巧妙克服工作低落感學會相處
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巧妙克服工作低落感學會相處,工作是每天都要做的事情,有時候在工作中是非常枯燥的,導致很多人在某些情況下會情緒低落,這是正常的現象,那麼當發生這種情況的時候,我們應該如何巧妙克服工作低落感學會相處呢?
巧妙克服工作低落感學會相處1
一、減壓。
如果長期的工作壓力令你舉步維艱,不妨請假做一次旅行,正所謂休息是爲了走更長遠的路嘛!
二、適時釋放。
在上班前、午休時和下班後,給自己安靜和諧的十分鐘。作你想做的事情,如喝喝咖啡、逛逛書店。在忙碌的人羣中,悠然自得的釋放一下。
三、重拾信心。
“缺乏信心”往往是工作最大的敵人,所以你要做的第一件事是重新尋回自信。來跟我說一遍“我是宇宙世界超級大美女,我的美麗、自信、聰明、才智無人能比,我是最好的………”。沒錯,就是要這樣自我催眠。每天早晚面對鏡子大聲念10遍。
四、改變形象。
改變心情不妨從改變形象開始。換個髮型等於換個心情,偶而輕鬆、偶而嚴謹換個態度,相信也是不錯的。
五、學會相處。
一種米養百種人,當然不可能每個人的個性都相吻合,舌頭、牙齒就會打架了,更何況是人跟人之間。所以要學會真誠待人,當然真誠並不等於無所保留。相處的最高境界是永遠把別人當作好人,但卻永遠記得不可能每個人都是好人。重點是,“老闆永遠是對的”,別給自己找麻煩。
六、堅持所選。
既然這份工作是自己選的,就要相信自己的眼光,決不輕言放棄。請記得牢記不要懷疑自己的選擇,要忠於自己的選擇。
七、補習充電。
如果你的壓力來源是自身的信息不足,那充電補習是絕對是你的最佳選擇。
八、製造環境。
工作效率的高低往往與工作環境有着不小的關聯。告別生硬的報表、文件,換上朝氣蓬勃的小盆栽,相信好心情會從此開始。
九、運動減壓。
許多上班族都與運動無緣,而長期缺少運動不僅會帶來肥胖亦會導致精神倦怠,這時“運動療法”就派上用場了,適當的運動,可以爲你減低壓力。
十、另闢蹊徑。
如果以上方法均告無效,最後一招就是另闢蹊徑。天涯何處無芳草,想開點,早點閃人囉!
巧妙克服工作低落感學會相處2
面對職場常見的工作倦怠問題,專家建議不妨給自己多一點時間做自我瞭解,找出讓自己“痛”的核心究竟爲何。
“選擇你所愛,愛你所選擇。”這是職場中常聽到的建言,做自己有興趣的事雖然不難,但是許多人投入後,卻不免碰到挫折的考驗,讓人不再“愛你所選擇”。對此,專家認爲,若通不過挫折的試煉,在職場中“被同一顆大石頭”絆倒的事件可能一再重演。
只有興趣還不夠
一般人剛畢業找工作,看的是頭銜、名聲、薪資等外在因素,但決定你對這份工作是否有持續的熱情,還是取決於你的內隱價值。如果這份工作符合你的外部因素,還得符合你的'內在價值,纔會讓你有主動、積極、不假他人之手的力量,而這時你纔會知道這工作是不是你想要的。
熱情究竟爲何?在職場心理學中,熱情的要素可分爲:工作能力、興趣、人格特質以及價值觀等四個面向,而這些面向的分佈就如同一座冰山,冰山上可以看到的是你的能力及興趣,但人格特質與價值觀卻不易察覺。如果一份工作符合上述幾點特質,加上你積極地投入精力與時間,若公司又給予加薪、升官等外在肯定,這時熱情纔會真正源源不絕。
反過來說,如果你只具備能力與興趣,但個性與價值觀不符合工作需要,加上價值觀也不合時,就很容易失去熱情,就會出現工作倦怠感(burn-out)。
在實務上,引發熱情消失的倦怠感還有其它因素。對此,專家認爲,員工出現倦怠不見得是對工作沒有熱情,可能是因爲家庭或個人等其它外部問題,出現倦怠的原因有時不見得是工作,只是倦怠出現時,不僅passion(熱情)沒有了,連patient(耐心)都沒有了。如果一個員工平常都好好的,但突然出現績效下滑、上班常遲到,或個性突然悶悶不樂起來,這時可能就是出現工作倦怠。
轉職未必是良方
許多人面對工作倦怠採取的方法是轉職或轉行,但專家指出,轉職不見得是個好方法。真正的方法是,你要去看清楚那個讓你“痛”的原因是什麼。
工作熱情如果消減,短暫的離開如旅行、散散心的確不失爲好方法,但如果旅行或其它暫時抽離的方式,都無法讓你重新振作起來,長期根源的問題終究得要解決。
“心理學上認爲,“人的行爲會不斷重複”,有人只要一跟老闆不合就走人,所以很多人轉職的原因,其實都是同一個問題,但真正面對的方法還是要回歸到自己的內在,要不斷問自己:“什麼東西讓我這麼難受?”先克服這個挫折,再去做下一階段的轉換比較好。
專家在調查時發現,面對挫折的方法,自我瞭解很重要。一般人常常被家庭、工作、感情等因素羈絆,沒有太多時間審視自己想要什麼,所以,專家提醒,對職業產生倦怠感的人不妨在寂寞、獨處之中,花點時間想一想自己現在的狀態是否需要改變?改變時要用什麼態度來擁抱?
歸根究柢,面對熱情褪色、挫折橫阻時,不妨停下來想一想,爲什麼今天對工作的熱情不再?而不只是把失去熱情的原因歸咎爲別人的錯誤所造成,這纔是讓熱情回溫的不二法門。
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