晚餐吃5大刮油减肥食物 猛吃不胖
本文已影响1.61W人
本文已影响1.61W人
【导读】:晚餐吃什么,是减肥的重中之重,小编今天为你介绍的是5大刮油减肥食物,晚上可放心大胆的吃。
燕麦
燕麦具有高纤维、高蛋白以及高碳水化合物的特点,虽然热量值较高,但少量的干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥,平均摄入的热量实际上并不高,因此十分适宜于减肥期间食用。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,有降糖、减肥的功效,是心脑血管病患者及糖尿病患者的福音。燕麦还可以改善血液循环,防止贫血,缓解生活工作带来的压力。
通心菜
通心菜是一年生的绿叶蔬菜,只有20大卡/100g的热量,却富含了胡萝卜素及维生素C。通心菜中粗纤维含量极为丰富,能增进肠道蠕动,加速体内有毒物质的排泄,提高巨噬细胞吞食细菌的活力,起到排毒瘦身、杀菌消炎的作用。此外,通菜中含有的叶绿素,也有润泽皮肤的效果,是电脑一族的轻食佳疏。
玉米
玉米的热量值仅有106大卡/100g,是一种热量较低,纤维含量较高的粗粮。玉米中的纤维素,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,适量进食可缓解便秘,并能排出体内毒素。同时,玉米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,起到瘦身美颜的效果。
芹菜的热量值很低,仅有20大卡/100g。而其含有大量的水分和纤维素。芹菜的植物纤维大部分为非水溶性纤维,容易让人有饱足感,对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。常吃芹菜可以稳定血压,改善血脂代谢紊乱,预防动脉硬化。咀嚼芹菜还能起到瘦脸的效果哦!
梨
梨含有较多纤维素和果胶,其非可溶性纤维能帮助预防便秘及消化性疾病,起到净化肾脏,清洁肠道的作用。梨有丰富的B族维生素,能保护心脏,减轻疲劳,降低血压。而梨的热量只有44大卡/100g,因此不少人把梨等水果也纳入轻食菜谱中。
4大猛吃不胖的减肥食物 疯狂瘦身
春季减肥吃什么 必吃9大刮油食物
春季减肥吃什么 必吃4大刮油食物
冬季5大刮油食物 怎么吃都不会发胖
12种暴瘦食物 冬季刮油猛吃不胖
减肥怎么吃夜宵 6种食物刮油不长胖
晚餐吃什么营养又不胖 高中生减肥晚餐食谱
晚餐不吃主食能减肥吗 晚餐不吃主食会瘦吗
冬季4大最养生减肥食物 猛吃不胖
减肥刮油的食物有哪些 5大刮油食物助你轻松减肥
【十大刮油食物】十种刮油食物排名:怎么吃都不怕胖
自制4款减肥晚餐 热量低猛吃不胖
减肥早餐要吃对 5种刮油食物最适合当早餐
晚餐吃什么最减肥 5种食物晚上吃补充体力不易胖
不吃晚餐能减肥吗 一个月不吃晚饭瘦几斤晚饭不吃对身体有害吗晚餐吃什么减肥减肥晚餐怎么吃
韩国饮食方法 吃5大食物猛吃不胖
6大最健康的减肥食物 猛吃也不胖
秋季减肥最佳的4大食物 猛吃不胖
晚餐吃什么减肥又不饿 简单减肥晚餐食谱大全
晚餐吃7款排毒减肥食谱 超级刮油
国庆节后必吃5大刮油食物 保健减肥两不误
晚餐不吃主食能减肥吗 晚餐吃什么减肥又健康
吃什么可以刮肠油减肥 最刮油减肥的食物有哪些