老年人心情煩躁怎麼辦

人越老越倔，老年人就很容易鑽牛角尖，情緒變得比較快。老人心情煩躁怎麼辦成爲了一個問題。下面就由小編告訴你老人心情煩躁怎麼辦。

一、老人心煩怎麼回事

1、老人心煩易怒的常見原因

導致老人心煩易怒的原因可能和個人的性格有關,比如性格個性倔強的人,急性子的人,常常固執己見的人經常會易怒。體內血液和尿液中去甲腎上腺素量過多的人、腎上腺素分泌過多的人、身體炎症患者等都容易發怒。還有生活不順、長期處在壓力下等都是造成易怒的原因。

2、老人莫名心煩或是焦慮障礙

經常看到有些老年人心煩意亂、坐臥不安,甚至爲一點小事就提心吊膽、緊張恐懼。心理專家指出,這種現象在心理學上被稱爲焦慮,嚴重的稱爲焦慮症。老年焦慮症這種心理疾病其實較易治療,但卻很容易被誤診,影響老年人的健康生活,親友們應對此加以重視。

總體上,敏感的老年人較易患上焦慮症。如,他們會關注自己生理上的細微變化,但達到了過分的程度;他們會片面地強調他人對自己的態度;往往情感脆弱、依賴性強。

因此經常可見:患者常在兒女們的攙扶簇擁下,由西醫轉到中醫,由門診轉到住院處,一年四季常看醫生,或住上幾次院;兒女們付出很大精力,患者的病情卻不見好轉,甚至愈演愈烈。一種解釋是，由於焦慮症產生後,老年患者缺乏安全感,需要呵護關照,以達到精神上和物質條件上的滿足。

3、老人心煩易怒的危害大

不良的情緒,煩躁易怒對 人的身心健康都有着危害。在生理上容易導致一些疾病的`發生,在心理上也同樣會治病。經常易怒的人,非常容易患上高血壓、冠心病,身體的凝血機制出現失調,形成血栓,進一步會導致心絞痛,嚴重的還會出現心肌梗塞, 危及生命。所以煩躁易怒的情緒需要多加控制,學會自行調理。

二、老人心煩該怎麼辦

老年人應該學會自我調節情緒,該笑時笑,該哭時哭,不要什麼都悶在心裏。感到需要公開內心祕密或遇到不順心的事情,就坦誠地講出來,養成一種傾訴的習慣,及時將內心的痛苦向親人或朋友們講述,使一些莫名的煩躁趨於消失。

當非常的煩躁的時候,老人可以試着遠離自己煩躁的事件,試着轉移一下注意力。如:心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節目等,這樣就可以讓煩躁的情緒慢慢的消散。當出現了煩躁易怒的時候,則不要總是鑽牛角尖,這樣不利於心情的恢復。

老人應該注意陶冶自己的情操,比如作畫、煉字、品茶等,則這些都可以幫助我們拓寬自己的心理世界,減少心情煩躁的現象出現的,還可以多培養自己的一些興趣愛好,學會享受自己的人生和生活,這樣也可以避免煩躁易怒的現象發生的。

老年人還應該養成良好的生活習慣和作息習慣,早睡早起,堅持鍛鍊,不熬夜,不酗酒,不抽菸,只有身體強壯了,心態才能好。

三、老人如何保持健康的心理

1、保持樂觀精神,培養健康的心理。老年人對生活要充滿信心,儘量做到心胸開闊,無憂無慮,通過發揮自己知識、經驗、技能,智力上的優勢,尋找新的生活樂趣。

2、拓展豐富多彩的生活空間。老年人應當根據身體條件和興趣愛好,把生活安排得儘可能充實些,如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣即可舒展心靈又能珍惜時光、學習新知識使生活更有意義。

3、善於擺脫煩惱,保持與世無爭的心態。面對生活的煩惱事泰然處之,不要將自己陷於鬱悶狀態,而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對於外界名利之事要善於超脫,對家務事不要操勞過度,始終讓自己保持一個好心情。

4、重視人際關係,加強心理交流。老年人既要注意聯繫老朋友,又要善於結交新朋友,要經常和朋友聊天談心,交流思想感情,做到生活上互相關心體貼,思想相互鼓勵幫助,在集體活動中和人際交往上相互取長補短、結爲知己。