排毒清肠的简单方法
本文已影响2.24W人
本文已影响2.24W人
你知道排毒清肠的简单方法有什么吗?很多人都会有便秘的现象,每天都做这办公容易形成宿便,你有什么好方法可以排毒清肠吗?以下是小编帮大家整理的关于排毒清肠的简单方法,欢迎大家能够阅读与收藏。
排毒清肠的简单方法1一、运动排毒法
运动:每周至少做1次出汗运动,如瑜珈、跑步、体操等,勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进“内毒”外排。
指压:位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。用食指和中指按压天枢,呼气的时候按压,吸气的时候放松,每次按压10下左右,一日之中可重复进行,以大便通畅为度。
每天快步走30分钟:快步走不仅能增强腿部肌肉的力量,还可以降低血压,消耗体内脂肪,让全身新陈代谢能力提升,加快肠道蠕动。
二、水果排毒法
如今,现代女性吃水果已不再满足于有好的'口味和丰富的营养,而是看中其独特的药疗效果。其中,把是否具有排毒功能放到了首要位置。 根据排毒功能的大小,专家推荐苹果、葡萄、樱桃、草莓等品种。
苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果帮忙的效
深紫色的葡萄能帮助肠内黏液的组成,消除肝、肠、胃、肾等处的垃圾;
樱桃是目前被公认的可帮助人体去除毒素及不洁体液的水果,为肾脏排毒的功效相当明显,还具有香蕉一样的通便功能。
每天保证至少吃一个水果。假若平日你一直食用较多的米饭,那么每天请用水果代替一顿正餐,月底时小腹平坦得会让你惊叹!
三、利尿排毒法
常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜,如:西瓜、冬瓜、黄瓜、大白菜、金针菜、生菜、莴笋等,不但能通便利尿,还可中和代谢废物带给体液的酸性,把“助纣为虐”的酸性体液环境调整到正常状态(PH值7.35~7.45)。
尽可能饮用新鲜果汁或自制的原味、无添加剂的酸奶,如能每天清晨饮用一杯,见效很快。
当然,多喝清水(特别是老人)、含有许多解毒因子的绿茶(但经常便秘的人尽量不要喝茶,其可导致便秘加重),以及多喝清热解毒的绿豆汤同样有利于解毒、排毒(但脾虚、经常腹泻的人少服)。
排毒清肠的简单方法21、空腹喝蜂蜜
蜂蜜,自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式。
3、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
秋季排毒减肥食谱 清肠毒一身轻
清肠排毒方法 最好的清肠排毒方法 安全见效快
盐水清肠排毒方法
排湿毒有哪些方法?超有效果超级简单
7款食物高效排清宿便 清肠排毒更易瘦
瘦身先排毒!9大方法助你排毒清体一身轻松
排毒食物:葡萄为肝排毒+苹果木耳肠道排毒
3招强力肠道排毒法 给肠子洗个澡
断食排毒减肥法 清除肠道一身轻
9个饮食排毒法 清肠通便减肚子
中医排毒方法 彻底清除体内毒素
清肠减肥,竹盐排毒瘦身法
竹盐清肠排毒法 还你苗条身材
6大排毒瘦身餐 清肠排毒一身轻
生食减肥法 排毒清肠瘦身超快
17款减肥茶配方 每天喝清肠排毒
肠道补水3个偏方 教你如何排肠毒
年底体内大扫除 清清肠胃排排毒
节后一周排毒法 十大食物清肠养颜
排毒减肥法 4款食物清肠解油腻
减肥清肠期间吃什么 自己在家怎么清肠排毒
排肠毒清宿便的方法 如何排肠毒清宿便
7个超有效清肠通便法 排毒又减肥