节后瘦身有妙招 吃稀饭清肠减脂
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【导读】:春节在家大吃大喝,各种油腻食物下肚,节后回来,赶紧肚子上堆了一圈赘肉,赶紧减肥。那吃什么能够快速瘦下来呢?爱秀美小编为大家推荐稀饭减肥法,喝粥也有减肥效果呢。
什么,吃稀饭也可以有减肥效果?!第一次听到这个减肥方式的姑娘们应该也跟编辑一样不可置信吧?不过光是想到在冷飕飕的冬天里能有一碗热呼呼的粥暖胃,听起来就超级幸福~更何况是还能有减肥的功效!人生夫复何求啊。
其实用粥代替白饭的减肥方式可以算是另类的减量法。因为加入大量的水,所以更容易有饱足感,每天可以选一餐用粥代替米饭,想要有更好的效果甚至三餐主食都替换成稀饭也可以喔~
一、热量减半
平时可以吃下一碗白米饭的量,换成稀饭后,同样是一碗的份量,却因为加水炖煮,水量增加、饭量减少,因此吃进去的淀粉及热量当然也随之减少。而且热热的粥吃下肚,可以刺激中枢神经释放饱足感的讯息,有助于避免过度摄取热量呢。
二、有益于肠胃
因为稀饭炖煮得较稀烂,所以不但能让肠胃得到休息,好好的消化食物,也可以帮助清除肠中残留的老废毒素,排出宿便。
三、提升代谢率
热粥下肚,可以提高身体以及内脏的温度,身体温度一提升,消耗的热量也会增加。之前有写过温热肠胃的暖肠减肥法,而热稀饭也有相似的效果,能提高代谢率,塑造出易瘦的体质。
粥的烹调方式简单易上手,只要把喜欢的材料全都丢进去一起煮,就能完成了~添加在稀饭中的食材建议可以选择鱼类等低卡路里的清淡口味,切些蔬菜或是打颗蛋,煮成较偏中华风的感觉也能在菜色上变出许多花样喔!
温和的稀饭减肥法所展现的成效还是会因体质、实行方式不同而有所差异,稀饭的煮法、每天吃一餐或是三餐全都改吃稀饭,也都会影响最后的成果。建议第一次尝试稀饭减肥法的钮钮可以先以一周为单位,每天选一餐主食替代,试试看这样的方式与自己的状况适不适合喔!
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