能讓你的心情好的小方法
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能讓你的心情好的小方法,關於現在職場的壓力來自於社會節奏的加快也是有一定的影響的,所以現在職場人大多數都有職場壓力,所以心情也是很容易抑鬱,那麼能讓你的心情好的小方法有哪些,下面是相關介紹。
能讓你的心情好的小方法1
音樂喚醒
鈴聲大作的鬧鐘會讓神經受傷。一個輕鬆的起牀儀式很有必要,比如選張喜歡的CD,用上音樂定時,美妙的音樂會在耳畔輕輕柔柔地喚醒你,帶給你一天的好心情。
牀上伸展操
也許你不相信,只要幾個簡單的步驟,戀牀的毛病就會一掃而空。在穿衣服之前,不妨坐在牀上做簡單的伸展操,鬆鬆緊繃的肌肉和肩膀,慢慢地轉轉頭、轉轉頸,深深地吸一口氣再起身,會有種舒暢感。
爲自己做頓早餐
有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要,早餐是一天活力的.來源,爲了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的,一來健康大打折扣,二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。下決心明天早起半小時爲自己做頓可口的早餐吧!帶給你精力充沛的一天。
洗個舒緩浴
淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果泡澡,水溫不宜太高,時間也別拖太長,選一些含有柑橘味的沐浴品,對於提振精神是最好的。如果是淋浴,告訴你一個消除肩膀肌肉痠痛的小祕方,在肩上披上毛巾,用可容忍的熱度,用蓮蓬頭水柱衝打雙肩,每次十分鐘,每週三次以上,效果佳。
嚐嚐自己做的點心
研究證明,吃甜食有助撫慰沮喪情緒。其實,品嚐自制的小點心不但有成功的喜悅,同時,在烹調的過程中,也有意想不到的樂趣。
撣撣灰,吸吸塵
廚房的碗筷堆得快溢出水池,窗上積了一層灰,髒衣服滿地都是。與其惹得自己心煩意亂,不如花點時間吸吸塵、擦擦灰,整理一下。當你環視四周時,心情會無盡暢快。
遠離電視
研究顯示,以看電視爲生活重心的人,比較不快樂。是的,有時候躺在沙發上,盯着電視一整天,最後感覺好像什麼也沒看到,什麼也沒記住,然後就開始懊惱後悔,不該讓電視佔了那麼多的時間。
出門遛遛
陽光和煦、春風徐徐的日子,最適合出門,抖掉一身關在家中、悶在城市的黴味。
靜下心來看本書
還記得書本散發的濃濃墨香嗎?還記得手指翻動書頁的溫柔觸感嗎?還記得上一次被書中的情節深深感動是什麼時候嗎?找個時間,衝杯咖啡,再一次回味那種感覺吧
買件禮物送自己
可能是一束花、一條披肩、一雙昂貴卻十分舒服的鞋,甚至是一頓講究的可口菜餚。偶爾寵愛自己,足以治癒高壓緊張所帶來的壞心情。
能讓你的心情好的小方法2
一、“孕事”不宜對領導隱瞞
隱瞞懷孕的事情,到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明,反而會破壞你跟領導間的信任關係。建議懷孕3個月較穩定確定懷孕成功後,就要主動跟領導和同事說,並用報告好消息的幽默形式說。
二、寫作舒壓
心理學上處理情緒有個很好的方法,就是寫作。因爲我們絕大部分的焦慮來自於慌亂的想法,寫作就能梳理和整理想法,抒發情緒,讓焦慮感下降。寫博客還可以達到社會支持的效果,孕婦間得到情緒支持,這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。
三、每隔2小時爲大腦舒壓
建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放鬆法,可大幅降低體內壓力。推薦1︰4︰2呼吸法,即1拍吸氣,4拍吞氣,2拍吐氣,更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同時什麼都不去想,可以把焦慮的狀況調回正常。
職場孕媽媽不管是從身體層面還是心理層面,所面臨的挑戰都比普通孕媽媽來得多,這就意味着職場孕媽不僅需要有過硬的身體素質,也需要有更加積極陽光的心態。如果孕媽媽不懂得處理工作上的情緒和壓力,勢必會造成心理層面的不平衡,繼而引發心理抑鬱,影響母嬰健康。
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