改善肤色的食物有哪些
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改善肤色的食物有哪些
改善肤色的食物有哪些,每个人都希望自己能够皮肤白皙有光泽,但是在现实生活当中这种情况很少出现,但我们能通过吃一些食物来改善肤色。那么改善肤色的食物有哪些?
改善肤色的食物有哪些1
人们常说,一天吃三枣,一辈子不显老。
枣仁可益气健脾,促进气血生化,令面色红润,肌肤润泽。大枣中含有的蛋白质、胡萝卜素、维他命 c、维他命 e、有机酸及磷、钙、铁等物质,可促进皮肤细胞的新陈代谢,防止色素沉着。
柠檬柠檬含有丰富的维他命 c,能促进新陈代谢,延缓衰老,美白斑点,收细毛孔,软化角质层,使肌肤更有光泽。根据研究,柠檬可以降低底层皮肤癌的发病率,每周只需一勺柠檬汁就可以降低底层皮肤癌的发病率30%。
坚果果中所含的不饱和脂肪酸对皮肤非常有益,它能软化皮肤,由里而外,防止皱纹,同时还能滋润水分,使皮肤看起来更年轻。
果仁中所含的维他命 e,不仅可以减少和防止脂褐质的产生和在皮肤上沉积,还可以预防痘痘。中医认为,白萝卜可以“利五脏,令人白净”。
近代医学研究表明,白萝卜富含维生素 c,不仅能促进胶原蛋白的合成,改善血液循环,保证对肌肤的血液供应,还能清除体内毒素,减少黑色素的生成,使肌肤白皙、嫩白。
荔枝中医认为荔枝可以“补色”,这可能就是为什么杨贵妃喜欢吃荔枝的原因。
结果表明,荔枝富含糖分、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素 a、维生素 b、柠檬酸、苹果酸等多种成分,适量食用,能促进毛细血管的血液循环,具有美白肌肤的功效。
但是一次吃不能吃太多,最好每次不要超过10颗,每周不要超过3次。
改善肤色的食物有哪些2
如果自己脾胃功能不是很好,有可能会引起消化功能紊乱,无法吸收营养元素,从而导致肌肤暗淡无光。
因此,需要在平时的生活中多吃一些具有:健脾健胃、补血、补气的食物,如:猪排、牛肉、鸡肉等,与相之对应的滋补类中草药煲汤食用,效果会非常的明显。如:黄芪、当归、熟地、党参等。
而粗粮中应尽量选择一些具有补气润肠的食物,如:黄米、糯米、莜麦等,这类粗粮含有一定量的矿物元素,补气效果较好!
润肠类食物有:紫米与黑米,不仅具备滋润肠胃的功效,还含有一定量的铁、锌元素,因此,同时具备开胃健脾、补血强体的三重功效。
要更具体地找出自身肌肤暗黄无光的原因,有的是因为肌肤角质层较厚造成的,这样可以通过使用磨砂类洁面乳来解决。
绝大多数是内分泌造成的,就需要通过改善自身营养问题来解决。这里小白向大家推荐“喝绿茶”,多喝绿茶可以健胃润肠,有效地去除舌苔,有效增强口味。胃口好了吃什么都香!
同时就需要自己对各类营养食物的定量摄取,但不要超量,以免造成肥胖。时间长了,脸色自然会红润有光。
通过吃一些具有补血益气功效的水果,也可改善肌肤暗黄问题。作者向大家推荐:板栗、椰子、大枣、莲子等,这类水果与干果是具备补气功效的;
又如:荔枝、桂圆、松子、花生、樱桃、葡萄等,含有一定量的叶酸、黄铜、烟酸,具有补血的功效。
平时坚持食用以上干果与水果,同样可以改善皮肤暗黄。但食用的量每天最好控制在100克以内,特别是像荔枝、桂圆、板栗这类水果,它们都是属于大补类水果,吃多了容易因为补血过剩,而造成流鼻血地!
要想改善肌肤暗黄,还需要我们养成良好的生活习惯。平时生活中不要暴饮暴食或为了保持体形什么都少吃(过于地节食也是一种不良的生活习惯);
不要吃辛辣有没有营养价值的食物,如:串串、烧烤、火锅、拌菜等;睡眠时间至少要保证8小时或以上。
只要我们注意以上细节,改善肌肤暗黄指日可待。祝愿:天下的美眉都能早日摆脱肌肤暗黄问题,都拥有光彩照人的完美肌肤!
改善肤色的.食物有哪些3
1、大豆制品
大豆中的异黄酮素(isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等。
热量都比一般豆腐高很多,像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50~88卡,但同样100公克的豆干就要160~190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。
2、大枣
民间有“一日吃三枣,终生不显老”的说法。大枣能益气健脾,促进气血生化,使面色红润,皮肤润泽。同时,大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢,防止色素沉着。
3、柠檬
含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
4、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
5、白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏,令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c,不仅能促进胶原蛋白合成,改善血液循环,保证对皮肤的血液供给,还能清除体内毒素,降低黑色素的形成,使皮肤白皙细嫩。
6、荔枝
吃什么可以改善肤色暗沉?中医认为荔枝能“益人颜色”,这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。
研究表明,荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等,适量食用,可促进毛细血管的血液循环,有美白肌肤的功效。
但一次摄入不可过多,每次最好不要超过10颗,每周不要超过3次。
7、鱼类
科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。
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