如何調整白癜風患者的心情?
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所謂病來如山倒。愛美之心,人皆有之。廣大的白癜風患者不僅飽受身體上的病痛,更加遭受心理上的折磨。加之每天撲面而來的各種壓力,已是疲憊不已。今天專家教您如何舒緩情緒,下面請看:供白癜風患者舒緩心情的8個小訣竅。
1、按摩法:閉上眼睛,用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處,有規則地向一定方向旋轉,不要漫無目的地揉搓;
2、做下伸展運動:伸展運動對消緩緊張、疲累的情緒很有效果,它可以使全身肌肉得到放,也會使你的情緒放輕鬆;
3、放鬆反應法:找個安靜的地方放鬆自己的心情,讓自己呼吸平緩,腦袋放空,很有效的'控制暴躁情緒;
4、作5分鐘的遐想:放掉煩忙的工作,閉上雙眼,抱棄一切,給自己的5分鐘的時間作下遐想吧;
5、去寬敞的地方走走:離開讓你煩躁的辦公桌和辦公市,走去外面看看周圍的人和事,散步慢行,吹吹風也會吹走一些煩躁的情緒;
6、紙條法:如果感覺真的很心煩的話,拿起紙筆,寫下讓你煩惱的人或事,然後撕毀,發泄煩躁和憂鬱;
7、聽聽音樂:找幾首自己喜歡的音樂,聽聽音樂,放下此時的心情;
8、把氣都呼出——閉眼——慢慢均勻吸氣什麼也不要想——憋住氣,默數3下——將氣均勻呼出,要把胸中的氣呼的乾乾淨淨。在呼氣時,想象把一切所想全都伴隨着呼出的氣一起被你呼出。一次不行的話可以多試幾次。對任何不穩定情緒都非常有效。
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