如何克服週一綜合症
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如何克服週一綜合症,對於一個上班族而言,最開心的就是週五的下午,最難過的就是週一的早上,每個週一都讓人感覺到很匆忙。內心很焦慮。下面小編就來分享一下如何克服週一綜合症,希望對大家有所幫助。
如何克服週一綜合症1
1、先對週一的工作做一點預期的心理準備,隔天才不會毫無節奏、手忙腳亂。
2、安排安靜的休閒活動或聚會。週末休息兩天的情況下,較刺激的玩樂應該排在星期六,星期日則安排步調比較慢的`休閒活動,例如健走、家庭聚會等,一方面幫助收心,另一方面也可以避免玩得太瘋、分泌過多腎上腺素,影響夜間的睡眠質量。
3、早點就寢。一旦週末習慣晚睡晚起,若來不及調整回來,週一就會因睡眠不足而倦怠乏力,較難承擔工作壓力。
4、避免晚上喝酒。週六聚會或許可以小酌幾杯,但到了週日晚上,最好別碰酒與咖啡,這兩種飲料都可能會帶來恐慌感。
星期一你應該:
1、多留點空檔給自己,工作分配多些彈性。
星期一很多人身體醒來了,但是腦袋卻還沒清醒,如果可以自行安排,不要把工作排得太滿,能留到週二、週三處理的事,就不要全都擠在週一做。
2、提早半小時起牀。
很多人的週一早晨往往是這樣揭開序幕的:不小心睡過頭,來不及吃早餐就匆忙出門,最糟的是還塞在車陣裏,心裏又急又氣。光想就讓人打從心底裏煩躁,對不對?週一不要把自己弄得很匆忙很緊張,不妨試着提早半小時起牀,利用這段時間做自己喜歡的事情,例如散散步、曬曬太陽、好好吃頓早餐、翻閱報紙雜誌、比平常多花點時間打扮自己,或把自己喜歡的小東西帶去辦公室擺放,都有助於放鬆心情。
3、把喜歡做的事安排在週一晚上。
如聽音樂會、看電影、學才藝等,讓自己對星期一能抱有期待,同時也算是犒賞自己一天來的辛勞。
如何克服週一綜合症2
首先對於週一要有一個心理準備,週一上班可能有很多事情需要處理,告訴自己,不管有多難都要相信自己,從心裏上戰勝星期一,這樣在一定程度上緩解星期一綜合症。
對於雙休日很多朋友可能會瘋玩,對於平時經常加班的朋友可能週末會補覺,要張馳有度,娛樂有節制。這樣週一上班不會感到很累。
我們需要合理安排週末的活動,可以把外出遊玩的時間安排在週六,可以盡情的玩耍,周天可以早點回來,在家休息一天,給自己足夠的休息時間,這樣週一上班不會感覺很疲勞,
很多朋友平時很懶,把打掃衛生的時間留在週末,進行一次大掃除也是非常累的,不妨平時勤快一些,週末就不會那麼累了。
週一大家都知道上班高峯期是比較堵的,本來上班就有點焦躁,如果在出現堵車的情況,可能會加重週一綜合徵,不妨早晨早起一會,避開週一堵車高峯。給自己創造一個美好的心情。
週一上班可能會有些壓力,但是要給自己減壓,不要把週一的工作安排太多,如果比較着急的可以安排幾件,剩餘的可以安排在後幾天,這樣會比較好一些。
如何克服週一綜合症3
1. 把星期五當作一週的第一天
很多人一想到星期五,就會覺得很快樂、放鬆。與其把週五當成繁忙一週的結束,不如把它當成下一週的墊腳石。在週五就開始計劃下週一的工作,等到下週一的時候再進行更好的修改。
記住,偉大的週一始於週五。
2. 用週末充電而不是恢復
很多人都有周末做雜務的習慣,你可以把做雜務的工作放在工作日晚上,最好在週五結束之前做好,別讓瑣事佔據了你的週末時間。
此外,週末最好也不要工作,不然你會感覺非常累,精力枯竭,從而沒有很好的精神狀態迎接下一週。如果你把每件事都推到週日,就會讓自己筋疲力盡,導致習慣性的倦怠。
在週末,你可以提前安排好自己的時間,做一些能讓你感到快樂的事情。比如,做瑜伽、泡熱水澡、做飯、讀書、打盹、畫畫或寫作等等。
3. 用積極的心態迎接週一
當你在星期五開始做下週的工作,並在週末的兩天時間裏好好充電的話,你會發現週一也沒有那麼可怕,它只是一週裏面普通的一天。你可以在週一給自己一些心理暗示,試着問自己幾個問題:你爲什麼選擇這份工作?你的工作對社會有什麼貢獻?你在全局中處於什麼位置?
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