三步走讓職場媽媽放鬆心情
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三步走讓職場媽媽放鬆心情,人際交往的準則也是很重要的,在職場上有很多值得深思的問題,職場是複雜的,在職場上要勇於承認錯誤,三步走讓職場媽媽放鬆心情,你學會了嗎?
三步走讓職場媽媽放鬆心情1
第一步:放鬆整頓心情
如果職場媽媽們總是被這種“顧此失彼”的情緒佔據着內心,是難以真正解決問題的。張怡筠建議,職場媽媽在進行自我心理建設的時候首先要整頓心情。“我推薦一個呼吸方法來幫助放鬆。每隔90-120分鐘,職場媽媽就可以做這樣一個幫助大腦減壓的放鬆活動:吸氣、屏氣和吐氣爲一次呼吸放鬆,它們的黃金比例是1:4:2,我通常會帶大家做兩拍吸氣、八拍屏氣的方法,更好的做法是3:12:6。這樣的方式呼吸就可以大幅度降低體內的壓力。深呼吸的同時大腦要保持集中,什麼都不去想,這樣就很容易把自己焦慮的身體狀況調回到正常狀況,職場媽媽可以在這個過程中清理一些壓力和雜念,完成心理建設的.第一步。”
第二步:積極面對改變
既然已經成爲“職場媽媽”,就要積極地面對改變。專家建議職場媽媽不要對自己要求太高,“如果平時對自己要求90分,因爲畢竟已經做了母親,在懷孕或者孩子特別需要照顧的這段時期裏,對自己要求80、70分就好了。其實雖然現在對自己降低了要求,卻不意味着永遠是這樣的。職場媽媽對自己的狀況也要有發展的眼光。”
從另一個方面來看,職場媽媽其實也未必是完全的“顧此失彼”。研究表明,全職媽媽對於母親的身心健康來說也是有利有弊。張怡筠建議“全職媽媽”也只做8小時,所以“職場媽媽”其實擁有更多的社會支持資源。此外,做了母親後,職場媽媽們爲了孩子的未來,在工作上的責任心也會更強,更不容易跳槽。
第三步:多做溝通交流
在進行心理建設的時候,多做溝通交流也非常重要。“對於老公來說,如果你需要他的幫助和愛的時候就直接去表達,因爲男人通常工作壓力很大,回到家裏,其實很難很細心地觀察愛人的情緒,如果你可以做到提醒,這些新爸爸也會義不容辭地跳出來。”張博士介紹說:“有一個新媽媽很喜歡某個胸針,每次不開心的時候,就把它別在身上。這時,她老公就會走過來說‘親愛的,你是最美麗的母親。’這其實是一種很好的表達方式。”
職場媽媽可以建立三重溝通關係:一是親密的關係;二是相同的對象(支持團體);再則是協助對象(專家),如果有專家和醫生朋友可以隨時通電話,這樣對職場媽媽來講就可以很大程度地舒緩情緒。
三步走讓職場媽媽放鬆心情2
職場媽媽的辛苦
1、早上鬧鐘一響,神經質地跳起來,雖然很不捨得暖暖的被窩,但還是咬咬牙起來了!
2、洗簌,5分鐘完事,化妝?已經成了遙遠的傳說了!
3、千呼萬喚,熊孩子終於起牀。
4、給娃喂早餐,百般折騰,有時候以失敗而告終!沒辦法,當媽的還要自我安慰——餓一下也好!
5、臨出門,熊孩子還要媽媽買好吃的!
6、上班中,各種壓力、各種任務……還要看上司的臉色。
7、小心翼翼中,有時候小心得自己都感覺虛僞——X總,這是XX報告,你今天挺帥的呀!唉,人在社會,有時候有點無奈!但爲了生計、爲了家裏的娃,再苦再累,都要撐過去。
8、下班時候一到,再也不像生娃前那樣,裝出不好意思走的樣子!唉,當媽後,變得現實了、感覺很多事情都無所謂了!
9、工作再煩、再累,回到家看到孩子的小臉,所有的不快和疲倦一掃而光!突然感覺,孩子真是人生的調節器呀!
10、陪娃玩耍,是一天中最快樂的事情!
11、陪着熊孩子刷牙,百般哄、逗,才認真地刷上一會。
12、睡前故事,說了一個又一個,當媽的已經累得見了幾次周公了,但熊孩子還是興致勃勃!
13、娃終於睡了,當媽的工作纔剛剛開始。
14、洗衣服、整理玩具、拖地……想起以前沒生娃前,9點準時睡覺……唉,那樣的幸福日子似乎很遙遠了。
15、十一點了,終於可以睡覺!累得像條狗啦。
16、人生最美好的事就是:孩子睡了,衣服洗了,地板拖了,可以放肆地睡覺了。
17、可是,夢魔還在三更——娃踢被子!!蓋一次踢一次……在無數的蓋、踢中度過。
上述就是小編針對“職場媽媽的辛苦漫畫”這個問題進行的解答。相信大家都已經看清楚了吧。職場媽媽的辛苦只有自己最清楚了,如何平衡事業和生活對於職場媽媽來說是最重要的。
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