女人心情不好該如何
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女人心情不好該如何,每個人都會有心情不好的時候,女人心情不好怎麼辦,做一些事情轉移注意力吧。任由自己的心情消極一定是不好的,那麼女人的心情不好該如何呢,又該做些什麼呢?
女人心情不好該如何1
1、做家務
很多時候一些家務同樣能夠幫助我們有效的舒緩不良的情緒,這種方法雖然常見但卻經常被我們所忽視。專家提醒,在心情不好的時候應該儘量的多做一些簡單的家務,比如像整理房間、拖地、做自己喜歡吃的菜等,這樣在專心幹其他事情的時候你所有不愉快都會馬上消失。尤其是給自己做喜歡吃的菜,在專心燒菜的同時還能享受到美味,這種方法最能讓你忘掉所有不開心的事情。
或者還可以整理自己的房間,很多時候自己總是懶得去整理那些亂七八糟的東西,趁着這個時候好好的整理一番,這樣不僅能夠讓家裏看上去更加的清爽,同時也有利於舒緩自己的情緒,讓各種不愉快的情緒都在做家務時得到釋放。
2、培養情趣陶冶性情
高潔的情趣對人保持心理健康十分重要,閒暇時不妨放上手裏的工作,心中的煩惱,到郊外看看,或寫寫書畫等,這即是養生之道,更能保持自我心態平和的理想方式。
3、保持積極快樂心態
人生在世十有八九不如意,在遭遇委屈或不幸時,絕望和頹廢不僅於事無補,反而會影響身心健康。因些,不管何時都應保持積極的心態,擁有良好的心境。唯有如意些才能在生活或工作上更上一層。
4、找人傾訴
心情不好的時候不要一個人呆着,去找朋友好好的傾訴吧。只有將心中所想的告訴別人,這樣不僅自己能夠感覺到異常的輕鬆,而且朋友也能給你一些你極其需要的意見或者是建議,很多時候你會在一瞬間茅塞頓開。但是找朋友傾訴的時候一定要注意找最好的朋友,這樣他們才能更好的爲你保密,相信你也不希望你的祕密在第二天就衆所周知了吧。
除了找人傾訴之外你還可以通過寫日記的方式來記錄你當時的心情,有時候寫日記比任何方法都要來的有效。把自己的想法以文字的形式表現出來,這樣不僅能夠心理減壓,同時你的心胸也會變得更加的開闊。
5、運動法
很多人在心情不好的時候最需要的就是宣泄,尤其是在生氣或者是憤怒的時候,真想大喊幾聲。對於這部分人羣,專家建議不妨去健身房進行一些健身運動,用出汗的方式去釋放鬱悶的心情。比如像健美操、交誼舞、慢跑等,這些運動方法都能夠讓你更加親近大自然,從而讓心裏各種鬱悶的情緒完全消失。
心情不好的時候一定不要消極對待,做一些事情轉移注意力吧!
女人心情不好該如何2
1、找人傾訴法
這是最管用、最有效的辦法。也許認爲你的煩惱有天大,任何人都不能使你解脫,那就錯了。找個人說一說,天大的煩惱會像漏氣的球一樣慢慢萎縮。萎縮的快與慢與訴說的對象有關。如果這個人是知心朋友,而且還能替你出些主意,想些辦法,或者勸慰一番,那會很快氣消雲散。如果對方只是傾聽,沒有什麼辦法,那也不錯,你會得到慰藉,心情慢慢好起來。最怕那種火上澆油者,這樣的人,有煩惱的時候儘量少找他喲。推薦閱讀:女人心情不好容易患慢性咽炎
2、時間消解法
沒有合適的人傾訴,不妨相信時間的力量,它總會讓一切喜悅和煩惱隨風而逝。前幾天,我有一姐們兒因爲失戀要死要活,覺得天都要塌下來了,任誰勸都不行。可隨着時間的推移,創傷慢慢填平,生活重又變得可愛起來。並有一悟,找一個自己愛的人不如找一個愛自己的人,要說這收穫還不小吧。其實很多時候就是這樣,當時覺得了不得的事情,過後一想就成了“小菜一碟”,時間會讓煩惱一點點的磨損掉,直至讓你覺得好笑。
3、美食填充法
心情不好的時候,倒可能是胃口大開的時候,什麼減肥,什麼腰身,都統統拋到九霄雲外去了。先點一桌好吃的飯菜,左一口,右一口,ht東一勺,西一筷,直到吃得滿嘴流油,肚滿腰圓,那點煩惱也在飽嗝聲中煙消雲散了。雖然過後要爲這場飯菜付出幾頓飢腸轆轆的代價,但想想心中的氣消了,這也值得。有時想想,減肥屢未奏效,是否與此有關。
4、購物發泄法
這一招比較適合女士,平時想花錢買東西沒有理由,心情不好正可以借這個引子到商場裏“秋風掃落葉”。以前捨不得現在大方得很,以前不敢買現在無所顧忌,反正是心情不好,管它三七二十一,先買了再說。我那臥室裏一直掛着的粉色小洋帽就是在這種情況下的“斬獲”,價格雖不菲卻並沒派上用場,只是有時拿下來撣撣上面的灰塵,算是對它的眷顧。
5、運動驅散法
心情不好的時候,不妨到公園裏,庭院中,或者小區裏跑跑步,走動走動。外面的高天流雲,還有綠樹青草紅花,都會伸出魔法之手,讓你從壞心情中慢慢走出來。想不通的事情也許能想通,看不透的事情也許能曲徑通幽,心胸也會變得豁達豪放起來。再說,運動還能強身健體,可謂是一舉兩得。
6、喝一杯好茶
人入茶境,心爲靜,益於思。茶與禪一樣,可以洗塵心,滌凡慮,精心儉德。故在寺廟裏修行的僧者禁酒而用茶怡情養性。僧齊已詩曰:“石鼎秋濤靜,禪回有嶽茶”。
女人心情不好該如何3
1、傾訴
應該勇於傾訴,向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直麪人生的是真勇士,敢於披露自己弱點的人是勇敢者,敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。通過傾訴,人的緊張心理可以趨於平靜,煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣泄,得到許多有益的“點撥”或安慰。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適,可找心理諮詢師傾訴。經過傾訴後,你或許可由此走出“山重水複疑無路”之窘境,甚至迎來“柳暗花明又一村”之勝境。
2、運動
如跑步、疾走、游泳、騎車或反覆持續的活動都有助於人的精神振作,而“耗氧運動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。因爲運動能加速心搏,促進血液循環,並改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次,每次至少20分鐘。但“做家務”之類的體力勞動沒有什麼功效。
3、聽音樂
可採取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂,然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如,在心情憂鬱時,先聽你認爲哀傷的音樂。這樣,雖然看來會增添憂鬱,卻是着手改變心情的第一步。接着播放三四段精心選擇的簡短音樂,逐步進入到能使人愉快起來的音樂。
4、旅遊
外出旅遊、置身於大自然的懷抱中,是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時,可以開闊鬱閉的胸懷;從五彩繽紛的生命世界中,拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的`運動規律中,去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力,使你迅速地迴歸到正常生活的軌道上來。
5、重拾優良狀態
當人們不能改變現實時,理智的辦法就是改變自己對現實的態度。當人在鬱鬱不樂、暗生悶氣時,不妨找一幽靜處,靜默10---30分鐘,回味一下自己以往幸福的。人生,想到自己有健康的體魄,有美滿的家庭……;回憶曾有過的學習生涯中的輝煌之舉,工作上的業績,或曾經做過一些感到驕傲自豪的事,或受到自己重視的人的讚賞……在回憶過程中,要求重現當時的景象、聲音及心理感受,同時在心理上把當時的景象調得更清晰及放大一些,聲音更接近自己,把當時的感受也調得更強一些。在回憶的這段時間裏,還可想想自己的未來,憧憬幸福的明天。人的思想境界會因之得到超脫,會把不幸置於腦後了,心情也會隨之進入佳境。
6、利用食物
注意食用碳水化合物及蛋白質。單食碳水化合物的食品有鎮靜作用,因爲它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉,100克左右這類食物足夠產生這種作用。但咖啡礆會使人沮喪,煩躁和焦灼不安,應避免經常食用含有咖啡礆的食物。
7、睡覺
睡眠不僅消除疲勞,還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調節心情的重大作用。問題如果不大嚴重,也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話,醒來時心情便會好轉。推薦閱讀:抑制孩子的情緒發泄會對孩子不利?
8、利用顏色
顏色能滋養心靈,猶如維生素能滋養身體。要減輕焦慮和緊張,應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪,應避免黑色和深藍色等,應選能使心情愉快的色調。要消除煩躁和憤怒,應避免紅色。
9、利用光線
光線黯淡易使人精神萎靡不振,對陰天或光線暗淡房間裏感到消沉的人,若每天增加兩三小時明亮的人爲光線,心情便會好轉。患季節性情緒低落的人,在冬天多花一點時間照射日光會有益身心。
10、積極思考
消極的心情大都是由擔心和不切實際的思想方式引起的。所以最要緊的是辨別哪些是令人泄氣的思想方式,從而加以嬌正。
11、心理諮詢
若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問題時,請你找心理諮詢機構,尋求心理諮詢師的幫助,心理諮詢師可以有很多方法使你走出困境。
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