在職場上做無壓美女
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在職場上做無壓美女,在職場上每天需要注意許多的事情,尤其是當今的高壓環境下,關於這個問題大家可以採用一些方法去解決,在工作的時候要以自己的身體爲第一標準,學會在職場上做無壓美女,職場達人非你莫屬!
在職場上做無壓美女1
擺脫壓力,做個無壓美女
如果你的書包一個月都沒整理過,你去找裏面的一個小物件,恐怕就很費勁。心理壓力問題也是這個道理,不去梳理就會難以排解。其實,最簡單的排解方式就是定期把東西全倒出來。
除了對從混亂到秩序的梳理有幫助,訴說還可以完成心理的新陳代謝,這與生理上的機能相似。與人去交流,就會產生能量的互動,能幫助實現心理的新陳代謝過程。
找朋友訴說是一個最常見的方式,說出來總比悶在心裏好。不要害怕被人稱爲“祥林嫂”,要知道,不說出來的結果是成爲“魏東”。但需要注意的是,和朋友交流的目的.是把東西倒出去,然後進行挑揀,把積極的情緒留下,而壞情緒要拋棄。而千萬別自己還沒有倒空,反而從朋友那裏又蒐羅點兒東西放在包裏。
科學研究顯示,人們每天做深呼吸練習,能夠把壓力水平減少到一半。當你遭遇到棘手的問題時,不妨嘗試一下“一次呼吸放鬆法”:挺胸擡頭,全身放鬆,用鼻子深深地吸氣、呼氣。做時注意空氣溢滿胸腔並滲透全身每一個細胞時的感覺。當屏住呼吸的那幾秒鐘,你不妨在腦海裏點燃一盞照亮全身的燈,你能看見所有的緊張和壓力;當從嘴裏呼氣時,你不妨想象緊張和壓力隨着你的氣息四處飄散,無影無蹤,腦海裏即刻一片空白。
女性心理減壓六法則
1、運用言語和想象放鬆。通過想象,訓練思維“遊逛”,如“藍天白雲下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸裏,聽着優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、支解法。請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以後,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。
3、想哭就哭。醫學心理學家認爲,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓,結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來,讓情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
4、擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園裏,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱:擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人精神爽朗。
5、看恐怖片。英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。
6、穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬鬆衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因爲穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,人的情緒也爲之高漲起來。
只要你做好了以上幾點,何愁壓力不散呢。大部分職場女性每天都陷在繁瑣的事情裏,在壓力中渾渾噩噩的過日子,以致看不見或忽視掉自己每天都有達成這樣或那樣的小成就、以及人與人之間互動的快樂時刻,其實,這些一點一滴的小成就與快樂小片刻,就是快樂人生。
在職場上做無壓美女2
1、餐後運動減壓法
運動減壓,是一種非常健康的排壓方式,在下班之餘可以邀請自己的朋友一起運動,通過邊運動邊交心地方式,來快速達到減壓的目的。
2、心理暗示調節法
在職場中,遇到困難和挫折是常有的事情,這個時候作爲職場人士應該不斷地給予自己樂觀地心理暗示,讓自己能夠保持積極地態度去處理任務。
3、休假調節法
如果感覺自己被壓力圍住已經喘不過氣來,這個時候可以向公司請假調休,通過休息旅遊去散心,讓自己慢慢地找到解壓的方式,然後重新回到奮鬥的位置上,繼續出發。
4、轉變對待壓力的態度
對待壓力不要總是想着難受的一面,而是應該看做是一次翻身和成長的機會,只有這樣才能夠讓自己快速地找到疏散壓力的方法, 並且找到解決方案。
5、傾訴壓力法
其實當壓力來的時候,我們第一印象就是感覺到困難,而不是想要如何去解決,這個時候可以將你的壓力傾訴給自己的朋友、家人,都可以得到很多意見和安慰。
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