坐在办公室也能偷偷瘦 快速减肥小妙招
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【导读】:几乎整天待在办公室工作的OL们,总是没办法避免运动不足,那怎么减肥才好呢?下面小编就跟各位介绍连办公室OL们坐着也能简单瘦身的运动方法。
坐的姿势改变就能瘦肚子
办公室OL们的工作时间,大部份都是坐在办公桌前吧
持续这样子的话就会导致运动量变少,然後瘦不太下来
但是其实只要调整一下坐姿,就有可能变瘦哦!
首先先Check一下身体有没有不正(倾斜或歪一边),还有是否是容易变胖的姿势
是否翘脚?!
全身靠在椅背上,腰也没挺直。
这两个姿势是驼背,又会让骨盆歪掉的2个重要因素
只要改变坐姿,就自然能够使下半身瘦下来喔
好的坐姿就是被称为「L字坐姿」的姿势。(上半身和下半身呈L形)
要注意不要靠着椅背,把腰挺直
这样做的话,从侧面看起来就会是直直的L字型喔!
在办公桌下偷偷瘦脚
在办公桌下看不到的地方也可以,现在就要实行瘦下半身的运动方法~
最简单的办公桌下运动法是,坐在椅子上时,使两膝两脚踝紧紧并拢,再把两手夹在大腿中间。
然後试着把两手往外撑,但要努力不要让膝盖跟脚踝也被撑开
这个动作比较难,因为手都要使用电脑,但看文件时就可以偷偷做罗!
只要每天想到就做这个运动的话,自然就能锻链出肌肉。
就这样慢慢的把肥腿变美腿吧~
预防肩膀痛&双手臂变瘦
随着年龄增长,会变得愈来愈在意的身体部位就是【手臂】
在这个季节,穿无袖的机会也跟着变多,总是会让人想要有双紧实的手臂吧~
对两手臂有效果的是,被称为「往後掰掰法」的运动。
把两手臂往後伸直,像对着後面的人说掰掰的感觉,挥一挥手。
在这个时候必需下意识的是,要把手由内向外侧慢慢的扭转☆
如此就能够实际感觉得到手的内层肌肉在活动喔!
在PC隐藏下偷偷瘦脸~
在放置着电脑的办公桌前工作,就会看不太到对面的人的脸~
所以这就代表,对方应该也看不太到自己的脸(笑)。
利用这个特点,试试做这个瘦脸运动吧
这个运动很简便却又能够马上得到效果☆
方法,真的非常简单哦!
只要好好的发音,发出「A-I-WU-E-O」(日本的50音第一行)就可以了(不一定要发出声音,模仿嘴形就OK)。
发「A」的时候会运动到下巴,「I」的时候会使用脖子的肌肉。
「WU」的时候使劲把嘴巴噘起来,在「E」的时候用下巴肌肉把舌头伸出来。
然後在「O」的时候再把嘴巴嘟起来,但是嘴巴要比「WU」的时候再更开一点。
在念的时後应该会发现它们全都是使用不一样的肌肉在发声的
只要持续个三天左右,你会实际感受到脸的线条的变化喔
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