療。
三、積極治療
壓力大的男人應該多與醫生溝通,必要時應去醫院,以排除潛藏在身體裏的疾病,如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎,或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病等。
四、心理調節
男人遇到煩惱憂傷,應學會冷靜思考,不應長期背上精神負擔,以便及時放鬆與調整緊張心態,緩和與消除焦慮不安的情緒。男人緩解壓力可做一些自己喜歡的事情,如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍,或找家人親友傾訴,心情反而會舒暢,心理壓力也會逐漸消失。
五、體育鍛煉
持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動對男人緩解壓力十分有益。堅持日常運動,可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。
男人減壓試試五妙招3
一、旅遊
人到中年,男人面對壓力的時候,就會用旅遊的方式減壓,因爲旅遊可以放鬆身心,暫時拋卻壓力的煩惱,而且男人旅遊的時候,他也希望自己舒心愉快,那麼就不會去想着別的壓力。既然男人給自己制定了旅遊計劃,說明男人是想感受大自然的美好,那麼男人在欣賞大自然的過程中,他的身心得到一股清新的感受,那麼男人的壓力自然而然的減輕了。
二、聽音樂
人到中年,男人面對壓力的時候,就會用聽音樂的方式減壓,因爲人在聽音樂的時候,他的.狀態是美好的,而且內心沉浸在音樂當中。並沒有心思想着壓力,而且聽着愉快輕鬆的音樂可以讓人暫時忘卻煩惱,讓你身心更加的舒暢。
三、看喜劇電影
人到中年,男人面對壓力的時候,就會用看喜劇電影的方式減壓,沒事約上三兩兄弟一起去電影院放鬆一下,回味一下青春的感覺,因爲這個方式能讓人笑逐顏開,而且沉浸在喜劇的幽默氛圍中,那麼男人的心情愉快就不會想着壓力。而且喜劇電影可以調整人的情緒,使原本心情不太好的變得好起來,所以,當男人面對壓力的時候,可以試試用這個方式減壓。
四、健身
人到中年,男人面對壓力的時候,就會用健身的方式減壓,因爲這樣是宣泄壓力情緒的方式,男人覺得某些壓力很心煩,所以用這樣的方式宣泄出來。當男人健身後滿身大汗淋漓的感覺就像煩惱被沖洗一樣的輕鬆,並且覺得內心的壓力得到了一股釋放,有一種說不出的舒適,這樣的減壓也是很多男人的首選!
五、做一些愛好的事情
人到中年,男人面對壓力的時候,就會做一些愛好的事情,從而分散注意力,比如約幾個朋友喝點咖啡,打打牌,聊聊天或喝點小酒都是一種減壓方式,因爲這樣才能暫時忘卻壓力。當男人專注做某件事的時候,男人的注意力全部集中在這件事上,那麼自然而然會緩解了壓力。
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