女性職場如何解壓
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女性職場如何解壓,世界衛生組織調查的結果顯示,職業女性比非職業女性更容易產生心理疾病,如果不及時疏導化解,會在心理上造成心理障礙,你掌握了女性職場如何解壓的方法了嗎?
女性職場如何解壓1
想哭就哭
醫學心理學家認爲,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓,結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來,讓情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裏,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的`一種方法。據稱:擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人精神爽朗。
看恐怖片
英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。
穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬鬆衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因爲穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,人的情緒也爲之高漲起來。
運用言語和想象放鬆
通過想象,訓練思維“遊逛”,如“藍天白雲下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸裏,聽着優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。
支解法
請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以後,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。
女性職場如何解壓2
1、改變分析角度,學會換位思考。
2、有面對現實的積極心態。
3、學會自我暗示。
4、正確認識自我,學會欣賞他人。具有嫉妒心理的女性,總認爲自己比別人強,看不到別人的優點和長處。實際上,一個人限於主客觀條件的限制,不可能只有優點沒有缺點,也不可能只有缺點沒有優點,因此,要接納自己,認識自己的優點和長處。同時,也要正確地評價、理解和欣賞他人。
5、加強自身修養,培養寬闊心境。心胸狹窄是一種使人不擇手段地壓制人才和打擊成功的陰暗心理。要克服這種病態心理,就要培養寬闊的胸襟,樹立公平競爭、互助前進的觀念。
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