44%的年輕人會熬夜至零點以後
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44%的年輕人會熬夜至零點以後,只有2%的年輕人能和谷愛凌一樣每天睡夠10小時,77%的年輕人每天平均睡眠時間是不足7小時的,44%的年輕人會熬夜至零點以後。
44%的年輕人會熬夜至零點以後1
白天睡不醒,晚上睡不着。總是告誡自己今天早點睡,晚上卻通宵吃雞、打王者,看直播、刷視頻……樣樣沒落下。
2022年3月21日世界睡眠日,今年世界睡眠日的中國主題是“良好睡眠,健康同行”。中國睡眠研究會等機構聯合對外發布了《2022中國國民健康睡眠白皮書》(以下簡稱白皮書)。調查數據顯示,國人的睡眠狀況並不理想,近3/4受訪者曾有睡眠困擾。
大腦:“想睡覺了!” 身體:“不,你不想!”
50後早睡早起睡眠足,60後注重午休、睡得愜意,70後愛睡前愛看書、渴望睡得香,80後追求高效休息卻總失眠,90後被稱爲“最缺覺的一代”,00後被學業所困、睡眠時間逐漸被剝奪……
當冬奧會冠軍谷愛凌說她的“祕密武器”是“每天睡足10個小時”的時候,人們既感慨她的自律,也羨慕她的高質量睡眠,可是在現實生活中,有很多人卻不能實現“睡個好覺”的願望。
調查數據顯示,經常有睡眠困擾(最近三個月睡眠困擾出現頻率大於等於一週三天)的受訪者佔到12%,偶爾有睡眠困擾(最近三個月睡眠困擾出現頻率小於等於一週兩天)的受訪者佔59.5%,從未受睡眠困擾的比例僅爲26.3%。
從睡眠困擾形式來看,入睡困難成頭號問題。此外,手機成爲睡眠殺手,近七成晚睡與之相關。
圖片來源:白皮書截圖
年輕的“熬夜黨”VS睡不着的“打工人”
白皮書調查顯示,44%的19-25歲年輕人熬夜至零點以後,42%的老年人入睡時長超過半小時,失眠率高達21%。
秉持年輕就要“醒着拼”的理念,年輕人的生活中總是充斥着這種“自相矛盾”的奇葩生活方式,網友調侃:一邊用最貴的面膜和眼霜,一邊熬最長的夜。
“我如果晚上熬夜,睡覺前會在臉上塗厚厚的一層乳液,第二天起來以後再敷面膜。”大四畢業生小雙說,“熬夜這種習慣是想戒都戒不掉的,我每天都會告訴自己,要早點睡覺,但越是給自己強調這件事,就越是沒有睡意。”
大三男生小偉表示“因爲一直熬夜,所以我買了蒲公英茶、六安瓜片、胎菊、大麥茶、苦蕎茶等,每天喝,堅持吃水果。我知道熬夜不好,但熬夜過後,還是會想彌補一下,總覺得做了比沒做好。
明明每天上班已經很累了,但一到晚上就振奮,彷彿自己還是那個十八歲的少年郎。白皮書調查顯示,19-35歲青壯年是睡眠問題高發年齡段,睡不好漸成年輕人的普遍痛點。各年齡段普遍因爲壓力大睡不好,在26-45年齡段最高。每兩名睡不好的青壯年,就有一名 “壓力山大”。
睡眠不足六小時 哪個行業“最缺覺“?
調查顯示,從職業來看,74%的服務人員在夜間送外賣、行車送人工作超過兩個小時。企業家、創業者、個體經營者作息不規律佔比達52%,睡得香佔比達57%。
另外,69%的醫生在早上七點前起牀,其中睡眠不足6小時佔49%。防疫人員60%以上睡眠少於7小時。而快遞、外賣小哥工作辛苦,早出晚歸,睡眠時長少於整體人羣。
調查還顯示,56%以上的網約車司機會夜間行車4小時以上。三分之二的網約車司機認爲自身睡眠情況“一般”或“更不規律”。
44%的年輕人會熬夜至零點以後2
3月21日是世界睡眠日。人一生中三分之一的時間本應該在睡眠中度過,然而,智聯招聘最新出爐的《2022中國職場青年睡眠報告》顯示,短視頻等移動互聯網平臺帶來的歡愉,讓碎片化的時間在不知不覺中被拉長,也蠶食着年輕人的睡眠。超過七成年輕人每天平均睡眠不足7小時。
職場青年熬夜成“癮”
此次報告共回收4000餘份有效問卷結果,在職業分佈上,受調查者來自13個行業,以互聯網、服務業、房地產、製造業、金融業的職場人居多,崗位方面,技術、銷售、運營、研發等崗位居多。其中,男性佔比52%,女性佔比48%,35歲以下人羣佔比高達89%,獨居、獨臥青年佔比達64%。
數據顯示,超5成的職場青年每天都要熬到深夜0點以後才睡覺,13%的職場青年凌晨2點以後才入睡。從其他時間段來看,42%的職場青年會在22點-0點之間睡覺,僅有6%的人會在22點前入睡。
事實上,根據此次報告的數據顯示,只有2%的年輕人能和谷愛凌一樣每天睡夠10小時,77%的年輕人每天平均睡眠時間是不足7小時的',有超兩成的華南人每天睡眠時間甚至不到6小時。
獨居青年更易熬夜
報告結果顯示,年輕人熬夜的狀況還因性別、地區、居住環境、所處行業、崗位等的差異有不同的表現。
從性別上來看,男性比女性更能熬夜,男性中有15%的人凌晨2點以後才睡覺,而女性選擇在22點-0點睡覺的比例相對男性而言更高。
從職場維度來看,交通物流、房地產建築業、IT互聯網成爲最缺覺的三大行業;市場、廣告、公關、法務、客服、銷售等打工人則組成了“熬夜先鋒隊”。
值得注意的是,報告顯示,這一代年輕人的入睡時間也受居住狀態的影響,通常個人空間越多,睡得越晚。數據顯示,獨居、獨臥人羣熬到2點以後就寢的比例分別爲17%、14%,而一旦有人同牀共枕,2點以後睡的比例僅不到7%。
各地熬夜指數也不盡相同。在普遍熬夜的年輕人裏,東北人選擇22點前睡覺的佔比高達13%,其他地區選擇這一選項的比例均未突破10%;華南地區則是熬夜“大本營”,19%的華南人選擇2點以後才睡覺,這一比例也遠超其他地區。
職場壓力成失眠主因
從以上數據不難看出,這屆年輕人“愛睡覺”,但是不愛“去睡覺”,熬夜、缺覺已經成爲他們大多數人的普遍煩惱。而隨着年齡的增長、職場壓力的增加,社畜的焦慮也轉化成種種失眠的動因,值得全社會共同關注。
本次調研數據顯示,白天易犯困、入睡難、睡眠質量差成爲困擾當代年輕人的三大睡眠問題,有這些困擾的年輕人比例均高於40%,胡思亂想(61.6%)、職場壓力(46.1%)、孤獨感(35.9%)則是導致他們失眠的三大因素。
其中,47.7%的男性會因職場壓力而失眠,女性的這一比例是44.3%;41%的男性會因孤獨感而失眠,女性的這一比例則爲30.3%。顯然,男性比女性更容易因職場壓力、孤獨感而失眠,女性則更易因胡思亂想而失眠,比例高達67.1%。此外,27歲以後,職場壓力成爲大多數年輕人(53%)失眠的主要因素。
從職場壓力分析來看,同行內卷帶來的壓力、公司要求的工作時間過長、隨時會收到工作消息等因素,成爲年輕人因職場壓力失眠的三大原因,分別佔比23%、17.6%、17%。從性別來看,24.9%的女性更容易感到內卷,佔比高於男性的21.4%,而男性(19.8%)對工作時間長感知更明顯。
對同行內卷感觸最深的三大行業分別是互聯網、房地產和金融,比例均超過30%,三大崗位則是設計(36.9%)、財務(36.6%)和採購(33.9%)。
作爲強烈依附於手機、移動設備的現代人,一個小小的彈窗都足以讓他們徹夜難眠。報告顯示,在衆多導致失眠的手機彈窗消息中,“工作羣有人@你的99+消息”(40.7%)“還款小貼士:您的還款日期快要到了”(29.7%)“對象:睡了嗎?”(26.6%)等最容易讓人失眠。
44%的年輕人會熬夜至零點以後3
3 月 21 日是世界睡眠日,天貓健康聯合蝸牛睡眠、阿里健康研究院推出《這屆年輕人不好好睡覺研究報告》(以下簡稱《報告》)。報告顯示,95 後 00 後的年輕人更喜歡熬夜,且多爲主動熬夜。目前,褪黑素等助眠產品在網上熱銷,不過,專家提醒,養成良好睡眠習慣才最關鍵。
00 後偏愛 " 主動熬夜 "
《報告》數據顯示:在調研人羣中,64% 的人羣每週至少熬夜 3 次;近 4 成 00 後 95 後天天熬夜;半數 80 後 90 後一週至少 3 次熬夜;半數 70 後從不熬夜。
相較於 70 後 80 後喜歡在 10-12 點入睡,90 後 00 後的年輕人更喜歡熬夜,入睡時間多在 0 點之後。白天由於工作、學習 " 身不由己 ",夜晚更想享受下短暫的娛樂時光。這種帶有補償心理的熬夜行爲,在 95 後、00 後中體現得更加明顯。
報告顯示,在熬夜人羣中,因不想睡而選擇 " 主動失眠 " 的人佔了 46%,其中,00 後佔比 60%。與被迫加班熬夜不同,熬夜自由更多的是自主選擇,他們希望利用夜裏的時間更深度參與生活。
不過,失眠人羣中,7 成以上的 80 後因壓力、焦慮睡不着,嘗試用各種手段找回睡眠。 " 熬最晚的夜,趕最急的 deadline"。在參與調研的人羣中,90 後因爲加班被迫熬夜的人數一度佔到了該年齡段的 37%,成爲熬夜加班最多的年齡層。
從城市維度看,中國 " 睡得最晚 " 的城市除了北上廣深這些一線城市,成都、重慶、西安等夜生活之都也擠進了 " 不夜城 "TOP15。
褪黑素等助眠產品熱銷
在失眠大軍中,一部分是自己不想睡或睡不着,另一部分則是被呼嚕聲吵得難以入睡。統計數據顯示,被伴侶打鼾吵到睡不着的女性佔了女性調研人羣的近八成。天貓健康數據顯示,90 後購買止鼾儀成交數同比增長近七成,其中,三線城市成交增幅最高,達到 120%。
在五花八門的助眠產品中,睡眠儀、褪黑素相當流行。此外,還出現了呼吸機、睡眠軟糖、養生茶、助眠藥品等新趨勢產品。其中,在天貓平臺,睡眠儀年成交同比增長 914%,褪黑素年成交同比增長 40%。
在五花八門的助眠方式中,不同年齡層對助眠有各自的偏好。數據顯示,年輕的 00 後對熬夜表示無所謂,90 後和 85 後則嘗試通過服務褪黑素等保健品幫助睡眠,中流砥柱的 70 後、85 前分別通過喝酒、冥想等方式助眠。
如今,包含 " 褪黑素片、助眠口服液、智能睡眠儀、智能呼吸機、複方阿膠漿、GABA 液態飲、玉米鬚黑豆茶 " 在內的助眠產品,成爲 90 後最愛的 " 睡眠 8 件套 "。
另據央視新聞報道," 褪黑素 " 是人體分泌的一種激素,黑暗時分泌更旺盛,告訴你 " 該睡覺了 "。很多人會吃 " 褪黑素軟糖 " 助眠,但這類產品中的褪黑素與人體分泌的有一定區別,短期服用能助眠,長期服用反而可能加重失眠。此外,手機電腦藍光會抑制褪黑素分泌。專家建議,睡前半小時遠離手機、電腦,養成良好睡眠習慣,比服用褪黑素更有效。
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