面對挫折如何防止消極結果的產生
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面對挫折如何防止消極結果的產生,現代生活中,每個人都可能遭遇挫折。面對困難和挫折,許多人常常會失去希望和信心。下面分享面對挫折如何防止消極結果的產生,一起看下吧。
面對挫折如何防止消極結果的產生1
一、傾訴法。即將自己的心理痛苦向他人傾訴。適度傾訴,可以將失控力隨着語言的傾訴逐步轉化出去。傾訴作爲一種健康防衛,既無副作用,效果也較好。如果傾訴對象具有較高的學識、修養和實踐經驗,將會對失衡者的心理給以適當撫慰,鼓起你奮進的勇氣,受挫人會在一番傾談之後收到意想不到的效果。
二、優勢比較法。即去想那些在職場上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較,將自己的失控情緒逐步轉化爲平心靜氣。其次是尋找分析自己沒有受挫感的方面,即找出自己的優勢點,強化優勢感,從而擴張挫折承受力。認識事物相互轉化的辯證法。挫折同樣蘊含力量,可激發人的潛力。
三、痛定思痛。當自己從挫折中重新站起來之後,應認真審視自己的受挫的過程,多從自身找原因,接受受挫的事實,克服工作中自身存在的問題。
四、目標法。職場上的`挫折干擾了自己原有的工作氛圍,毀滅了自己原有的目標,因此,重新尋找一個方向,確立一個新的目標,就顯得非常重要。目標的確立,需要分析、思考,這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。目標一旦確立,猶如心中點亮了一盞明燈,人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意志力,從而排除挫折和干擾,向着目標努力。目標的確立標誌着人已經從心理上走出了挫折,開始了下一步爭取新的成功的歷程。
面對挫折如何防止消極結果的產生2
如何面對挫折和壓力
1、愉快地生活:無論在家、工作場所或娛樂時,熱愛生活、享受生活,但要學會剋制衝動。
2、有意義的生活:學會確立生活中小而具體的目標,並努力去實現,同時不斷地修正和樹立新的目標與追求。不過,目標過於遠大或與自己能力相去甚遠時,往往會造成“心有天高,命比紙薄”的境遇。
3、自信與樂觀:生活如同大海的波浪,有波峯,亦有波谷,並非如鏡面一樣平坦,因此在遇到挫折和處於波谷之時,自信和對前途的樂觀尤爲重要,切不可自暴自棄。記住一句話,“天生我才必有用”。
4、遇事莫慌,學會放鬆:情緒的過分緊張和焦慮,會影響人的解決問題能力,而生活中常常會遇到一些始料未及的事,學會放鬆,調節自己的情緒,保持生活的規律和睡眠的充足去面對和解決問題。
5、改變認識,柳暗花明:學會換個角度看問題,有時會使沮喪、絕望的人看到希望,如同俗語所說“樹挪死,人挪活”、“塞翁失馬,焉知禍福”。
6、尋求支持,分擔痛苦:與人分憂是助人爲樂的一種形式,生活中絕大多數人都有一顆助人之心,因此,遇到挫折和難以自我解決問題之時,學會傾訴和尋求幫助,並非軟弱和無能,更不必擔憂遭人譏笑,其實是一種情感的疏泄和痛苦的分擔過程。
7、面對現實,改進應對策略:挫折不可避免,迴避只是暫時的解脫,只有面對,才能使自己走向成熟。學會“吃一塹,長一智”,才能真正體會“失敗是成功之母”的真正內涵。
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