10款减肥茶瘦腹部 排毒清肠效果好
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【导读】:腹部是最容易堆积脂肪的部位,而且也是最影响女性身材美观的地方。所以想要瘦腹部,那就要选择适合自己的方法。今天小编为大家介绍可以瘦腹部的减肥茶饮。
腹部是最容易堆积脂肪的部位,也是影响女性身材的部位之一。许多腹部长肉的女性都比较烦恼,因为腹部的赘肉比较难减掉。如果小编告诉你,可以一边随意聊天喝茶,一边轻松地减掉肚子赘肉,是不是有点异想天开?
瘦腹部的方法,近年来,在日本掀起了饮乌龙茶热,尤其年轻女子和发胖的中年妇女,对乌龙茶评价很高,美其名曰“苗条茶”、“美貌和健康的妙药”。乌龙茶有明显分解脂肪作用,常饮能帮助消化,利尿,有助于减肥健美。我国西北少数民族有“宁可三日无粮,不可一日无茶”的说法,他们主食牛羊肉和奶酪等高脂肪食品而不发胖,与经常饮用茯砖茶有关。可见喝茶减肥是有据可依的哦!
茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。人体肥胖,主要是皮下及肝脏等部位积累了多余的脂肪类物质。茶叶含有咖啡碱、黄烷醇类、维生素类等化合物,能促进脂肪氧化,除去人体内多余脂肪。茶中富含的维生素B1,更是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。 因此,多喝茶对减肥是有帮助的。
那么怎样通过喝茶减掉肚子上的赘肉,彻底和小“腹”婆bye-bye?茶叶专家向我们介绍了10种自制花草茶饮,完全可以将吃进来的脂肪“喝”出去!
1、活力绿茶
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。乌龙茶中含有大量的茶多酚,可以提高脂肪分解酶的作用,降低血液中的胆固醇含量,有降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用。
瘦身茶方:绿茶粉6公克,何首乌、泽泻、丹参各 3钱。
用法:加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁,每日一帖。
功用: 对新陈代谢不良、水肿都有改善作用,另外亦可降低脂肪。
2、荷叶清茶
荷叶茶是用荷花的花、叶及果实制成的饮料,不仅能令人神轻气爽,还有改善面色、减肥的功效。充分利用荷叶茶来减肥,需要一些小窍门。首先必须是浓茶,第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝,有便秘迹象的人一天可喝4包,分4次喝完,使大便畅通,对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食,荷叶茶饮用一段时间后,对食物的爱好就会自然发生变化,不爱吃油腻的食物。
荷叶有利水、消脂功效。还能辅助降血压,预防动脉硬化,治疗脂肪肝,具有清暑化湿,消退水肿,凉血止血等作用,非常适合现代人的养生保健。加上绿茶粉,更能促进减肥。
瘦身茶方:绿茶粉2克、荷叶3钱。
做法:以沸水冲泡,可当饮料喝。
功效:对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。
3、多味桃花茶
材料:干桃花4克,冬瓜仁5克,白杨树皮3克。
做法:把所有材料置于杯中,用沸水冲泡,加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。
功效:可以消解腹部脂肪,还能祛除皮肤上的黑斑。
4、双乌茶
因节食减肥,吃得少,肠道蠕动缓慢,食物残渣滞留体内,大便干燥,推荐饮用双乌茶。
瘦身茶方:乌龙茶5克,何首乌30克,干山楂20克,冬瓜皮20克。
做法:将何首乌、冬瓜皮、山楂同时入锅煮至山楂烂熟,滤渣取液,以其汤液冲泡
乌龙茶,即可饮用。
功效:助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
5、薏仁茶
薏仁是常用的中药.又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。水肿型肥胖喝薏仁茶减肥。如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶。
瘦身茶方:炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
做法:热水煮开,就可以饮用了。
功效:清热、利湿、治疗水肿。每天饭后喝,能去油、润肠、通便,能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。
6、决明子茶
决明子是国家卫生部公布的亦药、亦食用品,《神农本草经》记载,具有清肝明目,润肠通便,降脂瘦身的功能。在这里小编要提醒各位,决明子有毒,炒熟成了焦决明就没有问题。
瘦身茶方:决明子茶
做法:热水冲泡。
功效:清肝明目、利水通便、降脂瘦身。
7、大麦芽茶
体内排气不畅,也能造成腹胀和胃胀,推荐饮用大麦芽茶。
瘦身茶方:炒麦芽5钱、山楂5分。
做法:加冰糖水冲饮。
功效:开胃健脾、和中下气、消食除胀。
8、山楂花草茶
材料:山楂5克,金银花3克,菊花5朵。
做法:用开水冲泡即可。
功效:加速瘦腰,及时排除多余脂肪和水分。
9、普洱茶
普洱,很早就被誉为茶中减肥之冠。每餐后一杯普洱茶能够有效的刺激你的新陈代谢,加速脂肪分解。
瘦身茶方:普洱茶叶、干菊花5朵。
做法:把材料用热水冲泡,代茶饮。
功效:能帮助消化,有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。
10、陈皮茶
如果一不小心吃得太多油腻,没关系,泡一壶陈皮茶,去去油腻吧。
瘦身茶方:陈皮4克。
做法:沸水冲泡。
功效:理气调中、疏肝健脾、导滞消积。
一边喝茶一健身 腹部瘦得更快
1、把赘肉跳出去
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法,一小时可以烧掉400卡路里,跳舞同时也是收腹瘦腰的健身强法。莎莎,标准舞,肚皮舞,尤其有效。这是瘦腹部的方法之一。
2、弯身仰举
如果你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,这同样有效,并且还更简单易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。
3、做仰卧起坐
是的,你知道,这是老掉牙的方法了,但是躺下起来,身体不断卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影,那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在你的头后,这样就不会拉伤您的脖子或者后背。
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