提升個人幸福感的方法
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
提升個人幸福感的方法,隨着經濟的發展,我們的生活水平日益上升,但生活在如今這個社會,越來越多的人卻感到不幸福,生活壓力大,感情也得不到想要的幸福感,人們的不安全感無時無刻不充斥在生活中,那麼提升個人幸福感的方法有哪些?
提升個人幸福感的方法1
1、自主選擇自己的生活
那些可以自由選擇自己的生活,能夠掌控自己生活的人,更容易感到幸福。他們對自己的事情,大到工作婚姻之類的重大決定,小到穿衣打扮,人際交往,都有自主選擇權(當然,你也需要充分傾聽思考他人的意見、建議,以避免走彎路,但選擇權應該在自己手裏)。被迫實現別人設定的目標時人們通常會不快樂。
比起其他一些指標(健康水平、就業情況、宗教信仰等),自主選擇權能夠最好地預測生活滿意度。要想感到幸福,就必須感到能夠自主決策。
然而,對於那些相信宿命論的人,這條並不起作用。
2、掌控你的時間
掌控自己生活的另一個方面是掌控自己的時間精力,不會被別的誘惑(比如看電視、打遊戲、上網閒逛)吸引而打亂計劃、浪費時間,影響學習、工作、休息,影響遠大目標的實現,陷入焦慮、悔恨。網絡小說、網遊等只能給你帶來短暫的虛擬的歡樂,卻容易通過即時滿足使你陷入其中拖延其他事情,所以一定要適可而止。那些被拖延症困擾的人不能掌控自己的時間,往往過的不開心。
3、培育親密的人際關係,與他人保持良好的人際關係
人需要社會支持,擁有朋友和家人支持的人更幸福。在缺少社會支持的時候,人們會相對不快樂。而那些被親密的友情和忠貞的.婚姻所支持的個體通常比較快樂。
在一個調查中,在大一新生搬進宿舍前,讓他們對種種住宿條件滿意度進行預測,他們都將注意力集中在物質條件上,如漂亮而出入方便的寢室,他們認爲這會讓他們最開心。但一年以後重新調查時,反而是羣體歸屬感等社會性因素能更好地預測個人幸福感。
哈佛大學一項持續75年的跟蹤研究也顯示:好的人際關係使我們更快樂、健康。與家庭、朋友、其他團體有更多聯繫的人更幸福、身體更健康、壽命更長。親密的人際關係能提升幸福感。生活在優質的、溫暖的人際關係中具有保護作用。50歲時人際關係最滿意的人80歲時最健康。
友誼能促進自尊,與那些關心你的人建立的友誼能夠幫助你度過困難時期。向朋友親人傾訴痛苦對於心理和身體都有好處。那些與朋友、家庭成員有親密的、長期的依戀關係的人能更好地應對失敗,更幸福。對婚姻的滿意度比起對工作、收入或居住環境的滿意度,能更好地預測整體的幸福感。與最好的朋友之間親近、關心、平等、親密、相伴一生的友誼,能最好地預測幸福。
4、暫時假裝幸福、表現得幸福,你就會真的幸福一點
心理會影響面部表情、身體姿態及行爲,面部表情、身體姿態、行爲也會影響心理。那些有上交叉綜合徵,圓肩、駝背、頭前伸的人,有意識地挺胸擡頭、下巴後縮,不僅能矯正體態、緩解肩頸不適,而且會感到更有自信,心情更好。如果你微笑,與人交談時積極友好,你會感覺更好一些;而皺眉板臉會讓你心情更糟,似乎整個世界都不友好。因此,假裝幸福,體驗這種情緒,你就會真的更幸福。
5、心流體驗,專心致志沉浸於一項活動或工作中
這項活動或工作常常有一些難度但又不會難倒你。當你因爲該活動而廢寢忘食的時候,你就能體會到持久而令人滿足的心流體驗了。那些被從事的活動或工作深深吸引的人通常都感到快樂幸福。他們喜歡自己所做的事情,非常享受由於積極投入工作而產生的心流體驗。
你可以尋求適當的工作、休閒方式,使你的技能得以發揮。一項休閒活動越便宜,你越是沉浸其中,你在這項活動中感覺越快樂。和朋友談話常常比看電視更讓人愉悅。
6、充足的睡眠
很多人睡眠不足,結果第二天感到疲乏、敏感性下降、抑鬱。必要的獨處和充足的睡眠可以使你精力更旺盛、感到更幸福。
7、運動
有氧運動不僅使你更健康更有活力,也有助於消除輕度抑鬱和焦慮。
8、每天結束時寫下三件今天讓你感到快樂的事
那些每天停下來思考他們生活中積極方面(家庭、朋友、健康、環境、感受等等)的人會感到更幸福,他們也會以更加積極的方式看待周圍的世界。
9、在他人需要時提供幫助
做好事能使人有自我價值感、感覺良好、感到更幸福,反過來感到幸福也會促進人們的助人行爲。
10、那些有精神寄託和信仰的人通常覺得自己幸福
信仰提供了一個超出自我關注的理由,一種生活目的、意義和希望,一個支持性的羣體,以及健康的生活方式、樂觀的思維方式。許多研究發現,有信仰的人心理和生理健康狀況一般會更好,更加快樂,能更好地應對危機。
11、你需要有自信、有自我效能感
一項研究顯示,享受成就感是讓自己對生活滿意的最有效策略。自己的成績很少得到積極反饋時就會不快樂。
12、比起花錢買東西,買經歷讓我們更幸福
期間獲得的美好回憶可以讓你在很久之後依然回味。積極的體驗(常常是與社交有關的體驗)能使我們感到更幸福。一段據說是馬雲說的話:“一部iphone,可去雲南玩一圈;一個愛馬仕,歐美一遍也回來了;全世界你都玩遍,可能還沒花一輛跑車的錢;那時候,你的世界觀也都變了。生活在於經歷,而不在於名牌;富裕在於感悟,而不在於奢華。晚年時可以給後代講述我們的故事;而不是你擁有過的一件件過氣的名牌。”
提升個人幸福感的方法2
一、從生活中找到幸福與快樂
清醒地活着。
把每一天當作你人生中的第一天和最後一天,呼吸和感受此時此刻。全然地活在此時此刻此地,把追求身心靈的平衡視爲最終的目標。然後找出能讓你實現這個最終目標的各種路徑,並去行動吧。
給生活設定一些嚮往。
或者說,給自己設定一些短期目標和長期目標,致力於提升自己,培養新技能與能力,朝着身心靈的平衡前進。
學會感恩與欣賞生活中的事物。
時常心懷感恩,時常欣賞周圍的事物,保持一種積極的心態看待周圍的一切,總能看到事物好的一面。積極的內在想法會產生積極的行動,自然會有積極的結果。
二、工作中的幸福與快樂
工作應當是一種生活方式,是你表達你生命的熱愛的一種方式。
可能這樣花費一些時間,可能你要換幾分工作才能找到真正適合自己的職業生涯,但不要停止尋找心中所向往的理想生活。
工作使你感到充實,和充滿意義。
你需要去親自給生活賦予一些意義,工作亦然。
不忘記追求身心靈平衡這個最終的目標,以它爲導向,做一份充實和有意義的工作。
不斷挑戰自己。
職業不分高低,但職業水準有高低之別。一般講,你的職業水準越高,你的幸福感和快樂值也會越高,當你始終不忘記追求身心靈平衡之時。
提升個人幸福感的方法3
1、首先保持積極樂觀。
人生不如意之事十之八九,何況現在這個社會環境,所以凡事要看開一些,保持積極樂觀,纔會獲得更多的快樂和幸福。
2、培養自己的興趣愛好。
有興趣愛好的生活,纔不是空虛寂寞的生活,纔會讓自己得到更多機會去創造幸福和快樂,得到心靈的滿足。
3、結交一些正能量的朋友。
朋友不在多在於精,有時候三兩個可以聊得來的正能量朋友就會增加自己很多的幸福感,讓自己不寂寞,也能傾訴自己的心聲。
4、找一份自己喜歡的工作。
作爲現代人,要獲得幸福感,有一份自己喜歡的工作,滿足自己物質方面的需求也是非常有必要的,是提升個人幸福感很重要的方面。
5、用心生活,努力發現生活中的美好。
世界很大,有豐富多彩的生活形式,也有各種各樣美好的事物。要提升自己的幸福感,就需用心生活,努力發現生活中的美好。
6、找一個愛自己自己也愛的人。
最起碼不討厭,不會失落的人。人本身是孤單的,但有不能太孤單,需要伴侶,需要有一個愛自己的人,感情上有寄託,人才會幸福。
提升閱讀速度的5個重要方法
提升孩子人際交往能力的方法
幸福有徵兆?幸福人妻的面相特徵你有幾個
女人提高安全感的兩個方法
提升男人氣質的方法
九方法提升幸福感
提升自己專業能力的五個方法
女人提升財運的好方法
女人提升魅力小方法
自我提升的6個好方法
讓感情迅速升溫的八個方法
短期提升女生氣質的7個方法
不可錯過的妝備,提升冬日幸福感
提升幸福感的9個方法 怎麼提升幸福感
提升管理方式的方法
讓你越活越幸福的四個方法
獅子座的個人魅力提升法
女人提升魅力的方法
個人需要提升的方面
女人提升自己的7大方法
生活中如何提高幸福感
提升財運最實用的幾個方法
年屬鼠人如何提升財運 屬鼠人提升財運的方法
女人提升魅力的具體方法
幸福有配方什麼時候播 幸福有配方每天幾點更新幾集
雙子座的個人魅力提升法
天秤座的個人魅力提升法
提升團隊士氣的6個方法
法提麥·雅琦個人簡介 法提麥·雅琦的感情生活
幸福的配方有什麼看點 幸福的配方1
提升運氣的十個方法
婚姻中怎麼提升幸福感 如何有效提升婚姻幸福感
射手座的個人魅力提升法