個人健康管理

個人健康管理，個人健康管理就是針對個體的健康管理，健康改善是健康管理的重點，我們可以通過直觀的數據來引起個體對自己健康的重視，下面就來看看個人健康管理。

個人健康管理1

個人健康管理包括健康評估和健康改善兩個方面。

健康評估是整個健康管理的基礎環節。針對個體的健康評估主要有個體健康狀況評估、影響健康的風險因素評估等兩個方面。

個體健康狀況評估首先要收集服務對象的個人健康信息。包括個人的一般情況（性別、年齡等）、目前健康狀況和疾病家族史、生活方式（膳食、體力活動、吸菸、飲酒等）、體格檢查（身高、體重、腰圍、臀圍、血壓、心電圖）和血、尿實驗室檢查（血脂、血糖、尿常規）等等。

信息的收集可以通過當面詢問、問卷調查、實地調查、體檢等方式獲得。然後，根據彙總的結果，對個體的健康狀況進行鍼對性的評估，使得用戶可以量化地瞭解自己的健康水平和患主要慢性疾病的風險程度。

健康風險因素評估主要對影響個體健康的各種風險因素進行全面的評價。主要根據個體的.生活方式、家族史、體檢結果、生活環境、工作環境、職業等狀況，對影響健康的危險因素指標進行分析，並根據當地醫療條件、社會經濟狀況、等作適當調整。

通過健康風險因素評估可以通過直觀的數據來引起個體對自己健康的重視，提醒並激勵個體改變不良的生活方式和行爲，採取措施消除各種影響健康的不利因素，以達到改善健康狀況的目的。

健康改善是健康管理的重點，它又可分爲健康生活指導，健身指導、疾病預防、疾病控制等四個方面。其中健康生活指導、健身指導屬於積極的健康改善措施，側重於從整體的角度，全面的預防疾病，改善健康。而疾病預防、疾病控制則屬於有針對性的預防和改善措施。

個人健康管理2

世界衛生組織關於健康的定義是："健康乃是一種在身體上、精神上的完美狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。"這就是我們常說的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四個方面都健全，纔是完全健康的人。個人覺得，還應該加上財務健康，滿足這五項應不失爲一個真正健康的人。

然而普通人要想在以上五個方面都能做到完全健康是有一定難度的。但事在人爲，即使不能完全健康，也要努力去做，去管理好自己在日常生活中的言談舉止、衣食住行，形成健康良好的生活習慣，個人以爲：成爲一個健康的人需要做好以下自我管理。

首先，擁有一個健康的軀體是先決條件，是承載心理健康等其他四個方面的基礎。而健康的軀體跟我們日常的飲食起居以及是否在一定的時間段內堅持鍛鍊身體有很大的關係。俗話說，“早睡早起身體好”、“聞雞起舞”，“日出而作、日落而歇”等說的就是這個道理。

第二，身體健康管理方面：

1、飲食儘量清淡，不要暴飲暴食，三餐要準時、要有規律，營養搭配要合理，不要偏食。

2、現代人工作壓力大，但一定要注意休息，要保證充足的睡眠，成年人每天的睡眠時間至少6-7小時。

3、每週至少鍛鍊2-3次，每次至少維持45分鐘以上。可以是慢跑，也可以是健走，有條件的直接上健身房或各種體育運動，鍛鍊到身體出汗即可。

第三，心理健康方面：

1、在工作、學習和生活上要有一定的理想、目標和追求，併爲之而努力去奮鬥。

2、養成良好的閱讀和藝術欣賞的習慣，每週至少閱讀一本書或聽聽音樂，下下棋。

3、不要把自己封閉起來，定期與家人或三五個好友一起開心暢談人生或一起去郊遊或遠足，愉悅身心是一件很重要的事情。

4、時間允許的前提下，可以適當參加一些興趣愛好培訓班或社團，與志趣相投的人多溝通交流，培養自己的興趣愛好，乃至一技之長，未來說不定會有很好的精神寄託，這點尤其老了很重要（哈哈）。

第四，培養良好的社會或者環境適應能力，從某種意義上來說就是指培養自己的社交能力、處事能力、人際關係能力。同時社會適應能力是反饋一個人綜合素質能力高低的間接表現。可以適當參加一些社會公益活動，鍛鍊自己的表達和動手能力。

第五，道德健康，是指言談舉止符合國家和社會行爲規範，不以損害他人的利益來滿足自己的需要，具有辨別真與僞、善與惡、美與醜、榮與辱等是非觀念，能按照社會行爲的規範準則來約束自己及支配自己的思想和行爲。

最後，財務健康，簡單說就是個人和家庭做到收支平衡，略有結餘就是健康。

對於普通人來說，有一個穩定的經濟收入來源，並且隨着時間的推移以及歲月的增長而增長，能夠在任何時候、任何情況下都能充分應對財務支出，不至於陷入經濟拮据，入不敷出的境地，及所謂財務健康也。

這需要對個人及家庭財務進行合理規劃和管理，不過度消費，不錯誤投資才能做得到。當然，這距離財務自由還有相當大的差距。

個人健康管理3

利用大數據技術，對個人健康進行全生命週期管理，實現在任何時間、任何地點都可以訪問相關信息，從而保證了健康信息的一致性、連續性，如Google Health、微軟的Health Vault、百度的等平臺。

健康管理系統的最主要特點就是：個人的健康狀態得得到了連續觀測，健康分析人員能夠有效地對個人健康狀況進行分析，以便在身體處於非健康狀態時得到及時的干預。

在健康管理領域中最需要解決的問題就是及時發現身體的健康異常和重大疾病風險預警，傳統情況下我們會通過年度體檢來實現這一要求，但是體檢時間跨度大，同時地域的覆蓋能力也不足夠，可穿戴式設備能夠實現跨地域大人羣身體異常實時發現。

通過體徵數據（如心率、脈率、呼吸頻率、體溫、熱消耗量、血壓、血糖和血氧、激素和BMI指數，體脂含量）監測來幫助用戶管理重要的生理活動。

現階段可以利用的體徵數據傳感器包括：

①體溫傳感器；

②熱通量傳感器：用來監測熱量消耗能力，可以用於血糖輔助計算和新陳代謝能力推算；

③體重計量傳感器：用於計算BMI指數；

④脈搏波傳感器：推算血壓，脈率等數據；

⑤生物電傳感器：可用於心電、腦電數據採集，也可用來推算脂肪含量等；

⑥光學傳感器：推算血氧含量，血流速。

設備初始會將一天設定數十個檢測點，只需累積28個檢測結果即可建立個人初級模型，利用大數據技術對所有產生數據進行分析，彙總成一個健康風險指數，用戶可以看到自己的健康風險指數和同齡、同性別人羣的平均風險指數，並且能明確自己的健康風險在同齡人羣中的排位。

同時，利用大數據技術，設備會根據使用者實際情況進行調整，一旦數據顯示異常，就會加大檢測密度，反之則會拉長檢測間隔，進行動態調整。

這些數值交叉分析結果可以用來分析用戶現在的體質狀況，進行健康風險評估，並可以結合數據給出幾項關鍵生理活動：睡眠、飲食、運動和服藥的個性化改善建議，讓用戶保持在一個穩定的身體健康狀況。