吃错反而还会致肥?水果减肥法也要选对时机
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【导读】:水果一般都被定为健康食品,不少减肥中的女生都会以水果代替甜品或正餐。但原来有很多类别的水果都满载着致肥陷阱,当中的果糖含量甚至乎比一碗白饭还要多!
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水果一般都被定为健康食品,不少减肥中的女生都会以水果代替甜品或正餐。但原来有很多类别的水果都满载着致肥陷阱,当中的果糖含量甚至乎比一碗白饭还要多!
与砂糖相比,100g的果糖含有368卡路里,而砂糖则有384卡路里,果糖只比砂糖少16卡路里;而果糖比砂糖更容易被人体所吸收,换句话说,果糖更容易被囤积在体内,所以我们千万不要以为吃水果就代表着健康。就让小编教您怎样吃水果才有更佳的效果吧!
1. 水果应在饭前吃
水果经常被我们当作为饭后餐,但其实最佳的食用时间应为吃饭前呢!
水果比其他食物更容易被吸收和消化,如果我们在饭后才进食水果,它逗留在胃里的时间便会增加,反而令水果更难被消化及被酸化,建议应在吃饭前半小时先吃水果,这样效果亦会更佳!
2. 要吃新鲜水果,罐头No Way
罐头水果和果干都是加工食品,而且在处理过程中或会加入大量砂糖,所以吃新鲜水果比吃罐头水果和果干好,大家以后就别再贪方便了!
3. 早上是吃水果最好时机
如果想促进肠部蠕动,建议应该在早上进食水果,在空腹的情况下吃水果然後再喝清水,瘦身效果可以高出一倍呢!
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